Jak mohu pomoct Teenager s nadváhou?
Obsah:
- Zahrnout celou rodinu
- Získejte svou rodinu aktivní
- Povzbuďte svého dospívajícího k tomu, abyste si vytvořili dobrý postoj
The Girl Without a Phone - a Snow White Story (Září 2024)
Může se jednat o rodičovský boj o to, jak pomáhat dospívajícímu, který má nadváhu. Jak vám pomůžete být její nejzdravější osobou a současně povzbudit pozitivní sebevyjádření? Tento článek vysvětluje některé tipy, které vám pomohou pomáhat vaše nadváha dospívající.
Přijměte, podporujte a povzbuzujte své dospívající.Jak si vaše teenagerka myslí a cítí se sama o sobě, částečně pochází z toho, jak ji její rodiče a přátelé vidí (nebo její vnímání). Čím víc přijmete své dospívající za to, kdo je, tím více se bude moci přijmout. Buďte tam, abyste poslouchali, když potřebuje mluvit bez přednášek nebo se snaží vyřešit problém. Povzbuzujte ji, aby našla aktivity a přátele s podobně smýšlejícími zájmy. S koníčky může vaše dospívající budovat důvěru.
Naučte se o obrazu těla a pomozte dospívajícímu pochopit, jaký je obraz těla a jak ovlivňuje její sebevědomí. Učte ji, aby byla mediálně gramotná, zpochybňovala obrazy, které vidí, a vytvářela realistické ideály těla. Nezakládejte své dítě. Zdravé stravování a cvičení by měly být rodinnou záležitostí. Podle Národního institutu duševního zdraví (NIMH), "Zapojení rodiny pomáhá učit všechny zdravé návyky a nezjistilo nadváhu." Zdravý životní styl je nejlepší ochranou dospívajících před tím, než se stane nadváhou. Plánujte zábavné, fyzicky aktivní aktivity pro celou rodinu. Proveďte je součástí vaší denní / týdenní rutiny, zábavným zvykem a snažte se je zbytečně nudit. Buďte vzorem a užijte si aktivity s dětmi. Snažte se, aby se to nestalo zvláštní příležitostí, ale něco, co budete dělat po celou dobu společně. Čím více "každodenní" a obvyklá tělesná aktivita je v životě mladistvých, tím více bude pokračovat ve svém dobrém zvyku do své mladé dospělosti. Děti a dospívající by neměly být podle NIMH nikdy zařazeny do omezené stravy pro hubnutí, ledaže lékař doporučuje a dohlíží na ně ze zdravotních důvodů. Nadměrně omezující strava může mít za následek nedostatek živin, který narušuje růst a rozvoj dospívajících. Lepším přístupem je nabídnout celé rodině řadu vyvážených zdravých potravin. Zvažte použití modelu USDA's MyPlate. Tímto přístupem získáte polovinu plodů nebo zeleniny, čtvrtiny bílkovin a čtvrtiny škrobu (například škrobovou zeleninu, jako je brambor, nebo celé zrno, jako je hnědá rýže). Přemístění zaměření na poměr potravin na vaší a dospívající talíři (více neškrobové zeleniny, méně rafinovaných sacharidů) může značně přispět ke zlepšení výživy jídla a podpořit zdravou váhu. Zkuste a vkládejte nové potraviny nebo zábavné zdravé recepty na týdenní bázi. Povzbuďte svého dospívajícího k zapojení do plánování jídla a přípravu. Mohou také získat nápady od svých přátel. Všechny tyto tipy vám pomohou pomáhat vaší nadvázké dospívající osobě nejen získat zdravou váhu, ale také pomáhat její sebevědomí a sebevědomí. Navíc celá rodina bude pracovat na zdravém životním stylu. Zahrnout celou rodinu
Získejte svou rodinu aktivní
Povzbuďte svého dospívajícího k tomu, abyste si vytvořili dobrý postoj
Byť nadváhou zdvojnásobí vaše šance na mrtvici
Nadváha zvyšuje riziko mrtvice. Zjistěte, proč mohou některé z těchto příčin vést k extra hmotnosti.
Jak mohu pomoct můj autistický dětský lék puberty?
Jak mohu pomoci svým autistickým dětem zvládnout pubertu? Drs. Bob Naseef a Cindy Ariel nabízejí náhled na to, jak pomoci autistickému dítěti zvládnout vzestupy a pády puberty.
Jak mohu pomoct mému autistickému dospívajícímu, aby se cítil cool?
Jak mohu pomáhat mému autistickému dospívajícímu, aby cítil, že je v pohodě? Zde jsou rady a názory rodinných psychologů, kteří se specializují na speciální potřeby.