Avocados: Ztráta váhy přítel nebo nepřítel?
Obsah:
- Přehled nároků na ztrátu hmotnosti
- Když je to v pochybnostech, zváží to
- Tipy na přidání avokáda k vaší stravě
LIVE IT: Lose Weight with Avocados and Almonds (Září 2024)
Avocados dokáží být nadčasový i trendový. Zelené ovoce (yup, je to ovoce) se používá v klasicistách jako je guacamole a Cobb salát a v současné době se objevuje v nesčetných restauračních pokojích. Ale, může být všudypřítomné avokádo také dobré pro vaši hru pro hubnutí?
Přehled nároků na ztrátu hmotnosti
- Nejčastější tvrzení, že avokádo je dobré pro klesání libry, pochází z jejich vysokého obsahu zdravých tuků, o kterých je známo, že potlačují chuť k jídlu, což vede ke ztrátě hmotnosti.
- Studie také ukazují, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako avokádo, zvyšují pocity plnosti. Tyto pocity spokojenosti znamenají, že je méně pravděpodobné, že budete přejídat, což může vést ke ztrátě hmotnosti.
- Existují dokonce důkazy o tom, že zdravé (nebo nenasycené) tuky pomáhají předcházet špičkám krevního cukru, které řeknou Vašemu tělu, aby uchovával nadbytek kalorií ve tvé střední části. To znamená, že avokádo může být dobré pro ovládání břišního tuku.
Zdravé tuky a vlákniny jsou spojeny s uspokojením. Satiety mohou mít za následek snížení nadměrného stravování. Jíst méně často vede ke ztrátě hmotnosti. Ale tyto atributy nejsou pro avokády úplně jedinečné.
Zatímco avokádo může být zdravým doplňkem vaší stravy, je důležité si uvědomit, že jsou poměrně kalorické. Malý avokád má asi 180 kalorií a 17 gramů tuku. A je naprosto taková věc jako příliš mnoho tuku - dokonce i zdravý druh.Jen proto, že avokádo je zdravé a uspokojující neznamená, že byste je měli jíst zcela opustit. Nejen, že by se zabránilo ztrátě hmotnosti, mohlo by to vést k nárůstu hmotnosti. Určitě si je užijte - jen s mírou!
Pro nejpřesnější informace zvážte část avokáda s potravinovou stupnicí. Každá unca má asi 45 kalorií, 4 g tuku, 2,5 g sacharidů, 2 g vlákniny a 0,5 g bílkovin. Kuchyňské váhy jsou levné a jsou skvělým nástrojem pro správu váhy. Pokud nejste schopni vážit si avokádo, je zde několik odhadů zkratek: 1-unce avokáda se rovná: Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl! Když je to v pochybnostech, zváží to
Tipy na přidání avokáda k vaší stravě
Alkohol a ztráta hmotnosti: Ukončete pití a ztrácíte váhu?
Alkohol a ztráta hmotnosti nepřekračují ruku v ruce. Máte-li přestat pít zhubnout? Zjistěte, jak jsou propojení s pitím a hubnutí spojeny.
Pro dospívající: 8 Známky Váš přítel nebo přítelkyně je emocionálně zneužívající
Jste zmatená o tom, zda je váš přítel nebo přítelkyně zneužívajícím bloudcem? Dospívající mohou rychle najít odpověď s tímto 8bodovým seznamem špatného chování.
Kdy se obávat nepravidelných nebo nepřítomných období
Zjistěte, jaké nepravidelné nebo chybějící menstruační období znamená pro vás a zda by to mohlo znamenat něco vážnějšího.