Jak přestat podvádět dietní plány
Obsah:
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Máte problémy s přilepením na váš program hubnutí? Možná zjistíte, že podvádíte dietní plány jen pár dní poté, co jste se k nim zavázali. "Podvedl jsem svou stravu … co mám dělat teď?"
Téměř všichni máme chvíle, kdy nutkání jíst určité jídlo je tak silné, že se cítí, že neexistuje žádná jiná alternativa, než jíst a vzdát se vaší stravě. Ale faktem je, že existují věci, které můžete udělat, abyste zůstali odhodláni k vašemu plánu zdravého stravování a stále ztrácejí váhu.
Jak přestat podvádět dietní plány
Existují jednoduché triky a diety, které vám pomohou držet se programu zdravého stravování. Než podvádíte svou dietu, zeptejte se sami sebe na tyto tři otázky.Budou vás vést k odpovědi, která vás bude cítit lépe, pokud jde o vaše rozhodnutí podvádět - bez ohledu na to, jaké rozhodnutí je.
Co jsem dosud dosáhl? Než se ponoříte do útesu do hlubin zbytku stravy, chvíli si zapamatujte, jak daleko jste už přišli. Nezáleží na tom, jestli jste na denní výživu jedli. Jen rozhodnutí změnit své stravovací návyky ukazuje pozitivní krok správným směrem. Dejte si nějaký zájem o to a pro každé cvičení, porci kontrolované jídlo, zdravé svačiny a dietu přátelské rozhodnutí, které jste dosud dělali. Udělejte nějaký čas a seznamte se s některými z těchto úspěchů v hlavě, než přejdete k další otázce.
Nezapomeňte také, že ztráta hmotnosti trvá určitou dobu. Trpělivost je zásadní. Existuje časová osa, kterou můžete sledovat, abyste viděli výsledky stravy, ale ztráta hmotnosti každého se děje jiným tempem. Poskytnutí kreditu za zdravá rozhodnutí vám pomůže cítit se úspěšně, i když dosud nevidíte výsledky v měřítku. Měli byste skutečně použít slovo "cheat?" Podvádění znamená, že děláte něco špatně. Podvádění je špatné. Ale nejste špatný a není nic špatného s jídlem. Takže eliminujte slovo "cheat" z rozhodovacího procesu. Místo toho se zeptejte, jestli je toto jídlo nejlepším jídlem pro váš program právě teď. Budou kalorií v tomto jídle dostávat nad svůj kalorický cíl pro den? Ve většině případů to bude. Toto jídlo dodává příliš mnoho ingrediencí, které se snažíte vyhnout? Pravděpodobně ano.
Bude toto jídlo skutečně uspokojovat problém, se kterým právě čelíte? Ve většině případů bude odpověď "ne". Všechna rozhodnutí týkající se stravy nebudou dokonalá, ale žádné rozhodnutí není "špatné". Odstraňte hanbu spojenou se slovem podvádět a rozhodněte se z myšlení, které není kritické. Jak mohu dovolit zacházet a zůstat odhodlána k mému plánu? Pokud jste se dostali tak daleko a stále si opravdu chcete jídlo před vámi, pak byste možná měli jíst. Ale to neznamená, že byste všechno měl jíst. A rozhodně neznamená, že byste měli hodit ručník a zcela se vzdát stravy. Zeptejte se sami sebe, zda existuje způsob, jak jíst malou porci jídla, kterou chcete, a provést úpravy na jiném jídle nebo občerstvení, abyste dosáhli cílů kalorií pro den nebo týden.
Pokud zjistíte, že často začínáte a zastavujete diety, je na čase zkontrolovat svůj program hubnutí. Jak to děláš? Nejchytřejším způsobem je udržovat časopis o ztrátě hmotnosti. Když každý den sdělujete poznámky o tom, co jíte, proč jíte, o okolnostech týkajících se jak zdravých, tak nezdravých jídel, usnadňuje posouzení toho, co funguje a co není. Pak přizpůsobte svůj program vašim osobním potřebám. Proveďte malé změny a zkuste to znovu. Klíčem je pokračovat v pokusu. Neexistuje žádný program, který by vyhovoval všem. Bohužel hledání perfektního plánu může chvíli trvat. Ale pokud vám pomůže dosáhnout a udržet váhu cíle, pak je čas dobře vynaložit. Podvádění dietních plánů se necítí skvěle, ale nemusí to být špatná věc. Nicméně nazývání "podvádění" je pravděpodobně. Naučte se, jak si dovolit příležitostné zacházení, které musíte dodržet komplexní plán pro zdravé stravování a hubnutí. Koneckonců, strava, kterou jste si vybrala, je strava, kterou budete muset držet po celý život, pokud chcete ztratit váhu a udržet ji na dobru. Pokud to neumožňuje nějaké odpustky zde a tam, může být na prvním místě příliš přísné. Když podvádění na dietu nekončí
Slovo od DipHealth
Podvýživa a podvýživa živin
Podvýživa nastane, když dostanete příliš málo nebo příliš mnoho jedné nebo více živin. Další informace o různých typech podvýživy.
Jak se přestat kroutit ve školním věku dětí
Kňučení je běžným problémem chování u dětí. Zde je návod, jak můžete své dítě naučit, aby přestal kňourat a jasně mluvil, aby se vyjádřil.
Jak dospívající používají technologii k podvádění ve škole
Je vaše dospívající podvádění ve škole? Informujte se o kreativních způsobech, jakými se dospívající lidé obracejí na technologii, aby podváděli své školní práce.