Bioelektrická impedanční analýza: definice a tipy
Obsah:
Zanibar Aliens - Rejoice (videoclip) (Září 2024)
Analýza bioelektrické impedance (BIA) je metoda měření kompozice těla založená na rychlosti, kterou elektrický proud prochází tělem. Tukový tuk (tukové tkáně) způsobuje větší odpor (impedanci) než hmota bez tuku a zpomaluje rychlost proudění. Váhy BIA odhadují procento tělesného tuku pomocí analýzy bioelektrické impedance.
Co je BIA?
Pravděpodobně jste viděli tělesné tukové váhy v regálech obchodu nebo online, které používají bioelektrickou impedanční analýzu. Vzhledem k tomu, že váhy mohou být drahé, pravděpodobně jste se divili, co je bioelektrická impedanční analýza a stojí za to platit?
BIA Definice
Zatímco termín "bioelektrická impedanční analýza" zní poměrně složitě, zařízení BIA využívají přímou technologii. BIA měří rychlost, při níž cestuje váš tělo bezbolestný nízký elektrický proud. Na základě této rychlosti se použije výpočet pro odhad hmotnosti bez tuku. Přístroj potom používá jiné údaje, jako je vaše výška, pohlaví a hmotnostní měření, abyste zjistili procento tělesného tuku.
Různé typy zařízení BIA
Existují různé typy zařízení BIA, ale každé zařízení vyžaduje dva body kontaktu. Na kapesním zařízení jsou dva body dvě ruce (tzv. BIA ruční). Na typické stupnici BIA jsou dvěma dotykovými body dvě vaše nohy (nazývaná bioelektrická impedanční analýza). To znamená, že když používáte zařízení, umístěte každou nohu na podložku a proud prochází tělem mezi nohama. K dispozici jsou také přístroje BIA typu hand-to-foot.
Existuje mnoho značek, které vyrábějí různé typy stupnic BIA (také nazývané bioimpedanční váhy), včetně Omron, Tanita, Fitbit, Polar a Homedics. Mnoho novějších modelů je propojeno s aplikací smartphonu, takže můžete průběžně sledovat průběh.
Cena vaší stupnice BIA bude záviset na tom, jak důmyslný je produkt. Některé měřítka používají více než jednu frekvenci a pokročilejší algoritmy, které poskytují výsledek. A některé poskytují segmentální analýzy tuku - což znamená, že můžete dosáhnout měření tělesného tuku pro každou nohu, každou rameno a břicho.
Někteří říkají, že segmentální analýza tuku (s použitím BIA ruky-nohy) je přesnější, protože ruční přístroje primárně měří horní část těla, zatímco váhy nohou pro nohy měří především dolní část těla.
Je BIA bezpečné?
Pokud máte strach z používání BIA, pravděpodobně se nemusíte obávat. Tato zařízení jsou pro většinu lidí považována za bezpečnou. Bioelektrická impedanční analýza by však neměla používat žádná osoba s elektronickým lékařským implantátem, jako je například kardiostimulátor. Také většina výrobců zařízení doporučuje, aby výrobky nebyly těhotnými ženami používány.
Přesnost analýzy bioelektrické impedance
Některé studie ukázaly, že bioelektrická impedanční analýza je poměrně přesná metoda pro odhad tělesného tuku. Tyto výzkumné studie obecně netestují váhy, které najdete v obchodě. A odborníci obecně souhlasí s tím, že přesnost měření závisí částečně na kvalitě zařízení.
Kromě toho existují další faktory, které mohou ovlivnit čtení při použití stupnice BIA.
- Tělesná hmotnost. Studie ukázaly, že analýza bioelektrické impedance může být u obézních lidí méně přesná.
- Úroveň hydratace. Některé studie zjistily, že dehydratace může způsobit podhodnocení hmoty bez tuku (svalů a kostí).
