Paraspinal Svaly jsou akční svaly zad
Obsah:
BABYSITTER (Mark Angel Comedy) (Episode 233) (Září 2024)
Paraspinal svaly jsou "akční" svaly na zádech. Když pracují, výsledkem je zřejmý pohyb vašeho páteře. Tento článek zkoumá, kde jsou tyto svaly relativní k ostatním strukturám páteře, které se nacházejí v zádech a co dělají.
Za prvé, pojďme si ujasnit naše pojmy. Technickým názvem paraspinálů je erektor spinae; netřeba říkat, mnozí lidé mají problémy s výslovností. To může být důvod, proč se slovo "paraspinals" a termín "paraspinal svaly" běžně používají k označení této důležité skupiny zádových svalů.
Paraspinal Anatomy
Paraspinaly jsou sada tří svalů, které zabírají mezivrstvu vnitřních zadních svalů. Jak naznačuje název, mezivrstva je umístěna nad hlubokou vrstvou a pod povrchovou vrstvou. Celé tři vrstvy vnitřních zadních svalů jsou umístěny pod dvěma povrchními skupinami zadních svalů, které dohromady tvoří vnější svaly zad.
Funkce paraspinal svalů
Úkolem paraspinalních svalů je rozšíření vaší páteře a ohnutí na stejnou stranu, na které se nachází zadní paraspinal sval. Mnoho lidí se vyrovnává s páteřním prodlužovacím pohybem se zadním obloukem, což může být dobrý způsob, jak o tom uvažovat při popisu nebo pokusu o tento druh pohybu.
Kontrakce paraspinalních svalů slouží také k "kontrole" působení břišních svalů. Jinými slovy, břišní svaly, zejména rectus abdominus, ohýbat kufr vpřed.
Jak toto hnutí nastane, excentrická kontrakce, kde se svaly prodlužují, když se kontrahuje, z paraspinálů udržuje kmen od ohýbání příliš rychle, stejně jako jde příliš daleko dopředu.
Břicho a paraspinálové pracují společně a pomáhají udržovat vzpřímenou polohu těla stejným mechanismem. Pokud je člověk ohrožen, výsledná nerovnováha ovlivní druhou, což zvyšuje riziko chronické bolesti a zranění.
Chronická bolest zad je často spojena s paraspinal svaly. Mezi příčiny patří špatná držení těla (která způsobuje přímé namáhání svalů), svalovou zátěž a svalovou atrofii (ve které snížená svalová hmotnost oslabí podporu páteře).
Součásti paraspinal svalů
Paraspinal svaly probíhají podél páteře, od lebky až po pánev. Zatímco všechny tři začínají na stejných místních místech v nejnižší části páteře - a všechny mají bederní, hrudní a krční část, jejich svalová vlákna se vkládají na různé aspekty páteřních obratlů a žeber.
Tři svaly, které tvoří mezivrstvu vnitřních zadních svalů, jsou iliocostalis, longissimus a spinalis.
Iliocostalis Muscle
Iliocostalis sval je nejvíce postranní nebo vnější, ze tří paraspinal svalů. Vychází z široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, zadní strany kosti kostí, vazů sakroilických kloubů a spinózních procesů spodního bederního obratle. Patří sem vazy, které spojují tyto procesy mezi sebou.
Skupina Iliocostalis je do značné míry zodpovědná za prodloužení, flexi a otáčení páteře, což nám umožňuje ohýbat se dozadu a bokem a otáčet páteř.
Iliocostalis je rozdělen na tři různé části:
- The bederní část iliocostalis svalu cestuje vzhůru od dolní oblasti pánve a kříže, aby se připojil k dolnímu okraji spodních šesti nebo sedmi žeber pomocí šlach, které se oddělují od hlavní linie.
- The hrudní část také se připojí na žebra, ale to je horní část horních šesti žeber. Tato část se rovněž připojuje k zadní části příčných procesů sedmého krční obratle. Slovo cervikální se týká krku.
- The cervikální část iliocostalis svalu se připojí k zadní části příčných procesů čtvrtého až sedmého krční obratle.
Longissimus sval
Stejně jako iliocostalis sval, longissimus pochází z široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, zadní části sacrum kosti, vazů sacroiliac kloubů, a spinous procesy dolního bederního obratle; toto zahrnuje také vazy, které spojují tyto procesy navzájem. Longissimus se nachází mezi iliocostalis a spinalis.
Stejně jako iliocostalis, longissimus má tři části k tomu. Namísto bederních, hrudních a krčních částí má tento sval hrudní, cervikální a lebeční části, z nichž každá má specifické funkce:
- Thehrudní část se připojí k špičkám příčných procesů všech hrudních obratlů a větvemi svalů ke spodnímu devíti nebo deseti žeber.
- The cervikální část longissimus se připojí na příčné procesy druhého až šestého krční obratle.
- The kraniální část se připojí k projekci kosti známému jako mastoidní proces, který se nachází na zadní straně lebky, přímo za dnem ucha.
Spinalisova svalovina
Stejně jako iliocostalis a longissimus svaly, spinalis pochází z široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, zadní části kosti kostí, vazů sakroilických kloubů a spinózních procesů spodního bederního obratle, včetně vazů, které propojit tyto procesy navzájem.
Ze tří paraspinalních svalů je spinalis ten nejblíže středové čáře. To také má tři části:
- The hrudní část se připojí k spinusovým procesům horních čtyř až osmi (může se lišit) hrudních obratlů.
- The cervikální část vložky na spinous procesu druhého krční stavce, nazvaný osa, a někdy na spinous procesy jednoho nebo dvou obratlů pod tím. Vychází z ligamentum nuchae od C4 do C6 a z spinálních procesů od C7 do T2.
- The kapitulní část je často méně rozlišitelná od cervikální části, ale funguje nezávisle, což pomáhá otáčet, podpírat, sklánět a pohybovat hlavou.
Jedná se o 5 nejlepších akčních ošetření na místě akné
Spotové ošetření jsou akné produkty, které léčí individuální pachy. Zde je pět výhodných procedur, které nabízejí skvělé výsledky.
Oční kyčelní svaly pro snížení bolesti zad
Vnější úseky kyčelního svalu mohou být klíčem k úlevě od bolesti dolní části zad. Zde jsou tři kroky, které vám mohou pomoci zlepšit flexibilitu vašich únosců.
Psoas svaly a Vaše zdraví dolní části zad
Psoas je sval, který výrazně ovlivňuje vaši páteř - postoj, bolesti, pohyb a další. Zjistěte, co psoas dělá pro dolní část zad.