Jak pitný alkohol ovlivňuje cukrovku
Obsah:
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Máte-li cukrovku, můžete konzumovat alkohol v uklidnění, ale je důležité, abyste věděli, jak alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Zde je křehký způsob, jak se diabetes a alkohol mísí: učení vám může pomoci zabránit vážným reakcím na cukr v krvi.
Jak alkohol ovlivňuje krevní cukr
To, co většina lidí zapomene, když pijí alkohol, je, že některé druhy alkoholu obsahují sacharidy, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Pivo je nejvyšší u sacharidů, které obsahují asi 13 gramů uhlohydrátů na 12 oz. Víno je krok za krokem a přináší asi gram sacharidů za unci. Destiláty obvykle nemají uhlohydráty, ale lidé je často konzumují s míchadly s obsahem uhlíku, jako je například šťáva nebo soda. Bez ohledu na vaši volbu se ujistěte, že vámi uváděné sacharidy související s alkoholem jsou zapotřebí do celkového plánu jídla nebo požadavku na inzulín. Pokud tak neučiníte, může se zobrazit špička hladin glukózy v závislosti na tom, kolik alkoholu pijete.
Související problém je zvýšení hmotnosti. Pokud jste jedním z mnoha lidí s diabetem, kteří také bojují s nadváhou, nezapomeňte, že alkohol přispívá dalšími kalorií, které se mohou rychle přidat, zvláště pokud tyto kalorie nejsou zahrnuty do celkového plánu jídla.
Alkohol může také snížit hladinu cukru v krvi
Co vás může překvapit, je, že alkohol může také dolní hladiny cukru v krvi. Když konzumujete alkohol, metabolizuje se v játrech, což je také místo, kde ukládáte část glukosy vašeho těla. Potřebujete glukózu na energii, vaše játra se uvolní do vašeho systému. Alkohol může interferovat s uvolňováním glukózy v játrech a může mít za následek nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémii) po dobu až 12 hodin po nápoji. To znamená, že pokud užíváte inzulin nebo léky na perorální podání, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, mohlo by to způsobit nebezpečné snížení hladiny cukru v krvi.
Takže krátkodobým účinkem konzumace alkoholu může být zvýšení hladiny cukru v krvi. Dlouhodobějším účinkem může být pokles krevního cukru.
Tipy
Zde je několik tipů, jak tuto rovnováhu dosáhnout a vyhnout se jak extrémním reakcím, které mohou vyplynout z konzumace alkoholu:
- Vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi před máte nápoj, abys mohl lépe řídit cukr v krvi.
- Zjistěte, kolik sacharidů obsahuje jeden nápoj. To je zvláště důležité, když alkoholický nápoj obsahuje mixéry, ovocné šťávy nebo pravidelné sody, které typicky výrazně zvyšují počet sacharidů. Chcete-li snížit počet sacharidů, vyměňte soda, sódu bez kalorií nebo uměle oslazené šťávy.
- Faktor sacharidů v alkoholu, který konzumujete, do celkového příjmu jídla a nápojů a podle toho vypočítejte potřebné požadavky na inzulín.
- Nepoužívejte alkohol na prázdný žaludek. Jedzte svačinu, která obsahuje sacharidy před nebo během pijáku, abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi.
- Pijte s mírou. Pokyny týkající se stravování pro Američany v roce 2015 definují pivo s umírněním jako ne více než jeden nápoj na den pro ženy nebo dva nápoje denně pro muže. Jeden nápoj podle definice je 12-unce pivo, 8-unce sklenice sladového likéru, 5 uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi v následujících 12 hodinách po konzumaci alkoholu, abyste zajistili, že hladina glukózy zůstane v normálním rozmezí.
Jak pitná voda může potlačit úzkost vašeho dítěte
Příjem vody vašeho dítěte je důležitý pro zdravý vývoj a může potlačit příznaky úzkosti. Vyzkoušejte tyto tipy pro udržení hydratovaného dítěte.
Jak alkohol ovlivňuje vaše riziko rakoviny plic
Může alkohol pít zvyšovat riziko rakoviny plic? Pokud ano, jaké druhy alkoholu a kolik? Další informace.
Jak alkohol ovlivňuje spánkové apnoe a noční dýchání
Objevte, jak alkohol způsobuje obstrukční spánkovou apnoi (OSA) tím, že uvolňuje svaly a jak pití piva, vína nebo koktejlů zhoršuje dýchání ve spánku.