Jak porozumění drishti může pomoci vaší praxi jógy
Obsah:
JAK OSIĄGNĄĆ WSPÓLNY ORGAZM (Září 2024)
Drishti je bod zájmu, kde odpočíváte pohledem během jógy asan a meditační praxe. Zaměření na pevné místo zvyšuje vaši soustředěnost, protože je snadné se rozptýlit, když se vaše oči toulou kolem místnosti, vezmou si do svého okolí nebo si prohlédnou své kolegy. Drishtis pomáhá také při správném nastavení. I když je Drishti často označován jako pevný pohled, oči by měly být vždy měkké a ne napětím.
Drishti v Ashtanga józe
Drishtis je zvláště zdůrazněn v Ashtanga józe. Oni jsou dokonce uvedeni předchůdcem Ashtanga T. Krishnamacharya v jeho 1934 knize Jóga Makarenda, který popisuje jeho metody. Ashtanga jóga zakladatel K.Pattabhi Jois často popsal trojnásobný přístup k józe (nazývaný Tristana), který zahrnoval dech (pranayama), držení těla (asana) a Drishti, což ukazuje, jaký význam dává pozorným bodům zaměřeným na zaměření mysli. V Ashtanga je devět možných drishtis: špička nosu, špičky prstů, palce, pupku, mezi obočí (třetí oko), až k obloze, vpravo a vlevo. Každá póza je přidělena jednomu z těchto specifických bodů focální pozornosti. Můžete vidět, jak drishtis pracuje na udržování povědomí obrácených dovnitř v Mysore ve stylu Ashtanga, kde všichni v místnosti se nacházejí na jiném místě v pořadí, ale používají přidělené drishtis, aby si udrželi koncentraci a soustředili se na vlastní praxi.
Drishti a Alignment
Vedle zlepšeného zaměření slouží drishtis také k posílení důležitých bodů vyrovnání, zejména těch, které se týkají krku a tím i páteře. Například u psa směřujícího dolů (adho mukha svanasana) je Drishti pupkem. To vám připomíná, abyste drželi hlavu dolů, uvolněním krku, místo toho, abyste se krčili, abyste se mohli těšit. V bojovnici II (virabhadrasana II) je Drishti prsty své přední ruky. Tím, že to víte, pomáháte držet hlavu směrem k přední části rohože místo toho, abyste se obrátili na stranu. Ve zkroucení je pohledem často zamýšlena pokračovat ve směru otáčení, což může pomoci prohloubit tyto postoje.
Drishti v jiných jógových praktikách
Použití Drishti proniklo do mnoha moderních praktik jógy, zvláště těch, které ovlivnil Ashtanga, jako Jivamukti a Baptiste Power Vinyasa. Drishti také přišel k obecnému užívání jógy jako způsob, jak popsat jakékoliv místo, které byste při póze mohli vypadat. Například, váš učitel vám může říci, abyste našli stacionární místo, které vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze jako je strom (vrsksasana). To není vlastně jedna z devíti drishtis popsaných v Ashtanga, ale je stále užitečné při udržování vaší představy. Při meditaci je udržení jemného pohledu na určitý bod alternativou k uzavření očí. Špička nosu je vhodným místem, abyste se zaměřili na svou pozornost.
Klasická obnovovací jóga představuje pro domácí praxi
Je to docela snadné (a tak stojí za to), abyste udělali uzdravující jógu doma, pokud máte správné rekvizity. Naučte se nastavit šest klasických póz, abyste mohli začít.
Pomoc při porozumění při porozumění při čtení
Chcete vědět, zda máte porozumění při porozumění čtení? Naučte se zlepšit své chápání příznaků a příčin takových poruch.
Jak se přizpůsobit jógové praxi Pokud máte glaukom
Zjistěte, proč lidé se zvýšeným očním tlakem kvůli glaukomu mají přístup k některým jógovým póze opatrně.