Přehled psychologie sportu
Obsah:
Psychologie sportu - základ - OPTIMÁLNÍ NALADĚNÍ PRO VÝKON (Září 2024)
Sportovci a trenéři se obecně zaměřují na fyzický trénink a disciplínu na zvládnutí sportovních dovedností. Nicméně trénink duševních a emočních dovedností může být stejně důležitý i pro úspěch ve sportu a v životě mimo sport. Cílem sportovní psychologie je řešit duševní a emocionální potřeby sportovců. To zvyšuje jejich celkovou pohodu a zvyšuje jejich sportovní výkon na nejvyšší možné úrovni.
Každý se setká s stresem, ale mnoho sportovců má jedinečný vnitřní a vnější tlak, aby vyniklo jak na hřišti, tak i mimo ni. Sportovní psychologové pracují s atlety, kteří pomáhají zvládat tyto stresory, zlepšují jejich sportovní výkon a rozvíjejí emoční rovnováhu.
Dnes se výcvik duševních dovedností stal stejně součástí atletického úspěchu jako síla, síla a trénink vytrvalosti. Je to díky vnímání hnutí a popularitě meditace, jógy a vizualizační praxe v běžných médiích. Výzkum o výhodách rozjímání meditace ohledně odolnosti a stresového řízení se přenesl do oblasti sportovní psychologie. A mnoho sportovců i nadále těží z toho, že přidává výcvik mentálních dovedností do rutinního tréninku.
Raná historie
Původ sportovní psychologie není snadné identifikovat. Někteří věří, že se vyvinul z oblasti psychologie a jiní věří, že se vynořil z oboru tréninku fyzické kondice.První vážné pokusy vědců o to, jak psychické a emocionální prostředí sportovců ovlivňuje jejich atletický výkon, lze vysledovat až do 20. let 20. století, kdy se v Německu, Rusku a Spojených státech objevily specializovaná laboratoře sportovní psychologie.
Mnozí považují Dr. Colemana R. Griffith za otce a zakladatele sportovní psychologie, jak ji známe dnes ve Spojených státech. Vytvořil výzkumnou laboratoř a vyučil kurzy sportovní psychologie na Illinoisské univerzitě v roce 1920 a napsal dvě knihy zaměřené výhradně na psychologii sportu: Psychologie koučování publikované v roce 1926 a Psychologie atletiky v roce 1928.
Dnešní krajina
Již nadšený nebo luxus, sportovní psychologové jsou běžně zaměstnáni velkou většinou profesionálních sportovců a týmů. Dokonce i amatérští sportovci naleznou hodnotu při přidávání výcviku mentálních dovedností k jejich tréninku.
Současná akademická a praktická stránka sportovní psychologie zahrnuje specifické a jednotné standardy školení, výzkumu a implementace. V roce 1986 vytvořila Americká psychologická asociace (APA) divizi 47, která se zaměřuje konkrétně na cvičení a sportovní psychologii. Tam je také několik akademických časopisů, včetně Mezinárodní žurnál sportovní psychologie, které se zabývají výlučně studiem sportovní psychologie.
Společné techniky
Oblast sportovní psychologie i nadále roste s tím, jak se shromažďuje výzkum, ale existují některé společné oblasti zaměření, které využívá většina praktikujících sportovní psychologie. Tyto oblasti mají tendenci řešit tři základní aspekty mentálního a emocionálního tréninku u sportovců:
- Vylepšení výkonu: Vizualizace a psychická zkouška jsou již dlouho základním kamenem výzkumu a výcviku sportovní psychologie. Jeho hlavním zaměřením je pomoci zlepšit výkon sportovce. Taková praxe umožňuje sportovci připravit se mentálně na dokonalý scénář a vytvořit duševní "mapu" daného výsledku. Věda o vizualizaci, také nazývaná zobrazením nebo sebaptismem, naznačuje, že představovaná zkušenost je interpretována podobně jako skutečná událost, a proto vede ke zvýšení důvěry a kompetence u sportovce.
