Nejlepší nízkonákladové alkoholické nápoje a koktejly
Obsah:
- Záběry a vysoké míče
- Koktejly
- Vyberte si koktejly nízké v ovocné šťávě
- Nahraďte jednoduchý sirup s umělým sladidlem
- Řezání sacharidů z likérů
- Sacharidy v jiných koktejlových složkách
- Recepty bez cukru nebo koktejlů s nízkým obsahem karbidu
- Likéry
- Pivo
- Víno
- Slovo od DipHealth
To Nejlepší od ImTheMarteen v 5ti minutách (Září 2024)
Koktejly, pivo a víno mohou mít vysoký obsah sacharidů a cukru, což omezuje počet nízkých sacharidů - alespoň v první fázi. Pokud si chcete z času na čas vychutnávat alkoholický nápoj a stále zůstat v hranicích vašeho stravovacího plánu s nízkým obsahem uhlovodíků, budete se chtít dozvědět, které nápoje obsahují nejméně sacharidů, a jak snížit sacharidy ve vašem oblíbeném koktejly.
1Záběry a vysoké míče
Destilované lihoviny, jako je rum, vodka, whisky, gin a tequila, nemají uhlohydráty. (Ačkoli jsou často získávány z obilovin, po destilačním procesu zůstává nic víc než alkohol.) Můžete je mít jako výstřel, na skalách nebo se směšovačem. Některé míchačky, jako je klubová soda, šumivá voda a čistá voda, jsou přirozeně bezcharbové a bez kalorií. Jiné, jako je tonická voda, zázvorová piva, koly a citronová limonáda (7 Up nebo Sprite), přicházejí v dietě.
Vysoké míče se vyrábějí pouze s těmito mixery a likéry. Snadno se vyrábějí bez cukru. Například:
- Gin (nebo vodka) a dietní tonikum
- Jack a koks (vyrobené z diety)
- Skotská a soda
- Sedm a sedm (Seagram's 7 a Diet 7 Up)
- Rum a dieta cola
- Žito a zázvor (žitná whisky a dieta zázvorový pivo)
Koktejly
Zatímco sýtené mixéry se snadněji nacházejí ve verzích bez obsahu karbidu, další přísady do koktejlů představují problém. Zde je návod, jak upravit nápoje pro snížení cukru.
Vyberte si koktejly nízké v ovocné šťávě
Lemonové a limetkové šťávy obvykle nepřispívají příliš mnoho cukru, protože v žádném nápoji není moc šťávy. Jedinou výjimkou je pomerančový džus. Zatímco OJ nemá mnohem více cukru za unci než citrónová nebo limetková šťáva (3 gramy vs. 2 gramy), mnohem více se často používá v nápoji. Například šroubovák (vodka a pomerančový džus) může snadno mít 24 gramů nebo více, v závislosti na velikosti.
Dalšími oblíbenými džusy pro koktejly jsou ananasové šťávy (4 gramy uhlíku a unce), brusinkový džusový koktejl (4 gramy za unku pro normální, 1 gram pro světlo a 0,2 gramu pro strava) a příležitostně jablečný džus (3,5 gramů za unci) a rajčatovou šťávu (1 gram za unci).
Nahraďte jednoduchý sirup s umělým sladidlem
Jednoduchý sirup je roztok cukru ve vodě používaný k oslazení koktejlů. Jedna unce má 4 polévkové lžíce cukru, asi 50 gramů uhlohydrátů a téměř 200 kalorií. Nahrazování umělého sladidla, zejména v tekuté formě, je snadný způsob, jak se obejít.
Jednoduchý sirup je často kombinován s citrónovou šťávou nebo limetkovou šťávou, aby se vytvořil sladký a kyselý mixér. Chcete-li zpomalit zatížení cukrem a karbidem, můžete si vyrobit vlastní sladkou a kyselou směšovač bez cukru pomocí umělého sladidla.
Řezání sacharidů z likérů
Likéry jsou sladké alkoholické nápoje, které vždy obsahují cukr. Příklady jsou Bénédictine, crème de cacao, crème de menthe a Cointreau.
- Nahraďte chuť likéru jinými látkami určenými k aromatizaci. Například kapka nebo dva pomerančový extrakt může nahradit oranžový likér, jako je Grand Marnier nebo Cointreau. Extrakt z pepřového mýdla může nahradit mátové schnappy. Poté použijte náhražku cukru, abyste nahradili sladkost a dostatek vody, abyste získali potřebnou kapalinu.
- Nahraďte likér stejným objemem cukru bez sirupu, jako např. značky DaVinci nebo Torino.Tyto sirupy přicházejí v řadě příchutí, včetně likérů, jako je amaretto, crème de menthe a irský krém.
- Používejte ochucené lihoviny jako je citrusová vodka jako základ vašeho nápoje, spíše než přidávat likér pro tuto chuť. Uvědomte si, že lihoviny mohou mít vyšší obsah alkoholu než likér, který nahrazují.
Sacharidy v jiných koktejlových složkách
Malé množství hořčíku, což je alkoholický přípravek, který obsahuje botanické složky, se často používá v koktejlech. Lžíce hořčice obvykle obsahuje 5 až 7 gramů sacharidů.
Vermouth je ochucené víno používané v klasickém martini a dalších koktejlech. Suchý vermut obsahuje asi 1 gram sacharidů za unci, zatímco sladký typ obsahuje asi 4 gramy za unci.
