Fototerapie jako možnost léčby nespavosti
MOŽNOST - Princ SL ft. Vladis (prod. Jeso / Official video) (Září 2024)
Možná jste slyšeli, že někteří mluví o používání světelné krabice pro léčbu poruch spánku, ale co je to světelná krabička a jaké podmínky nejlépe odpovídají světelné terapii? Existují alternativy k nákupu drahé světelné krabice?
Chcete-li odpovědět na tyto otázky, přečtěte si výňatek z UpToDate - důvěryhodnou elektronickou lékařskou příručku používanou poskytovateli zdravotní péče a pacienty. Pak si přečtěte další informace o tom, co to pro vás znamená.
"Fototerapie, také nazývaná světelná terapie, je účinnou terapií pro osoby, jejichž nespavost je způsobena problémem nazývaným syndrom zpožděné spánkové fáze. Lidé s touto poruchou mají problém s" tělem spánku "svého těla tak, že mají obtížný čas usnout až hodně později večer nebo večer, než si přejí (a proto se probudí později než si přejí další ráno).
"Fototerapie zahrnuje sednutí před speciálně navrženou světelnou krabicí po dobu 30 až 40 minut po probuzení.V méně závažných případech může být postačující probuzení v určitou dobu ráno, po níž následuje fyzická aktivita s vystavením jasnému světlu (např. Procházka venku). Alternativně můžete sedět v oblasti s jasným slunečním svitem (např. U okna nebo na verandě). Expozice jasného světla v určitých časech pomáhá resetovat spánkové hodiny těla."
Jak již bylo uvedeno výše, světelná terapie může být účinně použita k léčbě typu nespavosti, která spočívá v obtížném usínání v noci a touhu spát na další ráno. Jedná se o poruchu načasování procesů v těle, včetně spánku. Toto načasování se nazývá cirkadiánní rytmus. Cirkadian odkazuje na skutečnost, že tyto rytmy se opakují po dobu, která je téměř dnem. Pokud máte problémy s cirkadiánním rytmem, můžete vyvstat jednu z poruch cirkadiánního rytmu spánku.
Jednou z těchto poruch cirkadiálního rytmu spánku je zpožděný syndrom spánkové fáze. Fáze spánku je prodloužená doba, po kterou usnete. Pokud k tomu dojde, když chcete (obvykle během noci), říká se, že máte normální spánek. Pokud je vaše touha po spánku zpožděna, což vede k problémům se spánkem brzy v noci a potížím s probuzením, máte zpožděný syndrom spánkové fáze. Někteří lidé, kteří si stěžují na nespavost, mají tuto podmínku. Případně někteří lidé spí příliš brzy večer a probudí se příliš brzy ráno.
Toto se nazývá syndrom pokročilé fáze spánku.
Existuje několik možností léčby pro tyto podmínky a jeden je použití světelné krabice. Možná se ptáte, jaká je terapie světelnou krabicí a jak používat světelnou krabici. Světelná krabička vytváří jasné světlo, které může pomoci našemu tělu zůstat v souladu s přirozenými cykly tmy a světla. To může být zvlášť užitečné v zimě, kdy se temnota prodlužuje. Použití světelné krabice pomáhá posilovat přirozený cirkadiánní rytmus vašeho těla.
Pokud se se svým lékařem rozhodnete, že je pro vás vhodná světelná krabička, chcete pečlivě zvolit světelnou krabičku. Pro ty, kteří již užívají jeden, mohou být vedlejší účinky, které byste měli vědět. Jak bylo popsáno výše, existují někteří lidé, kteří mohou prostě užít vystavení přirozenému světlu a získat stejné účinky. Existují také další alternativní možnosti léčby, jako je použití melatoninu.
Pro ty, kteří zažívají nespavost z nesprávně nasazeného cirkadiánního rytmu, mohou být světelné boxy jen věc, kterou potřebujete.
Chcete se dozvědět více? Vidět UpToDate 's tématem "Insomnie Treatments", pro další hloubkové lékařské informace.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Bonnet, Michael et al. "Léčba nespavosti." UpToDate. Přístup: říjen 2011.
Chirurgie jako možnost léčby tenisového loktu
Chirurgii je zřídkakdy potřeba pro tenisové lokty. Ale když nepracující léčba nefunguje, mohou tyto postupy odstranit poškozenou šlachu.
Kognitivní terapie jako možnost léčby nespavosti
Naučte se odpovědi na otázky, které byste mohli mít o nespavosti pomocí služby UpToDate, zdroje pro poskytovatele zdravotní péče a pacienty.
Možnost léčby nespavosti: Relaxace a biofeedback
Máte potíže s usínáním? Dozvíte se o relaxační terapii a biofeedback jako užitečné techniky při léčbě nespavosti.