Výběr a použití cvičení míč
Obsah:
JAK SI VYBRAT PRVNÍ SKATEBOARD (Září 2024)
Fitness módy přicházejí a odcházejí (nezapomeňte na Slide?), Ale každou chvíli přichází trend, který skutečně dává smysl. Jedním z těchto trendů je naše nové zaměření na základní sílu a funkční trénink, který zahrnuje posílení trupu pro lepší trénink a menší zranění.
Mým oblíbeným nástrojem pro základní sílu je cvičební míč. Fyzikální terapeuti je používají už léta, ale odborníci na fitness nyní vědí, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak posílit abs a zpět a zvýšit stabilitu. Zde je to, co potřebujete vědět o výběru a používání cvičební koule.
Jak si vybrat cvičení míč
Než si koupíte míč, ujistěte se, že je to správná velikost pro vaši výšku. Chcete-li otestovat, sedněte na míč a ujistěte se, že vaše boky jsou vyrovnané nebo jen o něco vyšší než kolena:
55 cm - 4'11 "- 5'4"65 cm - 5'5 "- 5'11"75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, možná se zajímáte, zda můžete použít cvičební kouli. Ano, naprosto můžete. Jen se ujistěte, že míč, který si koupíte, je odolný proti roztržení a může se přizpůsobit vaší hmotnosti. Můžete si koupit cvičební koule téměř kdekoli, prodejny sportovních potřeb, místa jako Walmart, Target a Amazon.com nebo on-line fitness stránky jako SPRI a Power Systems. Mým oblíbeným míčem je Spri Elit Xercise Balance Ball, který je k dispozici na Amazon.com. Je to velmi kvalitní a má dokonalou úroveň pevnosti pro téměř jakoukoli činnost. Cvičební koule vás vyzývají tím, že vaše tělo v nestabilním prostředí. Když ležíte na míči, vaše nohy a abs okamžitě smlouvy, aby nedošlo k pádu. Přidejte cvičení k tomu (jako hrudník nebo krize), a právě jste zvýšili intenzitu pohybu. Bonus: Cvičné koule jsou dostatečně univerzální, aby se používaly téměř na všechno, včetně:
Cvičení míče cvičení a cvičení Zveřejnění Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce. Kde koupit
Jak používat cvičení
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Cvičení s celým tělem s pouhými 6 cvičeními
Rutina celého obvodu těla, která staví sílu a kardiovaskulární zdraví v jednom rychlém tréninku.
Použití terapie CPAP při prvním použití
Naučte se, jak si zvyknout na léčbu CPAP při prvním zahájení léčby spánkové apnoe. Relaxační techniky, správná maska a později spaní mohou pomoci.