Následujte tyto 5 tipů pro péči o přirozenou pleť
Obsah:
- 1. Suché odbarvení štětcem
- 2. Zlepšete trávení
- 3. Přemístěte se
- 4. Vyhněte se přebytečnému cukru
- 5. Jezte dobré tuky
“180” Movie (Září 2024)
Jaké přírodní způsoby můžete podpořit zdravou pleť? Kromě zlepšení vašeho vzhledu je vaše kůže první ochrannou linií proti infekcím, chemikáliím a kontaminujícím látkám v životním prostředí. Je to vlastně orgán a vaše celkové zdraví a výživa ovlivňují to stejně jako ostatní orgány vašeho těla. Kromě výrobků pro péči o tělo, jako jsou zvlhčovače a těla s aktivním složením, tyto tipy ukazují přirozené způsoby, jak udržet zdraví pokožky.
1. Suché odbarvení štětcem
Před sprchováním se může provést exfoliace suchého kartáče. Podle alternativních lékařů odstraňuje odumřelé kožní buňky a umožňuje kůži detoxikovat (kůže je největším orgánem eliminace). Také se říká, že exfoliace suchého kartáče zlepšuje oběh a snižuje otoky. Někteří lidé mohou najít jemné uklidnění tlaku. Je potřebná měkká přírodní štětina. Používejte dlouhé zdvihy nahoru. Nepřehánějte to, nechcete škrábat kůži, ale jednoduše uvolnit mrtvou kůži.
2. Zlepšete trávení
V alternativní medicíně je dobrá kůže odrazem dobře fungujícího zažívacího systému. Lidé s kožními poruchami, jako je akné, rosacea a psoriáza, kteří také trpí zácpou a jinými zažívacími potížemi, mohou potřebovat úpravu stravy. Dva obyčejní viníci jsou nedostatek vláken a tekutin.
- Příjem kapaliny: Dehydratace ovlivňuje Vaši pokožku i zbytek vašeho těla. Musíte zajistit, abyste pili dostatek vody a jiných nealkoholických tekutin bez kofeinu. Získání dostatek tekutin také pomáhá snížit riziko zácpy. Když zvyšujete vlákninu ve vaší stravě, musíte také zvýšit množství tekutin.
- Jíst dostatek vlákniny: Vláknina je nezbytná pro dobré trávení a pomáhá snížit riziko zácpy. Mnoho lidí nemá vlákniny ve své stravě. Průměrná osoba jedí pouze 12 gramů vlákniny denně. V roce 2002 vytvořila Rada pro výživu a výživu Národní akademie věd doporučené přísady do vlákniny. U mužů ve věku od 19 do 50 let se doporučuje 38 gramů vlákniny a u mužů nad 50 let se doporučuje 31 gramů vlákniny. U žen ve věku od 19 do 50 let se doporučuje 25 gramů vlákniny a u žen nad 50 let se doporučuje 21 gramů vlákniny.
Další návrhy pro lepší výživu zahrnují:
- Přidat celá zrna: Vyberte celozrnné výrobky přes rafinované. Mějte hnědou rýži namísto bílé nebo vytvořte vlastní kombinace padesát padesát.
- Apple na den: Máte jablko, pokožku, jako občerstvení.
- Jezte květák: Pečená karfiol, kaštanová kaše nebo rýžová květina jsou skvělé způsoby, jak těmto výživným rostlinám vychutnat nebo nahradit škroby, jako jsou brambory nebo rýže.
- High-Fiber občerstvení:Občerstvit ořechy, semena a sušené ovoce, jako jsou data, fíky a sušené švestky.
- Jedzte fazole a luštěniny: Otevřete plechovku oblíbených fazolí nebo luštěnin. Vypláchněte je dobře a přidejte je do jídla.
- Lněné semínko: Pro snadné navýšení vlákna posypeme mletými lněnými semínky (dostupnými v obchodě se zdravou výživou) na rýži, saláty, ovesné vločky nebo jiné jídlo. Uchovávejte lněné semínky v ledničce.
3. Přemístěte se
Sedíte u stolu několik hodin, jen se dostat do koupelny? Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro vaši pokožku, úroveň stresu a celkové zdraví, je dostat se do pohybu. Podle některých praktických lékařů z alternativní medicíny může nečinnost ovlivnit kůži a podpořit nadýmání a otoky, akné, celulitidu a ztrátu svalového tonusu. Jakýkoliv pohyb je dobrý, ale pokud můžete zvýšit srdeční frekvenci rychlým procházkám, během nebo jinými cvičeními, budete také posílat více krevního oběhu na kapiláry vaší pokožky, abyste ji živili a odstranili odpad. Malý pot je dobrý pro pokožku. Zde jsou některé rychlé návrhy:
- Udělejte si rychlou přestávku, jděte ven a projděte blok.
- Objednejte si masážní terapii.
- Zavřete vaše kancelářské dveře a protáhněte se.
- Chodit do posilovny.
- Začněte každé ráno roztažením.
- Získejte přeskakovací lano.
4. Vyhněte se přebytečnému cukru
V alternativní medicíně je cukr spojen se zánětem procesem nazývaným glykace, ve kterém molekula glukózy (cukru) poškozuje proteinovou molekulu tím, že ji drží. Nové vytvořené molekuly se nazývají pokročilé glykační koncové produkty nebo AGE.
Zatímco je obtížné snižovat cukr, lze to udělat. Postupný přístup funguje nejlépe. V příštím týdnu vyberte jednu věc, kterou budete dělat, abyste snížili množství cukru, který konzumujete. Začněte například snížením množství cukru v denní kávě nebo čaji o polovinu. Každý týden najděte další způsob, jak snížit příjem cukru.
5. Jezte dobré tuky
Esenciálními mastnými kyselinami jsou tuky, které musí být získány stravou. Zde je několik návrhů na získání více EFA ve vaší stravě.
- Lněné semínko a olej z vlašských ořechů: Používejte lněný olej nebo olej z vlašských ořechů s octem balsamico jako salátový dresink. Udržujte tyto oleje v chladničce. Neměly by být vyhřívány ani používány k vaření.
- Studená ryba: Sardinky a divoký aljašský losos.
Tipy pro péči o pleť Jen pro Preteens
Zde je jednoduchá rutina péče o pleť jen pro děti ve vašem věku (7 až 12), které vám pomohou zbavit se pupíků a udržet pokožku zdravou.
Chitosan pro přirozenou ztrátu hmotnosti
Získejte snížení hladiny tuku v důsledku chitosanu, což je výživový doplněk z měkkýšů, jako jsou krevetky, humry a krab.
5 tipů pro svědění, suchou pleť kvůli PCOS
Získejte tipy pro zvládnutí suché, svědivé kůže, pokud máte PCOS, což může často způsobit jedinečné problémy, které jsou zhoršeny zimní zimou.