Jak fungují fosfokreatinové svaly?

Fosfokreatin, také známý jako kreatinfosfát, je zdrojem energie pro svalovou kontrakci přirozeně přítomnou v tkáňové kostře svalů lidí a jiných obratlovců. Umožňuje vyjádřit výbušnou sílu ve svalech a trvá nejdéle 8 až 12 sekund. Je to organická sloučenina kreatinu a kyseliny fosforečné s molekulární formulací C4H10N3O5P

Energetický systém fosfokreatinu

Svaly používají energetický systém fosfokreatinu, známý také jako anaerobní alaktický systém, během prvních 10 sekund trvalé svalové kontrakce. Je anaerobní, protože nevyžaduje, aby kyslík fungoval a alaktický, protože nevytváří kyselinu mléčnou.

Energetický systém, který posiluje kontrakci svalů, používá adenosintrifosfát (ATP). ATP je produkován z glukózy glykolytickou cestou. Ale málo ATP je uloženo ve svalu a tělo ho používá v prvních několika sekundách svalové kontrakce. Musí se doplnit pomocí fosfokreatinu, aby se přeměnil adenozíndifosfát (ADP) na ATP v mitochondriích buněk ve svalové tkáni.

Pro výrobu ATP přenáší fosfokreatin fosfátovou molekulu do ADP. Nově vytvořený ATP je nyní k dispozici ke svalové kontrakci. Zbylou částí fosfokreatinu je kreatin, který se játví zpracuje do kreatininu a vylučuje se ledvinami a močí. Tělo nerecykuje tento kreatin do fosfokreatinu.

Phosphocreatinový cyklus

Svalová únava je patrná na konci cyklu fosfokreatinů. Po 10 sekundách svalové kontrakce jsou svaly schopné použít anaerobní glykolýzu a aerobní glykolýzu, aby poskytly energii. Fosfokreatin se regeneruje játry, pankreasu a ledvin.

Kostní svaly rychlého záškuby ukládají více fosfokreatiny, které mají k dispozici krátké období intenzivní svalové kontrakce. Kostní svalstvo a srdce pomalu stékají méně. Ve středním věku mají lidé ve svých svalech nižší zásoby fosfokreatinu.

Jak těla sportovců používá kreatin

Pro sporty a cvičení, které vyžadují výbušnou svalovou kontrakci, existuje velký zájem o maximalizaci fosfokreatinu ve svalech, aby se zvýšil výkon.Máte-li v svalu více fosfokreatinu, jste schopni vydržet delší dobu intenzivní svalové kontrakce předtím, než se svaly unaví a ztratí energii. Hmotnost, sprinty, basketbal, fotbal, lední hokej, cyklistika, tenis a terénní sporty mohou mít prospěch z delší fáze fosfokreatiny. Traťové sprintery nad 100 metrů využívají převážně systém tvorby energie fosfocreatinu / ATP.

Kreatinová suplementace k podpoře fosfokreatinu

Potravinová suplementace kreatinu může zvýšit celkovou koncentraci kreatinu ve svalech. Přirozeně se vyskytující kreatin v červeném masu je jedním zdrojem, i když není dostatečně koncentrovaný, aby zvýšil hladiny fosfokreatinu ve svalech nad normální.

Pro zvýšení úrovně fosfokreatinu se používá doplnění kreatinem. Jiné živiny mohou zvýšit příjem kreatinu svaly, zejména sacharidy, jako glukóza a jednoduché cukry. Z tohoto důvodu nemusí být nízkokalorická dieta nejlepší volbou pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat svou výbušnou svalovou sílu. Vigorózní cvičení také zvyšuje svalovou absorpci kreatinu.

Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku

• Kreatin. MedlinePlus. Národní knihovna medicíny USA.