Jak mohu řídit mé konstantní snacking?
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Otázka: Nemám problém s vámi, ale snažím se jíst zdravější stravu. Jím dobré snídani; obvykle salát na oběd a co si myslím, že je dobrá večeře v noci. Problémem je odpolední a večerní občerstvení. Mám pocit, že mám hlad po celou dobu, a je to tak snadné, že něco nakouknout a ne vždycky je něco, co je pro mě dobré.
Odpovědět: Pokud se chcete dostat pryč mezi jídly, první krok může být, když zjistíte, proč jste se snacking tolik. Máte-li hlad, možná budete muset jíst více na oběd a večeři, abyste se dokázali dostat na další jídlo bez dalších hubnutí. Pokud budete chovat, je bezmocný, možná budete potřebovat změnit uspořádání svého prostředí, takže nemusíte něco automaticky chytit a strčit ho do úst, kdykoli se nudíte.
Tipy pro ne Snacking
Můžete snížit své občerstvení s trochou příprav. Neskladujte cukroví na stole a vyvarujte se prodejních automatů. Chyťte sklenici vody namísto pytlů žetonů, když se díváte na televizi, hraní her, hrajete na internetu nebo čtete knihu v noci. Ve skutečnosti si s sebou necháte láhev s vodou na příležitostné rychlé popíjení, může být dobrým způsobem, jak omezit zvyk jídla něco.
Pokud jste snacking, protože jste nudit nebo stresovaný, zkuste jít na procházku, nějaké cvičení nebo dokonce i volání nebo textování přítele. Přátelé a rodina mohou být tím nejlepším systémem podpory - požádejte je, aby vám pomohli zabránit snackingu.
Tipy pro zdravé snacking
Možná se nemusíte vzdát svých nočních hubnutí. Snackování není nutně špatná věc, pokud zůstanete v denní dávce kalorií. Někteří lidé zjistí, že je snadnější sledovat vyváženou stravu, jestliže jedí zdravé občerstvení uprostřed jídla, protože se při příštím jídle nepřejívají.
Použijte občerstvení, abyste zvýšili svůj výživový příjem. Vyberte čerstvé ovoce, celozrnné krekry, nízkotučné jogurt, ořechy a čerstvou zeleninu. Tímto způsobem získáte další vitamíny, minerály a vlákninu. Trochu sýra, tvrdé vařené vejce nebo štíhlé maso je také v pořádku, ale sledujte své velikosti, protože tyto potraviny jsou energeticky husté. Vyhněte se bonbónům, sušenkám, kolákům a pečivům, zmrzlinám a mastným žetonům nebo baleným občerstvením.
Mohu řídit po ortopedické poranění nebo chirurgii?
Ortopedické poranění nebo chirurgický zákrok mohou vyžadovat, abyste zastavili řízení, dokud se neobnovíte. Zjistěte průměrný čas zotavení a co říká zákon.
4 způsoby, jak řešit konstantní krk nebo bolest zad
Pokud je chronická bolest v krku nebo zádech vašim stálým společníkem, je zde 4 způsoby, jak se vypořádat s touto bolestí.
Kdy mohu řídit po anestézii?
Řízení po operaci by mělo počkat, dokud to nebude možné bezpečně provést. Zjistěte, jak dlouho byste měli čekat před jízdou po postupu.