Jak snížit viscerální tuk na těle
Obsah:
- Co je viscerální tuk?
- Proč byste měli snížit viscerální tuk
- Měření viscerálního tuku
- Ztráta viscerálního tuku
JAK OSIĄGNĄĆ WSPÓLNY ORGAZM (Září 2024)
Viscerální tuk je tuková tkáň (tuková tkáň), která obklopuje vaše životně důležité orgány. Kde se nachází viscerální tuk? Najdete ji hluboko uvnitř vašeho těla a je někdy označován jako břišní tuk. Pokud máte příliš mnoho viscerálního tuku, můžete mít vyšší riziko pro určité zdravotní stavy a nemoci.
Co je viscerální tuk?
Vzhledem k tomu, že viscerální tuk je často nazýván břišním tukem, můžete se divit, proč používáme termín "viscerální" k jeho popisu. Důvodem je, že ve vašem břiše existují dva různé druhy tuku a pouze jeden z nich je viscerální tuk.
Ve zdravotním prostředí je slovo viscerální v prostředích nebo v blízkosti vašich životně důležitých orgánů (vaše vnitřnosti). Jedná se o orgány hluboko ve vašem střevě, jako je váš žaludek a vaše střeva. Viscerální svaly se nacházejí ve stěnách vašich vnitřních orgánů. Viscerální tuk obklopuje tyto orgány. Vzhledem k tomu, že vaše životně důležité orgány jsou umístěny ve střední sekci, viscerální tuk se hromadí v oblasti kolem břicha.
Ale ne všechny břišní tuk je viscerální tuk. Existuje další druh tuku nazývaný podkožní tuk. Podkožní tuk se nachází pod kůží. Tento druh tuku se nachází po celém vašem těle a je důležitý pro správné fungování vašeho těla.
Proč byste měli snížit viscerální tuk
Pokud máte příliš mnoho viscerálního tuku, máte stav nazývaný viscerální obezitou. Lékaři někdy nazývají tento stav viscerální adiposity.Zatímco příliš mnoho jakéhokoli tuku může být nebezpečné, existují určité zdravotní rizika spojená s přílišným viscerálním tukem.
Pacienti s viscerální obezitou jsou vystaveni vyššímu riziku u několika podmínek, včetně:
- Rezistence na inzulín
- Nesnášenlivost glukózy
- Vysoký cholesterol
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční choroba
Můžete s vaším poskytovatelem zdravotní péče mluvit o vašem riziku těchto a dalších onemocnění a o tom, jak může váš viscerální tuk hrát roli v této úrovni rizika. Lékař může chtít měřit váš viscerální tuk a vydat doporučení na základě výsledků.
Měření viscerálního tuku
V některém zdravotním klubu nebo ve vzdělávacím prostředí může klinický lékař odhadnout váš viscerální tuk měřením pasu. Měření břicha může poskytnout přehled o množství tuku, který nosíte kolem životně důležitých orgánů. Můžete také měřit vlastní břišní tuk doma.
Chcete-li dosáhnout nejlepšího měření, použijte flexibilní měřítko. Omotávejte ho kolem nejširší části žaludku, přes břicho tlačítko. Páska by měla jemně odpočívat na kůži; ne tak volné, že spadne a není tak těsné, že se rozkládá na kůži. Jakmile je páska správně umístěna, vdechněte a poté proveďte měření na výdech.
Muži a ženy mají různá čísla, která mohou naznačovat viscerální adipozitu.
- Muži: měření pasu větší než 40 palců
- Ženy: měření pasu větší než 35 palců
Pokud jste v pasu naznačili vyšší riziko viscerální adipozity, poraďte se s lékařem. Váš zdravotní tým může provést rozsáhlejší diagnostické testy, aby přesně změřil váš viscerální tuk tak, abyste byli schopni lépe předvídat riziko onemocnění.
Ztráta viscerálního tuku
Není neobvyklé mít břišní tuk, který chcete ztratit. Ať už tuk kolem vaší střední části je viscerální tuk nebo podkožní tuk, váš plán bude stejný. Chcete-li ztrácet tuk, musíte zvýšit každodenní činnost a snížit příjem potravy. Mohli byste vidět tablety a doplňky inzerované on-line, které tvrdí, že redukují břišní tuk, ale většina těchto produktů nefunguje - a některé mohou být dokonce nebezpečné.
Pokud máte obavy z břišního tuku, poraďte se s lékařem. On nebo ona může vysvětlit, jak viscerální tuk ovlivňuje vaše specifické riziko onemocnění. Znalost těchto skutečností o vašem zdraví vám může pomoci provést změny potřebné ke snížení viscerálního tuku, dosažení větší bezpečnosti a udržení ozdravného středu.
Může meditace s důvěrou snížit břišní tuk?
Nedávný výzkum naznačuje, že meditace může pomoci vám přijít o nebezpečný břišní tuk - i když se nesnažíte skutečně ztrácet celkovou tělesnou hmotnost.
Pivní složka chmele může pomoci snížit břišní tuk
Pivo může obsahovat přísadu, která snižuje tělesný tuk, ale pití nebude dosaženo výsledků. Jaká je sloučenina a jak funguje při ztrátě tuku?
Jak se bolesti somatické bolesti a viscerální bolesti liší?
Somatická bolest pochází z kůže a hlubokých tkání, zatímco viscerální bolest pochází z vnitřních orgánů. Tyto dva typy bolesti se necítí stejně.