Ochrana energie při prevenci únavy při chronické bolesti
Obsah:
Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Září 2024)
Chronická bolest může ztěžovat ranní posílení z postele, natož aby se věci udělaly. Proto je úspora energie tak důležitá. Naučte se o této technice, která vám pomůže řídit vaši energii a cítit se lépe i přes chronickou bolest - plus tipy, které ji zavedou do praxe.
Energie v bance
Pokud terapeuti používají termín "úspora energie", odkazují na řízení energetické úrovně vašeho těla. Přemýšlejte o své energetické úrovni jako o penězích v bance: Je jen tolik, že můžete utrácet před tím, než bude váš účet na nízké úrovni. Naučte se používat tuto banku rozumně znamená, že můžete ušetřit energii pro nejdůležitější úkoly a vyhýbat se zbytečným "výdajům".
Techniky úspor energie mohou být obzvláště užitečné pro lidi, jejichž energetické hladiny mohou být ovlivněny jejich chronickou bolestí, jako jsou například onemocnění s artritidou nebo fibromyalgií.
Kdo by měl praktikovat ochranu energie?
Učení o zachování energie může být užitečné pro každého s chronickou bolestí. Ale může to být zvláště užitečné, když naruší váš každodenní život. Můžete těžit nejvíce, pokud vaše bolest dělá to obtížné dělat tyto věci:
- Péče o sebe nebo o váš domov
- Účast na práci
- Vychutnejte si volný čas a rodinný čas
Techniky uchování energie
Jste připraveni ovládat vaši bolest a mít více energie? Zde jsou některé techniky zachování energie, které mohou pomoci.
Upřednostněte sedění: Kdykoli je to možné, sedět místo stojícího během úkolů vám pomůže ušetřit energii. Zvažte své každodenní úkoly: Může se zahradní nebo skládací prádlo udělat sedět? Poskytnutí nohou v klidu může ušetřit energii pro tuto třídu výkonu později ve dne.
Take přestávky: S odpočinkem není nic špatného! Přerušení odpočinku mezi aktivitami může znamenat, že se můžete podílet na více vašich oblíbených věcech, místo toho, abyste je přehnali bez přestávek a utrpení později.
Odpočinek předtím, než jste unaveni: Odpočíváte pouze tehdy, když už jste unaveni, je jako pitná voda pouze tehdy, když už máte pocit žízeň. Vyvarujte se únavy tím, že odpočítete po celý den.
Posaď se zpříma: Cvičení na správnou polohu těla a mechaniku těla může přispět ke snížení svalové únavy.Méně zbytečného stresu, který přinášíte na svaly a klouby, tím méně bolesti, které pravděpodobně zažijete.
Vyhněte se zbytečnému stresu: Nedovolte, aby vás stres přivedl dolů. Zatímco nějaký stres je pro někoho normální, přílišné stresování může způsobit, že se cítíte vyčerpaný. A to je poslední věc, kterou potřebujete, když žijete s chronickou bolestí a snažíte se bojovat s únavou.
Zdroj:
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Kanadská asociace pracovních terapeutů. (n.d.). Zeptejte se OT na zvládnutí bolesti.
Chronická únavnost versus syndrom chronické únavy
Chronický únavový syndrom je podmínkou extrémní a přetrvávající únavy. Zjistěte rozdíl mezi syndromem a příznakem.
OTC léky na fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Přečtěte si informace o léčivých přípravcích, které vám pomohou při léčbě řady syndromů chronické únavy a fibromyalgie.
Nové jméno, kritéria pro syndrom chronické únavy
Syndrom chronické únavy získá nový název a revidovaná diagnostická kritéria. Bude pacientům a lékařským společnostem přijmout? Podívejte se, co je nového plus názory.