Kolik kalorií treadmillu jste naozaj spálili?
Obsah:
- Co určuje spálené kalorie treadmillu?
- Běžící pás kalorií
- Průměry kalorií srdečního tepu pro větší přesnost
- Spodní linie na chybě kalorií běžeckého trenažéru
Bebeğiniz Ağlamasın, Pt. 3 | Don't Let Your Baby Cry, Pt.3 - KOLİK Album - Official Video (Září 2024)
Mnoho lidí používá běžecký pás spálit kalorie a pomáhá s hubnutí. Ale jak přesná je vaše metoda odhadu kalorií běžeckého pásu? Možná budete chtít zkontrolovat kalorií, které říkáte, že spalujete kalorie spálené cvičení kalkulačku, abyste zjistili, zda vám dává rozumné číslo. Zjistěte, kdy můžete důvěřovat číslům a jak zlepšit odhad.
Co určuje spálené kalorie treadmillu?
Počet spalovaných kalorií na kilometr nebo kilometr je určen:
- Hmotnost: Vaše svaly musí používat kalorie, aby přesunuly hmotnost přes kilometr nebo kilometr. To je nejdůležitější faktor. Čím více váhy, tím více kalorií spálí na míli nebo kilometru.
- Délka trasy: Kratší krok znamená vyzdvihnout a položit nohy vícekrát na kilometr nebo kilometr, což spaluje více kalorií.
- Intenzita cvičení: Spálíte více kalorií, pokud vaše srdce a plíce pracují lépe. To lze měřit podle tepové frekvence nebo pulzu.
- Účinnost: Čím je váš pohyb plynulejší a čím více jste vycvičeni, tím méně kalorií budete spalovat v určité vzdálenosti. Některé rychlosti jsou přirozenější a efektivnější pro vaše tělo, což se bude lišit podle jednotlivce. Při vyšších rychlostech může být běh mnohem přirozeně účinnější než pokus o rychlou jízdu nebo pomocí techniky pěšáků.
- Rychlost: Pokrytí stejné vzdálenosti v kratší době, můžete nejen spálit více kalorií během této doby kvůli intenzitě, budete také spalování kalorií jen dýchání a existující v době, kdy jste uložili. Čistý efekt spaluje více kalorií.
- Naklonění: Chůze nebo běh do kopce spálí více kalorií, než jít dolů nebo na rovný povrch. Budete vypalovat další 3 až 5 kalorií za minutu v závislosti na sklonu.
- Motorizované běžecké pásy: Pohyblivý pás a hladký povrch snižují spálenou spotřebu kalorií v porovnání s běžnou chůzí nebo chodem. Rozdíl v spalování kalorií lze dosáhnout tím, že na běžeckém pásu máte alespoň 1% naklonění.
- Držte se na zábradlí: Budete spalovat méně kalorií, pokud budete držet na kolejnicích při chůzi nebo běží na běžícím pásu.
Počet kalorií, které vypalujete za minutu, je také založen na těchto faktorech, přičemž rychlost a délka kroků se stávají ještě důležitějšími, protože vzdálenost, kterou pokryjete v tomto čase, je jedním z největších faktorů.
Běžící pás kalorií
Mnoho treadmillů má kalorií. Můžete zlepšit jeho přesnost tím, že pravdivě zadáte váhu (včetně oblečení a boty). Pamatujte, že čím více váhy, tím více spálených kalorií. Pokud nepožaduje váhu, bude číslo velmi nepřesné.
Pokud běžecký pás žádá jen o váhu, odhaduje spálení kalorií na základě rychlosti, vzdálenosti a sklonu, který měří, a váhy.Není to factoring ve vaší délce kroku nebo intenzitu cvičení.
Průměry kalorií srdečního tepu pro větší přesnost
Použitím monitoru tepové frekvence nebo pulsního monitoru připojeného k běžeckému pásu bude intenzita cvičení ovlivňovat odhad kalorií. Spolu s přesnou váhou a rychlostí by mělo být dosaženo nejlepšího odhadu spálených kalorií běžeckého trenažéru. Některé běžecké pásy se synchronizují s bezdrátovými monitory tepové frekvence. Jiní mají pulzní monitory zabudované do zařízení nebo klipy na prstech nebo uchu, aby si mohli přečíst váš puls.
Výsledek může, ale nemusí být přesnější než pouhý snímač tepové frekvence, který odhaduje spálené kalorie podle vašeho věku, váhy a srdeční frekvence. Mělo by však být přesnější než jen na základě váhy, rychlosti a vzdálenosti.
Spodní linie na chybě kalorií běžeckého trenažéru
- Pokud běžecký trenažér přesně nezaměřuje svou rychlost a vzdálenost ve vašem tréninku, odhad kalorií nebude přesný.
- Pokud jste nezadali přesnou váhu, váš odhad kalorií bude vypnutý.
Pokud běžící trenažér sám neočekává kalorie, použijete metodu, která má vlastní problémy s přesností. Například, můžete věřit kalorie číslo z vašeho fitness skupiny? Váš fitnessový kroužek může nebo nemusí mít tepové frekvence, a proto vychází z odhadů většinou na vaší hmotnosti a počtu kroků za minutu. Nebude vědět, zda používáte na běhounu sklon.
Nejlepší je uvést libovolné číslo jako odhad a ne na základě vaší stravy. Možná jste ten snickerský bar nezasloužil.
Jak zjistit, že jste těhotná přítelkyně, jste těhotná
Získejte tipy, jak nechat neplodného přítele nebo příbuzného vědět, že jste těhotná, aniž byste jí ubližovali.
Kolik měsíců jste těhotná?
Měsíce týdnů: Kolik měsíců jste těhotná? Přečtěte si více o tom, jak používat výpočet gestace, abyste zjistili, jak jste těhotná.
Pít, než jste věděli, že jste těhotná
Někdy se stane, že zjistíte, že jste těhotná a uvědomujete si, že jste pil v počátku těhotenství, aniž byste to věděli.