- Nedávná aktivita cvičení. Cvičení s vysokou intenzitou mohou ovlivnit přesnost odečetů BIA
- Zatížení výcviku. Některé váhy mají zvláštní nastavení pro sportovce, kteří se trénují častěji. Nastavení je určeno ke zvýšení přesnosti.
- Nedávný příjem jídla nebo pití. Výsledky některých studií naznačují, že BIA je přesnější po nočním půstu.
Někteří výzkumníci také tvrdí, že etnické a environmentální faktory (jako je teplota pokožky) mohou ovlivnit přesnost měření BIA.
Měli byste si koupit měřítko BIA?
Dokonce i když získáte přesné čtení v bioimpedanční škále, číslo představuje odhad z celkového procenta tělesného tuku. Analýza bioelektrické impedance neposkytuje přesné měření celkového tělesného tuku. Většina měřítka také nemůže říct, kde se tuk nachází na vašem těle.
Takže stojí za to koupit měřítko, které využívá bioelektrické impedance? Pro mnoho lidí to může být. Přestože existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit přesnost vašeho čtení, pravidelně používaná váha BIA vám může ukázat změny v tělesném tuku v průběhu času. Takže i když skutečné číslo nemusí být perfektní, můžete sledovat změny ve složení těla dietou nebo cvičením.
Navíc, pokud používáte značku Fitbit jako fitness tracker, můžete získat měřítko pro spárování se zařízením a sledovat všechny body těla na jednom místě. Inteligentní stupnice Fitbit Aria 2 wi-fi, která měří hmotnost, tělesný tuk a index tělesné hmotnosti. Čísla se bezproblémově synchronizují s palubní deskou Fitbit, takže můžete vidět, jak se čísla vyvíjejí v průběhu času, spolu s každodenní činností a dietními změnami.
Vzhledem k tomu, že mnohé váhy BIA nabízejí několik funkcí za rozumnou cenu a protože je rychlý a snadný způsob, jak odhadnout procento tělesného tuku, váhy tělesného tuku, které využívají bioelektrickou impedanční analýzu, jsou pro mnoho spotřebitelů užitečnou investicí.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly a C. A. Edwards,. "Dopad jíst a pití na měření tělesné kompozice pomocí bioelektrické impedance." Journal of Human Nutrition a Dietetika Duben 2015.
- Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell a Sarah P Garnet. "Analýza bioelektrické impedance pro odhad složení těla a změnu adipozity u dospívajících s nadváhou a obezitou: srovnání s rentgenovou absorpciometrií s dvojí energií." BioMed Centrální pediatrie Říjen 2014.
- Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Je bioelektrická impedance přesná pro použití ve velkých epidemiologických studiích?". Výživový deník Červenec 2008.
- Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Srovnání rentgenové absorpciometrie s dvojitou energií a bioelektrické impedance pro měření celkové a segmentové tělesné kompozice u zdravých mladých dospělých." Evropský žurnál aplikované fyziologie Únor 2012.
- Demura S, Sato S. "Porovnání přesnosti odhadu procent tělesného tuku čtyřmi zařízeními bioelektrické impedance s různou frekvencí a indukčním systémem elektrického proudu." Časopis sportovní medicíny a tělesné zdatnosti 2015.
- Thibault, Ronan a kol., "Přesnost analýzy bioelektrické impedance pro měření kosterní svalové hmoty". Klinická výživa Prosinec 2014.
Jsem nafouklý? Definice a tipy k lepšímu
Získejte nafouknutou definici a správný význam. Zjistěte, zda se nemůžete nafouknout z toho, že jíte, takže se nikdy nemusíte ptát, proč jsem nafoukl?
Stále narození: definice, příznaky, příčiny a potírání
Přehled o narození mrtvých včetně symptomů, varovných příznaků, příčin, zvládání a zvládání emocí po pozdní ztrátě těhotenství.
Olivový listový výtažek - výhody, využití, tipy a další
Co je extrakt olivového listu? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíce na tento bylinný přípravek, řekl, že udržuje krevní tlak pod kontrolou a má další přínos pro zdraví.