Recepty bez cukru nebo koktejlů s nízkým obsahem karbidu
Tyto recepty mají nižší obsah cukru a sacharidů:
- Recept na cukr bez Margarity: Tradiční margarita je obtížná, když si užíváte mexické jídlo, ale většina z nich má velmi vysoký obsah cukru. Tato verze má pouze 6 gramů sacharidů.
- Low-Carb Cosmopolitan Recipe: Tento slavnostní koktejl obvykle obsahuje spoustu cukru z brusinové šťávy a likéru.
- Bloody Mary Recipe: Vezměte si podávanou zeleninu ve svém aromatickém brunchovém koktejlu. Tento recept je vhodný pro druhou fázi stravy South Beach Diet a obsahuje poznámky o tom, jak upravit sacharidy pro jiné plány s nízkým obsahem cukru.
- Bez cukru: Whisky Acid Recipe: Výměna obvyklých cukerných směšovačů snižuje množství kalorií a sacharidů.
- Recept na výrobu nízkých karbidů Collins: Předem připravené mísiče Collins mají dostatečné množství cukru. Tento recept může být použit pro nižší-kalorie a nižší-carb Tom Collins nebo vodka Collins.
Likéry
Likéry mají největší množství uhlohydrátů mezi všemi alkoholickými nápoji. Pokud je chcete popíjet sami, budete muset mít menší pour. Pro koktejlové recepty použijte menší množství nebo náhražky.
Tyto počty karbidů jsou založeny na míře jednoho pravidelného rozměru, který je typicky 1,5 unce. Každá z těchto značek se může mírně lišit v množství uhlohydrátů, které má. Zkontrolujte štítky, pokud máte na výběr různé značky.
- Amaretto: 25 gramů
- Baileyův irský krém: 11 gramů
- B & B (brandy a bénédictine): 8 gramů
- Campari: 12 gramů
- Kávový likér (Kahlúa): až 24 gramů
- Cointreau: 15 gramů
- Crème de cacao: 22 gramů
- Crème de cassis: 17 gramů
- Krém z masa: 21 gramů
- Grand Marnier: 10 gramů
- Kirsch: 9 gramů
- Ouzo: 16 gramů
- Sambuca: 17 gramů
- Triple sec: 16 gramů
Pivo
Pravidelné pivo obvykle obsahuje asi 12 gramů sacharidů na porci. Číslo se však může lišit od jedné značky na druhou, takže si přečtěte štítek, abyste to věděli. Obecně platí, že čím tmavší nebo těžší je pivo, tím více sacharidů bude mít.
Světlé pivo: Gravírové gramy v 12 uncích světlého piva se pohybují od 2,4 do 7. Zde jsou statistiky populárních značek:
- Bud Light: 6,6 gramů
- Coors Light: 5 gramů
- Michelob Ultra: 2,6 gramů
- Miller Light: 3,2 gramů
- Miller 64: 2,4 gramů
Ale: Většina z nich má přibližně 5 až 9 gramů gramů.
Tlustý: Karbam, který se počítá v těchto tmavých pivech (Guinness je známý příklad) se může značně lišit, ale plánuje se na zhruba 20 gramů.
Řemeslo beer: Může soupeřit s tím, že má značné množství uhlohydrátů. Zkontrolujte štítek nebo webovou stránku pivovaru.
5Víno
Víno obsahuje malé množství sacharidů a každá odrůda se mírně liší. Obecně platí, že sladší víno, tím vyšší je počet karbamátů.
Jedná se o počítání za jedno podání:
- Suché šampaňské: přibližně 2,5 až 4,5 gramů
- Suchá bílá (Sauvignon blanc, chardonnay): 3 gramy
- Muscat: 8 gramů
- Suchá červená (Syrah / Shiraz, pinot noir, merlot, cabernet sauvignon): 3,5 až 4 gramy
- Rose: 5,8 gramů
- Zinfandel: 4,2 gramů
- Dezertní vína: 12 až 14 gramů
- Pozdní sklizeň vína (sladké dezertní víno): 20 gramů
Slovo od DipHealth
Pomocí těchto tipů si můžete vychutnat příležitostný koktejl, pivo nebo víno v rámci životního stylu s nízkým obsahem karbidu. Pokud snižujete cukry, abyste zvládli diabetes, uvědomte si, že alkohol může způsobit nepravidelnost krevního cukru v závislosti na typu, množství a zda máte potravu ve vašem žaludku. Samozřejmě, že odstranění sacharidů neodstraní účinky alkoholu, proto se ujistěte, že pijete zodpovědně a nikdy nejezděte po pití alkoholu.
Oblíbené alkoholické nápoje zničí váš diet?
Přečtěte si o kaloriích v alkoholických nápojích, včetně 4 loko kalorií. Zjistěte, jak si vybrat nejnižší nápoje z kalorií a vyhnout se kocovině.
Kde najdeme nízkonákladové nebo volné mamogramy
Je nesmírně důležité, aby ženy nepřekročily svůj roční mamogram. Volné mamografy jsou k dispozici pro ženy s nízkými příjmy prostřednictvím státního financování.
Nejlepší nízkonákladové občerstvení pro rok 2018
Přečtěte si recenze a kupte si ty nejlepší nízkotučné občerstvení od špičkových producentů, včetně Atkins, Universal Nutrition, Quest Nutrition a další.