Jak užívání melatoninu může zabránit vašim migrénám
Obsah:
Writing a number in expanded form | Arithmetic properties | Pre-Algebra | Khan Academy (Září 2024)
Melatonin je hormon uvolněný epifýzou - teenage žláza se nachází hluboko v mozku. Zatímco melatonin hraje mnoho rolí, je převážně znám pro svou roli při regulaci cyklu spánku / bdění.
Výzkum nalezl spojení mezi nízkými hladinami melatoninu a migrénami. Konkrétněji bylo zjištěno, že lidé s chronickými migrénami mají nižší hladiny melatoninu než pacienti s epizodními migrénami.
Navíc studie zjistily rozdíl v hladinách melatoninu u migrénů na základě jejich záchvatů - nižší hladiny melatoninu v dnech migrénových záchvatů ve srovnání s dny bez migrény.
Vzhledem k těmto zjištěním se vědci začali zabývat otázkou, zda může doplnění melatoninu zabránit migraci.
Melatonin v prevenci migrény
V jedné studii z roku 2016 v Časopis neurologie, neurochirurgie a psychiatrie, přibližně 180 účastníků s migrénou bylo randomizováno k podávání buď 3 mg melatoninu, placebo pilulky nebo 25 mg amitriptylinu každý večer před spaním. Účastníci byli sledováni po dobu 12 týdnů. Výsledky ukázaly, že melatonin byl významně lepší než placebo a byl srovnatelný s amitriptylinem při prevenci migrénových záchvatů. Kromě toho byl melatonin lépe tolerován než amitriptylin, což znamená méně nežádoucích účinků (jako je ospalost).
Další podpůrná studie byla pilotní studie v roce 2016 Funkční neurologie. V této studii šedesát účastníků s chronickým bolestem hlavy nebo migrénou trpělo 4 mg melatoninu ústami 30 minut před spaním každý večer po dobu šesti měsíců.
Výsledky ukázaly, že došlo k významnému snížení počtu bolestí hlavy a migrény po šesti měsících léčby ve srovnání s výchozí hodnotou (před začátkem melatoninu).
Je důležité si uvědomit, že tato zmíněná studie v Funkční neurologie je pilotní studie. To znamená, že neexistovala žádná kontrolní skupina, takže účastníci věděli, že užívají melatonin. Jinými slovy by zde mohl hrát roli placebo efekt.
Také ne všechny studie ukázaly přínos při snižování migrény s doplněním melatoninu. Například v roce 2010 ve studii Neurologie, 46 pacientů s migrénou bylo randomizováno k placebo nebo 2 mg melatoninu s prodlouženým uvolňováním před spaním po dobu 8 týdnů.
Výsledky ukázaly, že zatímco melatonin a placebová pilulka vedly ke snížení migrén, neexistoval prakticky žádný rozdíl mezi těmito dvěma. Jinými slovy, nebylo zjištěno, že melatonin je lepší než placebo.
Někteří odborníci mohou tvrdit, že tato studie měla řadu omezení, a to včetně krátkého časového rámce (pouze 8 týdnů) a vyššího, než by se očekávalo u studie placebo.
Takže funguje melatonin v prevenci migrény?
Je složité říci, že studie používají různé dávky melatoninu (2 mg versus 3 mg versus 4 mg), různé formulace (okamžité uvolnění versus prodloužené uvolňování) a různé časové rámce (2 měsíce oproti 3 měsícům oproti 6 měsícům).
Navíc odborníci skutečně neví, jak je melatonin přesně spojen s migrénami. Mnoho spekuluje, že doplnění melatoninu zlepšuje spánek, a spánková deprivace nebo nedostatečný spánek je běžným spouštěčem migrény.
Toto všechno je řečeno, zatímco další studie jsou potřebné pro vyčíslení role melatoninu při prevenci migrény, nenechte se překvapit, pokud vám to doktor dává v pořádku zkusit melatonin v noci.
Vzestup melatoninu je dostupný mimo prodejní, levné a obecně dobře tolerovaný. Nevýhodou je to, že melatonin je doplněk, není regulován FDA. Může také způsobit únavu v průběhu dne a závratě a ovlivnit některé z vašich léků.
Slovo od DipHealth
Zatímco vědecké údaje podporující roli melatoninu v prevenci migrény nejsou tak silné, jak by rádi experti, melatonin může stát za výstřel. Samozřejmě, jako každý doplněk, vitamín nebo lék, je důležité užívat melatonin pouze pod vedením svého lékaře.
Jak učení Asertivita může zabránit šikanování
Některé děti se snaží být asertní. Ale učení se mluvit může zabránit šikanování. Objevte způsoby, jak zlepšit asertivitu vašeho dítěte.
Jak může koenzym Q10 pomoci předcházet vašim migrénám
Přečtěte si, jak vám přípravek CoEnzyme Q10 pomůže zabránit migraci na základě teorie, že migrény jsou spojeny s buněčnou mitochondriální vadou.
Jak může Riboflavin zabránit migréně
Přečtěte si, jak potraviny bohaté na riboflavin, jako jsou mandle, mohou zabránit migraci na základě teorie, že migrény jsou spojeny s mitochondriální poruchou.