5 jednoduchých způsobů, jak zlepšit svou špatnou stravu dnes
Obsah:
- 1. Pít vodu namísto sody
- 2. Skryjte ošetření a přineste plody
- 3. Přidejte do dalšího jídla pestrou zeleninu nebo ovoce
- 4. Napijte bylinkový čaj místo běžného nočního uzávěru
- 5. Připravte se na zítra
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Září 2024)
Nebojte se s vaší nezdravou stravou? Nejsi sám. Tolik lidí jedí dietu silně zpracovaných, vysoce kalorických potravin. Výsledkem je nadváha, že pomalý pocit a jíst špatnou stravu není pro vaše zdraví dobré.
Jste na misi ke zlepšení vašich nezdravých stravovacích návyků? Může se to zdát jako dlouhá bitva, ale díky těmto jednoduchým tipům můžete začít se svou dietní cestou.
1. Pít vodu namísto sody
Pokud se chystáte chytit láhev nebo plechovku sladké sody, prostě jděte pryč a nalijte si sklenici vody. Okamžitě ušetříte kalorie, vyhýbáte se cukru. Pitná voda je dobrým zvykem. Pokud nejste fanouškem čisté vody, můžete obléknout s plátkem ovoce.
Vynechat šumění sody? Jděte do obchodu s potravinami, vyzdvihněte lahve minerální vody - podívejte se na značku zdokonalenou malou ovocnou chutí. Ale dávejte si pozor na "ochucené vody", které jsou ochuceny cukrem nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktosy - jsou stejně kalorické jako sodovky.
Alternativně existují nulové kalorické nápoje oslazené různými nepotravinářskými sladidly.
2. Skryjte ošetření a přineste plody
Máte-li v okénku sáčky s cukrovinkami, cukrovinkami nebo jinými lahůdkami, skryjte je. Sejde z očí, sejde z mysli. To neznamená, že nemůžete mít příležitostnou léčbu, ale pokud nesedí, je méně pravděpodobné, že byste byli v pokušení zachytit jednu, kdykoli budete chodit.
Pokud máte stejný nápad, máte čerstvé ovoce, jako jsou jablka, banány, pomeranče a hrušky, které se skrývají ve vašich skříňkách nebo v chladničce. Dejte je do velké atraktivní mísy na stole nebo na stole. Pokud nemáte žádné čerstvé ovoce - přidávejte do nákupního seznamu.
3. Přidejte do dalšího jídla pestrou zeleninu nebo ovoce
Opravdu si myslím, že nejlepší způsob, jak okamžitě zlepšit stravu, je začít jíst zeleninu (ale hranolky se nepočítají). Krásná věc o většině zeleniny a ovoce je, že jsou živiny husté a obvykle mají nižší obsah kalorií než jiné potraviny. Zelené fazole nebo brokolice jsou chutné, když jsou podávány jako přílohy, nebo přidat sendvičové listy do sendviče. Nebo jíst salát nebo zeleninový guláš.
4. Napijte bylinkový čaj místo běžného nočního uzávěru
Pokud je váš obvyklý zvyk napouštět alkoholický nápoj nebo dva před spaním, vyzkoušejte příjemný uklidňující bylinný čaj, jako je heřmánek nebo směs pro spaní. Nebo zkuste dekaf zelený čaj, který obsahuje polyfenoly, které fungují jako antioxidanty a mohou mít přínos pro zdraví.Dealerizované víno je další možností.
5. Připravte se na zítra
Jste snídací kapitán? To obecně není dobrý nápad - začínáte-li svůj den se zdravou snídaní, usnadníte se ráno. Navíc to nastaví pódium na den lepší stravovací návyky.
Zajistěte zítra ráno trochu snazší přípravou snídaně dnes večer. Pečte několik vajíček a nechte je v chladničce. Snídaně může být toast (přednostně celozrnná) s arašídovým máslem a vejcem. Udělej nějaké rychlé vaření ovesné vločky. Dokonce i studená obilovina s mlékem může být dobrá snídaně, zvláště pokud je obilovina celá zrna a není předsladená.
10 způsobů, jak zlepšit svou odolnost
Zjistěte si asi 10 chování a praktik, které se mohou naučit, aby vám pomohli zlepšit svou odolnost a sebeúctu.
Snadné způsoby, jak zlepšit svou stravu právě teď
Změna vaší stravy ze špatného na dobré může trvat dlouho, ale zde je pět snadných věcí, které můžete udělat pro zlepšení stravy a začít jíst lépe.
6 inteligentních způsobů, jak zvýšit svou salátovou hru
Zde je několik tipů, jak vytvořit zdravý salát, který budete skutečně toužit, od získání barevného až po přidání chřipky.