Oblíbené alkoholické nápoje zničí váš diet?
Obsah:
- Kalorie v alkoholických nápojích
- Nejnižší kalorie alkoholické nápoje
- Nejvyšší kalorie alkoholických nápojů
- Nejčastější dotazy týkající se alkoholu, kalorií a kocovin
- Slovo od DipHealth
My 300lbs Weight Loss Left Me With 13lbs Of Loose Skin (Září 2024)
Kalorií v alkoholických nápojích mohou den, kdy je dietní příležitost, zapříčiněni katastrofou, pokud nejste opatrní. Nejen, že nápoje obsahují stovky kalorií, ale budete pravděpodobně jíst špatně, zatímco pijete, a když kojujete, když si přejíždíte.
Tak jak si zůstat zdravý a stále si užíváte večer ve městě? Nejprve zkontrolujte čísla.
Pivo, víno, koktejl a dokonce i 4 loko kalorie mohou být mnohem vyšší, než si myslíte. Pak pečlivě postupujte, abyste zabránili kocovině, aby vaše zdravé stravování a cvičení nebyly vykolejeny v den po pití na gauči.
Kalorie v alkoholických nápojích
Vodka Nutriční fakta | |
---|---|
Servírovací velikost 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 97 | |
Kalorie z tuku 0 | |
Celkový tuk 0g | 0% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Polynenasycený tuk 0 g | |
Mononenasycený tuk 0g | |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 0 mg | 0% |
Draslík 0,42 mg | 0% |
Sacharidy 0g | 0% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Cukry 0g | |
Protein 0g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Vápník 0% · Železo 0% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Alkohol neposkytuje nutriční hodnotu. Alkohol obsahuje sedm kalorií na gram ve srovnání se čtyřmi kalorií na gram pro bílkoviny nebo sacharidy a devíti kalorií na gram tuku. V alkoholu není žádný tuk, cukr ani sacharidy. Nicméně to neznamená, že nebudete konzumovat cukr nebo sacharidy a užívat si svého oblíbeného alkoholického nápoje.
Většina alkoholických nápojů obsahuje víc než jen alkohol.
Podívejte se na seznam oblíbených nápojů níže. Jedná se o počítání kalorií pro alkoholické nápoje, které můžete najít v typickém baru. Uvidíte širokou škálu kalorií. Většinou je alkohol spárován se směšovačem nebo jinými přísadami pro přidání chuti.
Jedná se o příchuť (často cukr a jiné přísady), které poskytují kalorie.
Poznámka: seznam obsahuje informace o jedné porci tohoto nápoje. Mějte na paměti, že při objednávání nápoje v restauraci je nápoj, který vám podává, často větší než jedna porce.
Nápoje s 200 nebo méně kalorií
- Pivo (12 oz) Jediná porce většiny piv je méně než 200 kalorií, ale některé piva jsou lepší než ostatní.
- Rum (2 oz.) A kokainu (5 oz.) Udělejte tento nápoj nižší v kaloriích objednat dieta cola.
- Tom Collins (1,5 oz gin, mix a 2 oz sóda klubu)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Počet kalorií ve vašem nápoji se může lišit v závislosti na receptu, který jste použili k vytvoření nápoje. Tento nápoj může obsahovat téměř 250 kalorií
- Margarita (3 oz.) Nízkokalorické nebo "hubené" margarity často obsahují nejnižší množství kalorií.
- Whisky kyselá (2 oz mix a 1,5 oz whisky)
Nápoje se 150 kalorií nebo méně
- Klasická Martini (2 oz gin a.5 oz vermut) Počty kalorií pro ochucené recepty mohou obsahovat více kalorií.
- Krvavá Mary (6 oz.) Tento klasický koktejl je často podáván s různými ozdobami, které dodávají více kalorií.
- Brandy (2 oz.) Jediný výstřik brandy obsahuje pouze 56 kalorií, takže dvojnásobek sotva překročí hranici 100 kalorií.
- Většina světlých piv (12 oz) Existuje mnoho světlých piv na trhu s méně alkoholu a méně kalorií.
- Daiquiri koktejl (2 oz.) Tento koktejl může udělat nebo rozbít stravu. Jediná porce je pouze 112 kalorií, ale když je naposledy podáváno 2 bary daiquiri v baru?
Nápoje se 100 kalorií nebo méně
- Červené nebo růžové víno (4 oz.)
- Bílé víno (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampaňské (5 oz.)
