Čokoláda a Goji Berry Superfood Trail Mix
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Čokoladni mafini s koščki čokolade | Mojačokolada.si (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 149 Tuk 10g Carbs 15g bílkovin 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 5 (každý 1/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 149 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 16 mg | 1% |
Celkový obsah sacharidů 15g | 5% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 11g | |
Zahrnuje 6 g přidaného cukru | 12% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 15 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 169 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Termín "superfood" může být občas zavádějící. Obvykle se jedná o potraviny, které mají obzvláště vysoké koncentrace živin nebo antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví. Některé z těchto potravin zahrnují borůvky, kade, vlašské ořechy, lososa a chia semena.
Zatímco tyto potraviny mohou být dobré přidat k vaší stravě, je důležité vědět, že žádná jediná potravina nemůže automaticky udělat zdravé. Superfoods nezničí špatnou stravu nebo sedavý životní styl a jejich přidávání do jiných potravin nemusí nutně tyto potraviny zdravé. Kobliha s chia semenami posypaná nahoře bude ještě kobliha.
Tato směs super potravinářských stezek je plná ořechů, semen, čokolády a sušeného ovoce, které jsou plné vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů. Kombinace je chutná směs, která vám poskytuje trvalou energii se zdravím srdce. Nejlepší je jíst vaše superfoods v kontextu vyvážené, celkově zdravé stravy pro nejvíce prospěšné!
Složení
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 1/4 šálku pepitas
- 1/4 šálku kokosových čipů
- 1/4 šálku sušených goji bobulí
- 1/4 šálku čokoládových čipů (pokud je to nutné vegan)
Příprava
- Smíchejte všechny přísady do malé misky.
-
Rozdělte do 1/4 šálků.
Varianty a náhrady složek
Pokud je složka, o kterou se nestaráte, nechte ji nebo ji nahraďte jiným sušeným ovocem, oříkem nebo semenem, které se vám líbí! Pečené nebo surové mandle mohou být například vyměněny za vlašské ořechy a slunečnicová semínka pro pepity. Pokud je můžete najít, můžete si také vybrat vysušené borůvky nebo mrazené jahody.
Vyměňte ve stejných částech.
Při výběru suchého ovoce si určitě přečtěte štítek a ujistěte se, že nemá přidaný cukr - přirozeně jsou dostatečně sladké.
Tipy pro vaření a podávání
Část této stopy se promíchá do jednotlivých porcí tak, abyste měli zdravé občerstvení připravené k jídlu ve své kabelce, v kanceláři nebo v autě! Balejte je do malých zip-top baggies, takže můžete snadno chytit a jít.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Domácí recept mixu Gorp Trail Mix
Vytvořte si vlastní energetické občerstvení s těmito základními a oblíbenými stezky mix a gorp recepty. Můžete si je vzít na své procházky a výlety a ušetřit peníze.
Co byste měli vědět o Goji Berry
Co je goji bobule? Další informace o možných přínosech a vedlejších účincích těchto plodů, které podporují zdraví očí a jsou bohaté na zeaxantin.
Pumpkin Pie Spice pečené mandle Trail Mix
Tato protizánětlivá receptura receptury dýňového koláče splňuje sladké a křupavé chutě a zároveň uspokojí vaše bříško.