Chůze kalorií spálené za minutu
Obsah:
- Chůze minut kalorií
- Spálené kalorie procházky rychlostí 3 km / h - 20 minut na míli
- Spálené kalorie procházky rychlostí 3,5 mph-17 minut na míli
- Vypálené kalorie procházky rychlostí 4 mph-15 minut na míli
- Kalorie spálené chůze při rychlosti 4,5 mph-13: 20 minut na míli
- Spálené kalorie procházky rychlostí 5 mph-12 minut na míli
- Jak spálit více kalorií Chůze
- Slovo od DipHealth
Chůze #1 | Jak správně chodit | Zvedni se! (Září 2024)
Kolik kalorií spálíte při chůzi jednu minutu, 30 minut nebo hodinu? Záleží na tom, kolik vážíte a kolísáte rychlost.
Podívejte se na níže uvedené grafy nebo použijte kalkulačku online, abyste zjistili, kolik kalorií spalujete na vaší chůzi. Pokud dáváte přednost, můžete vidět, kolik kalorií spalujete na základě kroku krokoměrů nebo spálených kalorií, podle toho, kolik kilometrů šlo místo nich.
Chůze minut kalorií
Zjistěte, kolik kalorií vypalujete za minutu chůze. Vaše váha a rychlost jsou dva faktory, které určují toto číslo. K měření rychlosti chůze můžete použít aplikaci nebo jiné metody.
Chůze při rychlosti 3 mph a 3,5 mph je typická pro příjemnou procházku nebo procházku na zdraví.
Nyní se podívejme na rozdíl, když uděláte rychlost rychlým krokem. Spálíte více kalorií za minutu a ve stejném časovém úseku pokryjete více kilometrů. Vaše váha je stále největším faktorem při určování toho, kolik kalorií spalujete při chůzi.
Tyto výpočty kalorií byly prováděny za použití kalorií, které byly zjištěny při výzkumu metabolických ekvivalentů (MET). Výpočty používají ekvivalentní tabulky za rok 2011.
Jak spálit více kalorií Chůze
Největší proměnlivost při spalování kalorií je, jak daleko chodíte a kolik vážíte.
Chystáte-li se rychleji, umožníte se jít dál, a proto spálíte více kalorií v určitém časovém úseku. Ale spálíte přibližně stejné kalorie na míli v širokém rozmezí rychlosti chůze. Běh může spálit více kalorií na míle, protože zahrnuje zvedání těla ze země.
Naučte se, jak postupovat rychleji. Můžete zvýšit rychlost chůze se zdokonalením vašeho postoje, použitím pohybu ramen a použitím silného kroku. Brzy budete v delší době pokrývat větší vzdálenost. To vám umožní vypálit více kalorií během 30 minut tréninku. Další tipy pro vypalování více kalorií při chůzi zahrnují použití nordic walking póly nebo učení techniky racewalking.
Slovo od DipHealth
Kolik ti to dělá, když vstaneš a chodíš na pár minut? Nenechte se od chůze odradit, pokud si myslíte, že počet spálených kalorií je příliš malý. Výhody přesahují spalující kalorie. Jednoduché zkrácení doby zasedání pomůže udržet svaly, klouby, krevní oběh a kosti v dobrém funkčním stavu. Při chůzi více a sedět méně po celý den, budete spálit více kalorií, snížit vaše zdravotní rizika, a vaše tělo dobré.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium fyzických aktivit pro rok 2011. Medicína a věda ve sportu a cvičení. 2011, 43 (8): 1575-1581. dva: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Chůze Poláci vypalte více kalorií, ale budete cítit méně namáhání
Severská chůze s fitness póly je prokázána výzkumem spalování více kalorií s méně vnímanou námahou, což zvyšuje výhody vašeho tréninku.
Aplikace PaceDJ - cvičení na správné rychlosti za minutu
Během chůze, běhu nebo jízdy na kole s použitím aplikace PaceDJ BPM trénujte správně. Roztřídí vaše skladby tak, aby vás dostali do správného tempa.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.