- Gin (1,5 oz)
- Rum, včetně Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz)
Tam jsou některé lahvové alkoholické nápoje, které mohou být těžší počítat, když se díváte na své kalorie. Například výživa alkoholu z jablečného moštu se mění podle značky.
Angry Calorie Cider Cider jsou například poměrně vysoké (asi 220 kalorií na láhev). Ale kalorií Crispin Cider jsou o něco nižší, asi 150 za láhev.
Nejnižší kalorie alkoholické nápoje
Pokud je kontrola kalorií nebo sacharidů kontrola důležitá, nejlepší volbou je zvolit nízkokalorický alkohol a míchat ho s vodou nebo sodou. Mnoho chytrých dieterů se rozhodne pít vodku se sodou a buď plátek citronu nebo vápna. Pokud pijete jen jeden výstřik vodky se šumivou vodou, spotřebujete asi 90-100 kalorií, nula gramů cukru a nula gramů sacharidů.
Pokud máte rádi víno, další volbou s nízkým obsahem kalorií je stříkačka na víno. Stačí si vybrat svou oblíbenou polštářku vína a přidat šumivou vodu. Protože plná sklenka bílého vína poskytuje asi 100 kalorií, měli byste být schopni vyrobit uspokojivý nápoj pro 75 kalorií nebo méně a nula gramů sacharidů.
Nejvyšší kalorie alkoholických nápojů
Pokud se rozhodnete oslavit zvláštní příležitost nebo si odpočinout s koktejlem, je vždy dobré zkontrolovat počet kalorií ve vašem koktejlu předtím, než budete břicho až do baru. Mnoho smíchaných nápojů a zejména nápojů v nápoji má kalorií, které jsou vysoké. A mnoho z nich poskytuje nadměrný cukr.
Kalorií a sacharidů toku lavy
Tento krémový návyk - obvykle kombinace pina colada a směsných jahod s rumem - má výjimečně vysoký obsah kalorií. Podle výživových zdrojů obsahuje nápoj přibližně 480 kalorií, 8 gramů tuku, 2 gramy bílkovin, 68 gramů cukru a neuvěřitelných 83 gramů sacharidů.
Pina Colada Kalorie a sacharidy
Přestože tok lávy je vyšší v kaloriích a sacharidů, nebudete ušetřit objednáním jednodušší pina colada. Tento nápoj obsahuje 460 kalorií, 10 gramů tuku, 2 gramy bílkovin, 64 gramů cukru a 72 gramů sacharidů.
Zmrazené margarity kalorií a sacharidů
Přísady a receptury určují nutriční rozklad tohoto populárního nápoje, ale pokud dostanete zmrazený nápoj a mnoho rychlých neformálních restaurací, můžete konzumovat až 410 kalorií, 59 gramů sacharidů, 52 gramů cukru a 570 mg sodíku.
4 Loko kalorií a sacharidy
Kalorie v 4 Loko nápojích jsou výjimečně vysoké nejen kvůli složení, ale také kvůli velikosti plechovky. 23,5 unce může údajně poskytnout 660 kalorií, 65 gramů sacharidů a 60 gramů cukru.
Samozřejmě, že každý nápoj, který obsahuje krém nebo zmrzlinu, bude mít velmi vysoký obsah tuku a kalorií. Takže pokud se díváte na váš pas, vyhněte se nápojům, jako je Kobylka, Mudslide, White Russian, nebo jakýkoli krémový likér (jako je Bailey's).
Nejčastější dotazy týkající se alkoholu, kalorií a kocovin
Kalorie konzumované během noci pít se zvyšují nejen kvůli kaloriím ve vašich alkoholických nápojích, ale také kvůli výběru jídla, které uděláte během a po slavnostech. Pokud jste typickým pijákem, chytíte slané, škrobové barové občerstvení a zároveň imbibujete. A pokud skončíte s kocovinou, mnozí pijáci uvádějí, že vysoký škrob, vysokokalorické potraviny s vysokým obsahem tuku z nich dělají lepší pocity.
Chytřejší možností je vybrat si nápoj moudře, abyste svůj pitný plán udrželi a vaše jídlo bylo v plánu.
Jsou tmavší nápoje vyšší v kaloriích?
Existuje obvyklá mylná představa, že lehčí nápoje jsou v kaloriích lehčí. Například mnozí pijáci piva si vyberou světlé barvy piva za předpokladu, že jsou také nízkoprahové. A někteří pijáci alkoholu předpokládají, že likéry, jako je rum nebo brandy, mají více kalorií než čisté likéry.