- Některé studie dokonce naznačují, že vizualizace může vést ke zvýšení síly sportovců. Podobně jako při vizualizaci může být vlastní diskuse a kultivování pozitivního postoje rozhodujícím rysem pravidelného výcviku mentálních dovedností. Ať sportovec potřebuje pracovat na pozornosti, zaměřování a soustředění, nebo snižování a zvládnutí úzkosti během stresových situací, tyto techniky mají za cíl snížit rozptýlení, aby se zlepšil sportovní výkon sportovce. Někteří odborníci poukazují na velmi skutečný dopad takzvaného placebo efektu vyvolaného vnímáním sportovce, jak je zdůrazněno mnoha pověrami a rituály, které někteří sportovci přísahají.
- Odolnost a zotavení zranění: Další oblastí, kde může sportovec působit na sportovce, je pomáhat jim rozvíjet psychickou a emocionální odolnost, zejména po velkém útlumu, ztrátě nebo zranění. Tato dovednost je nezbytná pro zraněné sportovce, kteří mohou podstupovat emoční stres zranění tím, že se stanou depresivní, izolovaní nebo staženi. Učení, jak používat specifické mentální dovednosti pro zvládnutí zranění - a využívat sílu mysli k usnadnění fyzického léčení - může znít jako zbytečná. Ale sportoví psychologové a sportovci našli skutečné přínosy pro uplatnění těchto mentálních dovedností.
- Motivace a emoční stres: Každý sportovec se může občas cítit unavený, vyprázdněný nebo jednoduše nemotivovaný, aby mohl trénovat každý den. Ale někdy to znamená hlubší problém. Motivace - a nedostatek motivace - je další oblast, ve které může kvalifikovaný sportovní psycholog vstoupit, aby pomohl sportovcům objevit kořen jejich problémů. Možná jsou fyzicky nebo duševně unaveni, přetrénováni nebo dokonce čelí jiným emočním stresům.
- Motivace není vždy záležitostí nalezení správného hudebního playlistu nebo čtení motivační nabídky. Někdy je skutečným problémem s nedostatečnou motivací psychický, fyzický nebo sociální stres. Kvalifikovaný sportovní psycholog může odhalit hlavní problém a pomáhat sportovci navrhnout strategii a stanovit vhodné cíle, aby znovu vyvolal touhu hrát.
Co je sportovní psycholog?
Sportovní psycholog je specifickým typem praktického lékaře, který spolupracuje se sportovci na zlepšení jejich emocionální a duševní pohody v úsilí o podporu optimálního atletika. V průběhu práce se sportovním psychologem, mnoho sportovců uvidí jejich sportovní výkon dramaticky zlepšit. Ale i kdyby tomu tak nebylo, většina klientů zažije zvýšení jejich emoční rovnováhy a stability na hřišti a mimo ni.
Svět sportovní psychologie je velký a rozmanitý. Někteří odborníci pracují s profesionálními atlety, a to buď jeden na jednoho nebo v týmech. Jiní dávají přednost práci s amatérskými sportovci, dětmi nebo sportovci určitého sportu.
Stát se kvalifikovaným sportovním psychologem vyžaduje jak akademické, tak i praktické zkušenosti. Vzdělávací cesty jsou také rozmanité s aplikovanou psychologií v jádru většiny akademických programů. Zlatý standard vyžaduje pokročilý stupeň, například PhD v psychologii a specifický trénink s sportovci. Mnoho vysoce kvalifikovaných odborníků má také specializaci v oblasti sportovní psychologie.
Ačkoli jsou méně časté, někteří osobní trenéři a hypnotherapeuti se také připojili k rostoucímu počtu odborníků, kteří pomáhají sportovcům řídit stres, úzkost a problémy spojené s výkonem související s jejich myšlenkami a základními přesvědčeními.Máte-li zájem dozvědět se více o sportovní psychologii jako sportovce nebo jako praktikant, existuje mnoho možností prozkoumat.
Vysoká poptávka po sportu spojená s poraněním ACL
Některé sporty potřebují běžnou ACL pro účast. Sportovci v těchto druzích sportu často vyžadují chirurgický zákrok pro ACL slzu.
Rychlý průvodce steroidy ve sportu
Používání anabolických steroidů je zakázáno v profesionálním a organizovaném sportu. Steroidy jsou třídou léků, které jsou k dispozici pouze na předpis.
EPO a doping krve v oblasti sportu
EPO je jednosměrný sportovec, který se snaží uměle zvýšit počet červených krvinek a atletický výkon, zejména ve světě cyklistiky. Další informace.