Mohl by Apple den udržet ... Hmotnost pryč?
First Flight on Another Planet! (Září 2024)
Jablka jsou klíčové plody a z dobrého důvodu - jsou křupavé, přenosné a zcela chutné. Ale mohly by také být dobré pro hubnutí?
Zde je řada důvodů, proč někteří odborníci říkají, že jablka mohou ve skutečnosti udržet váhu:
- Jablka obsahují dobré množství vláken, o kterých je známo, že zvyšují pocity plnosti. Konkrétně bylo zjištěno, že pektin z vlákniny, který se nachází v jablkách, zvyšuje sýtost. A čím více se cítíte, tím méně je pravděpodobné, že se budete přejídat.
- Jablka mají málo kalorií - střední jablko má asi 100 kalorií. Více plnosti + méně kalorií = dobré pro hubnutí.
- Jedna studie zjistila ztrátu váhy při konzumaci tří jablek (nebo hrušek) denně. Ovoce zřejmě snižuje hladinu glukózy v krvi, pomáhá tělu bojovat proti nežádoucí hmotnosti.
Já opravdu miluju jablka a neříkám to jen proto, abych tě přesvědčil, abys je jíst.Zabalí spoustu spokojenosti za něco, co má jen asi 100 kalorií. A ve srovnání se 100 kalorií porce bramborových lupínků nebo nějakého jiného baleného svačinu, najdou jablka velmi plné. Jejich sladkost skutečně omezuje chuť dezertů.
A protože jablka jsou přenosné a nepotřebují konstantní chlazení, dělají to skvělé nouzové občerstvení nebo kancelářské sponky. A co společné mají nouzové občerstvení, kancelářské sponky a chytré dezerty? Mohou vám pomoci vyhnout se výkrmu potravin. Takže bez ohledu na to, zda existuje vědecká souvislost mezi konzumací jablek a ztrátou hmotnosti, jsou rozhodně strava přátelská k jídlu.Zde je několik nápadů na jídlo a občerstvení, které si můžete vyzkoušet:
Jak trénovat na poloraton pouze měsíc pryč
Jste registrovaní na poloviční maraton, který je jen měsíc daleko a vy jste nebyli školeni. Je možné trénovat dokončit poloviční maraton za měsíc?
Insomnie někdy jít pryč? Příčiny a způsob, jak to zastavit
Zvažte příčiny a typy nespavosti a zjistěte, jak je zastavit a obrátit špatný spánek pomocí jednoduchých změn.
Má Apple den udržet demenci pryč?
Jsou jablka jen chutné občerstvení, nebo by mohly hrát důležitou roli v našem mozku? Zjistěte, jak jablka mohou nebo nemusí zlepšit paměť a zdraví mozku.