Ale barva vašeho piva, vína nebo alkoholu neurčuje jeho kalorický obsah. Stouts, například, které jsou velmi tmavé barvy mají tendenci mít nízkou hodnotu kalorií a nižší obsah alkoholu než mnoho jejich lehčích protějšků. Barva piva je určena zrním použitým k vaření a dalšími přísadami, které mohou být přidány pro chuť. Kalorie v pivu jsou určeny přísadami přidanými pro chuť a množství alkoholu, které poskytuje.
Při výběru kalorií s nižší hladinou kalorií zkontrolujte objem alkoholu. Například, většina 80 nápojů (gin, rum, vodka, whisky, tequila) poskytuje asi 97 kalorií za 1,5 porce. Ale pokud si vyberete 100 odolnou verzi těchto likérů, počet kalorií se skočí na asi 139.
Mám větší pravděpodobnost, že dostanu kocovinu s tmavšími likéry jako rum nebo whisky?
Tento populární mýtus nebyl potvrzen vědeckými důkazy - a to možná nikdy nebude. Z etických důvodů je těžké studovat účinky nadmutinění na člověka. Vědci však navrhli, aby kongenery alkoholu způsobily příznaky kocoviny. Kongenery jsou vedlejším produktem fermentačního procesu. Nápoje, které jsou tmavé, jako červené víno, bourbon a brandy mají více kongenerů. Jedna studie porovnávala účinky nadměrné vodky s účinky nadměrného bourbonu a zjistila, že lidé po nadměrném pálení bourbonu pociťují zhoršení, ale oba destiláty produkují účinky kocoviny.
Jak jíst při pití pomáhá zabránit kocovině?
Podle výzkumu, pití při jídle není moc, aby se zabránilo kocovině. A pokud doufáte, že vám pomůže spárování kofeinovaného nápoje s alkoholem, přemýšlejte znovu. Ve skutečnosti ani pitná voda vám nemusí pomoci vyhnout se kocovině. Podle studií se žádná z těchto metod neprokázala jako účinná. Nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině, je pít s mírou. Pro ženy to znamená víc než jeden nápoj na noc a pro muže, což znamená, že ne více než dva nápoje na jednu moc.
Slovo od DipHealth
Pití alkoholu může mít velký vliv na vaši stravu. Není to jen koktejl kalorií, které se přidávají, když se napustíte. Když pijeme, často jeme také víc. A kocovina je pravděpodobné, že vykolej váš rutinní cvičení.Z tohoto důvodu se mnoho lidí, kteří se snaží ztratit nebo udržet svou váhu, snížit chlast nebo úplně odstranit alkohol. Ve skutečnosti několik programů hubnutí doporučuje, abyste nepijíte při dietě. Pokud se rozhodnete užít alkoholický nápoj, pamatujte si na kalorie a nezapomeňte pít s mírou, aby vaše tělo a mysl zdravé a dobře.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT a kol. Akutní účinky kofeinového nebo nonkofeinovaného alkoholického nápoje na výkonnost a čas pozornosti / reakce. Závislost. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
- Mckinney A, Coyle K, Verster J. Přímé srovnání kognitivních účinků akutního alkoholu s ráno po normálním nočním pití. Hum Psychopharmacol. 2012, 27 (3): 295-304. dva: 10.1002 / hup.2225
- Rohsenow DJ, Howland J., Arnedt JT a kol. Intoxikace s bourbonem versus vodka: účinky na kocovinu, spánek a další neurocognitivní výkon u mladých dospělých. Alcohol Clin Exp. Res. 2010, 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
- Verster JC. Kocovina alkoholu - záhadný fenomén. Alkohol Alkohol. 2008; 43 (2): 124-6. dva: 10.1093 / alcalc / agm163
- Roth, Klaus. Chemie kocoviny - alkohol a jeho důsledky. Chemie v oddělovači Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074
Kofeinované a alkoholické nápoje na dietě s nízkým obsahem karbohydrátů
Nízkolepé diety mají vodítko pro příjem tekutin kromě počtů karbidů. Naučte se, jak počítat kofein, alkohol a jiné ne-vodní nápoje.
Nejlepší nízkonákladové alkoholické nápoje a koktejly
Mnoho alkoholických nápojů a míchaných nápojů je nabito sacharidy. Zjistěte, které z nich jsou nejmenší a triky pro výrobu bez cukru a koktejlů s nízkým obsahem karbidu.
Pít alkoholické nápoje, když máte IBD
Má alkoholický nápoj zhoršující příznaky zánětlivého onemocnění střev (IBD)? Zjistěte, jaké účinky má alkohol na IBD.