Řízení osteoartrózy s dietou a cvičením
Obsah:
NO 237 「茶人伝23」千少庵ってこんな人 (Září 2024)
Můžete být jedním z pacientů s osteoartritidou, kteří hledají možnosti léčby bez léků, které vám pomohou zvládnout osteoartrózu. Dieta a cvičení jsou v popředí způsobů, jak pomoci při léčbě symptomů osteoartrózy.
Zatímco ani dietu ani cvičení nebyla nabídnuta jako lék, vhodný režim zahrnující dva může být prospěšné. Studie podporují vhodný cvičební program jako součást multidisciplinárního řízení osteoartrózy. Není neobvyklé, že pacienti s osteoartrózou mají nedostatky v chůzi, rozsahu pohybu, síle a pružnosti - dokonce i vytrvalost.
Úloha stravy u osteoartrózy je méně jasná. Jako součást multidisciplinárního přístupu je dietou, která se zaměřuje na správnou výživovou a tělesnou hmotnost, realistická. Nezávislým faktorem bylo získání stravy bohaté na antioxidanty a vitamín D zaměřené na současný výzkum.
Vzdělávání se o úloze stravování a cvičení a konzultace se svým lékařem je pozitivní přístup. Výživář, osobní trenér nebo fyzikální terapeut mohou také pomoci vyvíjet individualizovaný program, který by maximalizoval vaši výhodu.
Dieta a osteoartróza
Nadváha je pro vaše klouby špatná. Pacienti s osteoartritidou to znají a přál si, aby byl rychle odstraněn nežádoucí kilo. Ne. Všechno se rozpadá na tuhle zvukovou radu - jíst správně a jíst méně. Je to tak jednoduché a funguje to.
Existují protichůdné zprávy o účinku stravy na osteoartrózu. Pacienti se obvykle zajímají o zjištění, jaké změny ve stravě mohou zvyšovat nebo snižovat symptomy osteoartrózy.
Antioxidanty jsou k dispozici v doplňcích a v množství zdravých potravin. Dieta bohatá na antioxidanty může odvrátit kolenní osteoartrózu.
Cvičení a osteoartróza
Pravidelné cvičení je doporučení pro lepší zdravotní stav, zejména pro dospělé středního a staršího věku. Zjistěte, co se stane, když neuplatíte cvičení a zvážit některá z následujících možností, abyste mohli začít.
- Vodní cvičení: Vodní cvičení se obvykle provádí v terapeutickém bazénu zahřátém na 92 až 98 stupňů a zahrnuje aerobní aktivity, protahování a posilování a rozsah pohybových cvičení. Vodní cvičení se také nazývá bazénová terapie nebo hydroterapie.
- Pilates: Pilates je typ cvičení, který není pro pacienty s osteoartritidou příliš agresivní. Pilates pomáhá budovat silné jádro, které pomáhá uklidnit bolest osteoartrózy. Pokud pilates není pro vás, můžete zkusit i jógu židle.
- Jízda na kole: Cvičení s nízkým dopadem může být skvělá pro osoby s osteoartritidou a cyklistika je obzvláště dobrá, protože udržuje kolena pohybující se v plném rozsahu pohybu při posilování podpůrných svalů.
Jak snížit krevní tlak dietou a cvičením
Kontrolujte hypertenzi a snižte krevní tlak efektivními způsoby životního stylu. Tyto strategie hubnutí zlepší vaše zdraví.
Osteoartróza - může to být osteoartróza?
Když kloub začne bolet, přichází na zranění. Ale když je zranění vyloučena, otázka se stává "může to být osteoartróza?" Zde jsou náznaky.
Jak vyrobit Six Pack Abs s cvičením a dietou
Použijte tyto 10 tipů, které vám pomohou vybudovat Six Pack Abs s kombinací správné cvičební rutiny a správné stravy.