10 nejlepších cenově dostupných zařízení pro domácí posilovnu
Obsah:
- Leberové ekvalizérské tyče
- Leberové ekvalizérské tyče
- Pískové pytle
- Kettlebells
- Převrácená pneumatika
- Bojové lano
- BOSU míč
- Závěsný trenažér nebo kroužky
- Plyo boxy
- Slideboard
- Hula Hoop
10 Things Not To Do at the Playground.. (Září 2024)
Leberové ekvalizérské tyče
I když je zcela možné vychutnat si skvělý trénink doma bez použití vybavení, přidání několika položek do domácí tělocvičny může zachovat váš trénink čerstvý a zajímavý.
Ale spíše než trávit beaucoup bucks na váhy a kardio stroje, je to naprosto přijatelné (a každý kousek jako výhodné), aby se rozhodli pro více cenově dostupné možnosti domácí fitness vybavení. Základní činky jsou dobré, ale vaše low-cost opce zde nekončí. Vyzkoušejte několik z těchto zábavných a funkčních možností, abyste přidali koření do dalšího domácího tréninku.
Leberové ekvalizérské tyče
Lebert Equalizer Bars jsou všude kolem skvělého vybavení, které můžete mít doma. Stojí mezi 100 a 120 dolary, v závislosti na tom, kde si koupíte, a mohou být použity pro vše od barre cvičení až po plyometrické cvičení. Navíc jsou lehké a přenosné, takže je snadné je s sebou vzít kdekoli.
Pískové pytle
Krása sandbags a sandbag tréninku je, že písek držený uvnitř vaku se neustále mění. To znamená, že vaše tělo je nuceno zapojit menší, stabilizující svaly boků, ramen a jádra při provádění jiných standardních cvičení. Například, dělat výpady, zatímco drží 50-libra sandbag přes rameno je mnohem náročnější, než dělat výpady při držení 2, 25-libra činky, protože vaše tělo je nucen přizpůsobit se jak písek přesune do tašky.
I když je možné si vyrobit vlastní sandbag za méně než 50 dolarů, profesionálně navržená volba může stát až 200 dolarů v závislosti na hmotnosti. Ten, který ukazuje Alpha Strong, stojí 150 dolarů.
3Kettlebells
Vzhledem k tomu, že kettlebells jsou nerovnoměrně váženy - zvonek kettlebell váží více než rukojeť - vaše tělo je nuceno pracovat během cvičení, aby se vyrovnalo nerovnováze. To platí zejména při výkyvných a výbušných pohybech, ale platí i pro standardní cvičení jako činky, jako jsou bicepsové kadeře a ramenní lisy.
Kettlebells se pohybují v ceně podle hmotnosti, ale můžete očekávat, že zaplatíte minimálně 2 dolary za libru. Vyobrazené kettlebells jsou vysoce kvalitní modely Rogue Fitness, ale pokud je cena faktorem, obchodejte místně, takže nemusíte platit za přepravu a zvážíte nákup z prodejen second-hand sportovních potřeb, například PlayItAgain Sports.
Převrácená pneumatika
Úžasně, základní staré pneumatiky mohou dělat zázraky, když se používají jako domácí fitness zařízení. Ve skutečnosti, celé programy cvičení, jako je Amenzone Rebel, byly navrženy kolem použití jednoduché pneumatiky. Trik je, že pneumatiky mohou být použity pro libovolný počet pohybů, včetně tricepsů, nácviků agility a kyvadlových cvičení, což je skvělá (a levné!) Možnost pro domácí fitness zařízení.
Možná budete mít možnost vyzdvihnout použitou pneumatiku zdarma z odpadkového dvora, ujistěte se, že jste ji před použitím dobře umývali. V opačném případě můžete koupit jeden z Amenzone za přibližně 40 dolarů.
5Bojové lano
Bojové lana, známé také jako bojové lana, jsou jedinečným zařízením, které je překvapivě účinné. Když zajistíte střed lana kolem robustní konstrukce (jako tyč), můžete otáčet rukojeť nahoru a dolů nebo dozadu a dopředu v celoplošném úsilí, které je naprosto vyčerpávající. A když si myslíte, že švihání lana s vašimi rukama bude tréninkem v horní části těla, pohyb, když je proveden správně, skutečně zabírá vaše celé tělo, zejména vaše jádro.
