Závodní péče Zahradnictví Předcházení zranění
Obsah:
- Sehnout se
- Přepněte rukojeť
- Začněte narovnávat
- Vyprázdněte vozík
- Zabraňte zranění zad při použití kolečka - klíče
Kongres pro rodice Tereza Kramerova - Když mě dítě štve (Září 2024)
Nezáleží na tom, co jste se v kočárku pohybovali, je třeba používat dobré mechanické tělo. Nasuňte krok za krokem pokyny, jak používat tento zahradní stroj bez zatížení krku nebo zad.
1Sehnout se
Když je vaše zahradní kolečko naplněná půdou nebo jiným obsahem a je načase vyskočit, přehazujte ji tak, že se před zvednutím zahrajete z boků a kolen. Nepoužívejte k tomu páteř. Když se ohýbáte z boků, máte tu výhodu, že pomocí silných svalů zvednete náklad. Pro srovnání jsou zadní svaly mnohem slabší; struktury páteře jsou ohroženy napětím a zraněním.
Ohnutí dolů vám umožní vyzvednout kolečko zepředu, což je efektivnější a dá vám větší páku.
Přepněte rukojeť
Nyní přepněte na rukojeť. To vám pomůže vyhnout se namáhání zápěstí, ramen, ramen a krku při zvedání hmotnosti kolečka přímo nahoru.
Začněte narovnávat
Protože jste se skláněli z boků a kolen, abyste zvedli kolečko, máte sílu těchto svalů na své straně. Začněte narovnávat nohy.
Vyprázdněte vozík
Chcete-li vyprázdnit kolečko, narovnejte celou cestu. Nakloňte svou váhu dopředu na přední nohu. Držte od hlavy dlouhý dlouhý řádek, přes hřbet dolů až k úplnému dnu (vaše kostička). Dlouhá páteř pomáhá chránit záda před zraněním a namáháním.
Zabraňte zranění zad při použití kolečka - klíče
Nejdůležitějším pravidlem pro ukládání zády při používání koleček může být něco, co byste raději ignorovali, ale prosím vás: Nezaťažujte kolečko. Přetížení způsobuje větší zatlačení, může způsobit napnutí boků a ztrátu rovnováhy.
Rozpoznání, první pomoc při zranění lebky a zranění hlavy
Zavřené zranění hlavy je poranění mozku uvnitř neporušené lebky. Uzavřené zranění hlavy pochází z tupého objektu.
Jak Prehab pomáhá sportovcům předcházet sportovním zraněním
Zjistěte, co je prehab, a získávejte informace o tom, jak mohou sportovci všech úrovní vyhnout se mnoha sportovním zraněním pomocí preventivních cvičení.
Prstenci zranění zranění a zranění ze svatební kapele
Poranění prstu v důsledku prstence může způsobit vážné poškození krevních cév a pravděpodobně vést k amputaci prstů.