Vitamín D doplňky pro kojence a děti
Obsah:
Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD (Září 2024)
Byla doba, kdy děti byly vysoce náchylné k rachotům, což je onemocnění, které způsobuje stále rostoucí kosti, aby se staly měkkými a ohebnými. Děti s rachotem typicky se zvedly nohama, které se vyklonily po stranách kovbojského stylu a nabobtnal zápěstí a kotníků.
Vědci zjistili, že nejčastější příčinou rachity je nedostatek vitamínu D, nešlehaného hrdiny rozvoje skeletu: Pokud je vápník Batmanem zdraví kostí, vitamín D je Robin, který je nezbytný pro to, aby tělo absorbovalo dostatek vápníku a dalších minerály klíč k udržení kostí silné a zdravé. Výrobci začali prosazovat určité potraviny s vitamínem D a výskyt rachity u dětí se snížil.
V posledních letech se však rachoty staly na vzestupu. Některé děti nedostávají dostatek vitaminu D, čímž je ohrožují nejen rachoty, ale i zlomeniny kostí. Zde jsou nejčastější příčiny nedostatku vitaminu D u dětí a co můžete udělat, abyste se ujistili, že denní dávka vašeho dítěte není příliš krátká.
D je pro nedostatek stravy
Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti mladší než 12 měsíců dostaly alespoň 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně a děti od 1 do 18 dostaly 600 IU vitaminu D denně. Věc je, že není mnoho potravin, zejména těch, které jsou příznivé pro děti, které jsou přirozeně bohaté na D. Je to bohatý například na některé druhy mastných ryb a rybích olejů. Ve skutečnosti se babička rozhodla pro něco, jak tlačit olej z tresčích jater: Jen lžíce obsahuje více než 1300 IU vitaminu D.
Jinak jsou nejbohatšími zdroji vitaminu D potraviny, které byly s ním obohaceny. Zde je přehled o tom, kolik vitaminu D je v potravinách, které jsou přirozeným zdrojem vitamínu D a některé, které jsou s ním obohaceny:
- Divoký losos (3,5 uncí): 600 až 1000 IU
- Konzervovaný tuňák (3,5 unce): 236 IU
- Fortifikovaný pomerančový džus (1 šálek): 137 IU
- Ovoce (1 šálek): 115-124 IU
- Čerstvé houby shitake (3,5 unce): 100 IU
- Pevně vařené vejce (1 celé vejce, D je v žloutku): 20 IU
S je pro nevýraznou expozici slunce
Druhým zdrojem vitamínu D není vůbec jídlo - je to slunce. Ultrafialové paprsky stimulují kůži k produkci vitaminu D. To samozřejmě vytváří spiknutí, protože je známo, že přímá expozice slunečnímu záření bez ochrany proti slunci může vést k riziku výskytu rakoviny kůže u dítěte. Proto AAP říká, že kojenci mladší 6 měsíců by neměli mít přímou sluneční záření. Starší děti by měly být před vstupem ven ven širokým spektrem opalovacího krému s ochranou proti slunečnímu záření (SPF) od 15 do 30 let.
Zvýšené používání opalovacího krému může být dalším důvodem, proč se nedostatek vitaminu D stane častější u dětí, takže je opravdu nějaká škoda, když dítě dovolí užívat několik paprsků ve jménu zdraví kostí? To je těžké volání, protože nikdo skutečně neví, kolik slunečního záření je dost pro získání výhod. Někteří vědci z oblasti vitamínu D odhadují, že pouhých pět až třicet minut slunečního záření na obličej, paže, nohy nebo záda mezi 10:00 a 15:00.dvakrát týdně je spousta, ale měli byste se poradit s pediatrem o tom, zda by bylo dobré nechat vaše dítě jít ven na slunci nechráněné i na krátkou dobu.
Doplňky: D nebo ne
Zda by se dítě mělo dostat navíc vitaminu D, se snižuje na to, do jaké míry se dostává do stravy. Zde je poradenství AAP:
- Děti, které jsou kojené (i částečně), by měly dostat 400 IU denně vitaminu D, a to během několika dní po narození.
- Všechna kojenci, kteří nemají kojence a konzumují 32 uncí vitamín D-fortifikované receptury, musí být doplněny 400 IU vitaminu D denně.
- Starší děti, které netrpí 32 oz. Denně vitamín D-mlékem obohaceným o mléko, by měly dostávat doplňky od D.
- Děti ve věku 1 a starší, které nedostávají 600 IU vitaminu D denně ve své stravě, by měly dostávat příplatek obsahující tuto částku. Pro děti, které nedokážou snášet kravské mléko, je mnoho značek mandlového a sójového mléka nyní opevněno vitamínem D. Některé značky jogurtu přidaly vitamín D, tak se domníváme, že když odhadujeme, kolik dítěte může užívat.
- Děti se zvýšeným rizikem nedostatku vitaminu D, jako jsou pacienti užívající určité léky a chronické nemoci, jako je například cystická fibróza, mohou potřebovat vyšší dávky vitaminu D.
Pokud se vy a váš pediatr rozhodnete, že by vaše dítě mělo dostávat vitamin D doplněk, existuje spousta možností, které dítě potřebuje. Pro kojence a batolata jsou k dispozici vitamínové kapky. Žvýkatelné vitamíny jsou dobré pro děti 3 a více. A samozřejmě, jakmile je dítě dost staré na to, aby dokázalo polknout pilulky, může ji D dostat do této formy.
7 nejlepších lahví pro kojence pro kojence z roku 2018
Přečtěte si recenze a kupte si nejlepší dětské lahve pro kojené děti od nejlepších značek včetně Playtex, Phillips, Munchkin a další.
Vitamíny a doplňky pro děti
Dozvíte se o bezpečnosti doplňků a vitaminů pro děti, a poraďte se o tom, kdy může být vhodné, aby byla doplněna dětská výživa.
Krmení pro kojence a kojence pro druhy jídla
Přečtěte si některé základní výživové plány, abyste věděli, kdy začít dávat vašim dětem obiloviny, zeleninu, mléko a vzorec.