Neexistuje žádný důvod, proč nemůžete vytvořit vlastní lanko s těžkým lanem (obvykle o tloušťce 1,5 - 2,5 palce), které je dlouhé alespoň 30 stop. Trikem je zabalit konce lepicí páskou, aby se zlepšilo uchopení a zabránilo se roztržení.
Pokud nechcete vytvořit vlastní lano, můžete si vybrat od prodejce online. Zobrazené lano z titulu MMA stojí mezi 200 až 250 USD za 30 stopové lano.
6BOSU míč
BOSU znamená "Obě strany směrem nahoru" a toto zvláštní zařízení pro cvičení je skvělé pro rozvoj rovnováhy a koordinace. Navíc může být použito pro vše od cvičení ab k vyvážení dřepů a plyometrických knoflíků.
BOSU míče obvykle stojí v rozmezí od 90 do 150 dolarů, v závislosti na zvoleném modelu a dodavateli, od něhož jste si zakoupili, ale můžete nalézt nástroje pro vyvážení mimo značku, které jsou podobné maloobchodním prodejcům jako je Amazon.
7Závěsný trenažér nebo kroužky
Závěsné trenažery - stejně jako zobrazené prstence typu TRX - a jako gymnastika jsou vynikající pro praktické cvičení, které si můžete uvědomit, včetně koleček, dřepů, výklenků, břišní práce, vytahování a dalších. Povaha zařízení automaticky zavádí nestabilitu do každého cvičení, což vyžaduje, abyste se zapojili do jádra a stabilizačních svalů.
Ceny za vyzvánění a kroužky se značně liší podle značky, ale obvykle je můžete najít od 30 do 200 USD. Základní trenér TRX stojí 99 USD.
Dokonce ani v případě, že nemáte záchranný trenažér, můžete otočit swing do provizorního systému. Podívejte se na tyto závěsné cvičení.
8Plyo boxy
Zatímco plyo boxy (plyometrické krabice) nejsou všichni, konečné domácí vybavení pro fitness, jsou vynikajícím nástrojem pro přidání do svého arzenálu, pokud máte k dispozici prostor a rozpočet. Můžete vykonat spoustu cvičení, včetně kroků, knoflíků, poklesů a (samozřejmě) plyometrické skoky s boxem. A protože jsou robustní, můžete je použít i na lavičce.
Obrazová krabička z Rogue Fitness je zvláště pěkná, protože je to verze 3 v 1 - v závislosti na tom, jak otočíte krabici, výška se podle toho mění. Tenhle je k dispozici za 125 USD.
9Slideboard
Spíše než vykašlat tisíce dolarů za běžecký pás nebo stacionární kolo, investujte do tabulky. Posuvná deska funguje jako kardiologický "stroj", který vám umožňuje posunout se dopředu a dozadu, jako kdybyste měli rychlost bruslení. Můžete také použít snímač, který umožňuje provádět pohyby tělesné hmotnosti, jako jsou výhonky, tahy a knoflíky.
Na trhu existuje spousta snímků, ale ten, který je na snímku, je k dispozici v nabídce Sports Supply za 350 dolarů.
10Hula Hoop
Kdo říká, že hula obruče musí zůstat na hřišti? Hooping je ve skutečnosti skvělá forma kardiovaskulárního cvičení a když používáte kruhovou soustavu, jako je FXP Hula Hoop DVD, budete provádět řadu dalších silových a flexibilních tréninkových cvičení pro celodenní cvičení hula hoop.
Konzumace potravin bez lepek ze sdíleného zařízení nebo zařízení
Zjistěte, jestli můžete bezpečně jíst bezlepkové potraviny vyrobené ve společném zařízení nebo na společném zařízení, stejně jako jídlo, které může obsahovat stopy pšenice.
Nebezpečí vadných mobilních aplikací a zařízení pro mobilní zařízení
Vadné zdravotnické technologie mohou vést k vážným důsledkům, o nichž se diskutuje několik typů defektů, které mohou postihnout digitální zdravotní aplikaci nebo zařízení.
Ošetřovatelská zařízení a zařízení s asistovaným živobytím
Přečtěte si, co se liší o zařízení s asistovaným životem ve srovnání s ošetřovnou? Je to pro vás jasně rozděleno.