Domácí recept mixu Gorp Trail Mix
Obsah:
- Calories in Trail Mix
- Základní recept mixu Gorp recept
- Běžné přírůstky do mixu Trail
- Trailová směs pro speciální výživu
20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2 (Září 2024)
Stezka mix nebo gorp (dobré staré hrozinky a arašídy) je přirozená odpověď na to, co energetické občerstvení, aby se po cestě. Ořechy poskytují doplňování bílkovin a soli, zatímco hrozy poskytují uhlohydráty pro palivo. Často komerčně připravená stopová směs má také čokoládové lupínky nebo cukrovinky.
Trailová směs nepotřebuje žádné chlazení a po týdny je bezpečné pro potraviny, ideální pro chůzi, pěší turistiku a pěší turistiku. Zatímco si můžete koupit předem zabalené stopové směsi, je levnější si vyrobit vlastní, a recept je velmi jednoduchý. Složky se snadno nacházejí v sypkých nádobách v supermarketu a můžete vytvořit směs, které nejvíce těšíte.
Calories in Trail Mix
Trailová směs je energeticky hustá, má spoustu kalorií v menší části a snižuje váhu, kterou potřebujete k balení, abyste získali doplnění, které potřebujete. Ale to také znamená, že musíte použít kontrolu porce, takže neskončíte jíst příliš mnoho kalorií. Základní směs stezek má vysoký obsah cukru a tuku, což vám poskytne rychlou energii i trvalou energii.
V průměru je cesta obsahuje 131 kalorií, 4 gramy bílkovin a 8 gramů tuku za unci. Šálek stopových směsí má 693 kalorií, 21 gramů bílkovin a 44 gramů tuku.
Trail mix s čokoládovými lupínky má několik dalších kalorií, které pocházejí převážně z tuku. V průměru má 137 kalorií za uncu, přičemž obsahují 4 gramy bílkovin a 9 gramů tuku. Jeden pohár má 707 kalorií a 47 gramů tuku.
Základní recept mixu Gorp recept
Klasický recept receptury mix gorp vyžaduje stejné množství ořechů a různých sušených ovoce. Tento příklad dělá 3-šálku dávky stopy mix a udržuje poměr snadné s šálkem každého. Nepotřebujete vyjmout měřicí kelímku - každý hrnček bude dělat, abyste smíchali stejné části.
Zatímco byste mohli používat čokoládové čipy, M & Ms jsou upřednostňovány, protože se nebudou rozkládat ve vašem obalu nebo kapse. Slané arašídy poskytují potřebnou náhradu soli za námahu.
Složení
- 1 šálek slaných arašídů
- 1 šálek hrozinek
- 1 šálek M & M
Míchat a rozdělit. Pokud se díváte na své kalorie, možná budete chtít vážit to do jediného porce v igelitových sáčcích, abyste si je mohli vzít, abyste se ujistili, že nebudete jíst příliš mnoho najednou. Rozměry můžete nastavit podle chuti.
Běžné přírůstky do mixu Trail
Nemusíte se zastavovat na dobrých starých rozinky a arašídy, s čokoládovými čipy nebo čokoládovými bonbony nebo bez nich. Bavte se procházet hromadné koše v obchodě s potravinami a najít různé ořechy, sušené ovoce, cukroví a slané občerstvení, které můžete přidat. Celkové náklady budou pravděpodobně nižší než předem zabalené směsi.
- Sušené ovoce: Rozinky, sušené meruňky, datumy, banánové lupínky, jablečné lupínky, sušená papája, sušené brusinky, sušené třešně. Tyto náhražky můžete nahradit v základním receptu nebo je přidat jako samostatnou složku.
- Ořechy a semena: Arašídy, mandle, kešu, lískové ořechy, slunečnicová semena, dýňová semínka a další. Zvažte kouřové nebo kořeněné ořechy pro extra chuť.
- Čokoláda: M & Ms, čokoládové lupínky, bílé čokoládové lupínky, rohlíky, sušený kokos, Reese's Pieces.
- Slané látky: Podprsenky, sezamové tyčinky, orientální rýžové krekry, slané "party mix" obiloviny.
- Cereálie: Jakékoliv snídaňové cereálie nebo granola.
Trailová směs pro speciální výživu
Trail mix je určen k tomu, aby byl kalorický - hustý, takže musí být přísně kontrolován, pokud jste na dietě s omezeným příjmem kalorií.
Pokud jste na dietě s nízkým obsahem karbamidů, musíte zvážit způsob, jakým se směs nízkých karbidů promíchá. Neslazený kokos může být lepší volbou než sušené ovoce, pokud se snažíte snížit hladinu sacharidů nebo najít sušené ovoce, které nemá přidaný cukr, a použijte méně z toho v poměru k ořechům a semenům.
Pokud jste alergičtí na ořechy, budete potřebovat směs bez stopových prvků, nahrazující bezpečnější slunečnicová semínka nebo dýňová semínka pro ořechy.
Zatímco tradiční gorp je bez lepku, budete muset přezkoumat jakoukoli připravenou stopovou směs, abyste zajistili, že bude bezpečné pro bezlepkovou dietu a nezahrnuje granola, preclíky nebo přísady, které by mohly být zkřížené při zpracování.
Domácí recept a recept na ukládání rýže
Naučte se, jak si vyrobit vlastní domácí rýžovou obilovinu pro dítě a jak ji bezpečně uložit, když máte zbytky.
Čokoláda a Goji Berry Superfood Trail Mix
Tato superpotravinářská směs je plná bílkovin, antioxidantů a zdravých tuků. Je to vynikající občerstvení!
Spánek - trénink dítěte s batolem v mixu
Jak si udržuje vaše batole spící, zatímco vaše dítě houpá vedle sebe? Vyzkoušejte tuto taktiku pro trénink spánku, aniž byste probudili batole.