6 věcí, které by Vaše trenérka pro astma měla udělat pro vás
Obsah:
- 1. Zaměřuje se na vás jako na celku nejen jako na astmatika
- 2. Změňte svůj názor
- 3. Pomáhá vám vytvořit cíle SMART
- 4.Rozvíjí osobní vztah s Vámi
- 5. Strategizujte
- 6. Vzdělávejte se zaměřením na sebeodpovědnost a rozvoj životního stylu
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Co byste měli dostat ze svého trenéra pro zdraví astmatu?
Všichni hledáme trenéry, když uvízneme v nějaké oblasti života. Zdraví trenéři se neliší a mohou pomoci jednotlivcům maximalizovat jejich wellness. V plném znění, které se týká tohoto tématu, pravidelně provádím koučování pro astmatiky nebo rodiče astmatiků. Zatímco moji profesionální praxe zahrnuje spoustu koučování, výslovně odkazuji na lidi, kteří neslouží jako jejich ošetřující lékaři, ale požádali mě, abych pomáhali nebo byli součástí svého týmu pro astma ve koučovací roli nebo se přihlásili ke koučování newsletter zveřejňuji.
1. Zaměřuje se na vás jako na celku nejen jako na astmatika
Mnoho různých věcí ovlivňuje astma vašeho nebo vašeho dítěte. Možná budete chtít udělat určité druhy cvičení, zkusit přestat kouřit nebo zlepšit vaši výživu. Zdravotní trenér se na vás dívá jako na celou osobu, jak váš astma vstoupí do vašeho života a poskytuje pokyny ohledně kroků, které můžete podniknout. Zdravotní trenér může zahrnout vaše zdravotní problémy s emocionálními, fyzickými, behaviorálními, nutričními a životní stylovými faktory, které jsou opravdu klíčem k lepší kontrole astmatu. Zatímco kontrola astmatu je důležitá, jestliže vaše duševní zdraví, emoční zdraví nebo tělesné zdraví jsou jinak ovlivněny, nemůže být váš astma pod kontrolou.
2. Změňte svůj názor
Naše mysl je velmi silná. Pokud si myslíte nebo říkáte, že nemůžete dostat pod kontrolu, pravděpodobně nebudete. Často máme nesprávné přesvědčení ("nemůžu se pohybovat kvůli mému astmatu)," negativní víry ("je to příliš těžké ovládat můj astma"), nebo iracionální přesvědčení ("kouření není tak špatné pro můj astma") k astmatu. Váš zdravotní trenér pomáhá identifikovat tyto přesvědčení a pracuje na změně myšlení. Zdravotní trenér vám může pomoci jít z "Nemůžu cvičit", "jíst správně" nebo "nezapomeňte vzít mé léky" na "Nemohu uvěřit, že jsem" právě dokončil své první 5K, "" měl dietu koks za měsíc, "nebo" to není opravdu všechno tak těžké po všem."
3. Pomáhá vám vytvořit cíle SMART
Astma je opravdu komplikované onemocnění a je snadné se mu odradit. Často jsem zjistil, že když pacienti chtějí učinit krok vpřed ke zlepšení zdraví, pokoušejí se udělat obrovské skoky, které vedou k frustraci a nakonec se vrátí ke starému, naučenému zvyku. Například pacient, který v minulém roce stratil největší váhu, měnil každých 2 týdny. Nejprve se rozhodla, že omezí sodu na jeden denně. Na konci 2 týdnů začala chodit 30 minut denně. S těmito pomalými, malými a dosažitelnými kroky minulý rok ztratila 20 liber.
Podobně dobré zdraví vám pomůže dosáhnout cílů SMART. Cíle, které jsou Specific, Msnadné, Audržovatelný, Relevantní a Time-bound jsou pravděpodobnější. Když přemýšlíte o těchto koncepcích souvisejících s cíli astmatu, můžete uvažovat o dlouhodobých cílech a malých cílech, které je třeba dosáhnout k dosažení vašeho cíle. Například pokud je vaším cílem používat v příštích 12 měsících pouze jeden záchranný inhalátor, je třeba dosáhnout řady menších cílů, jako třeba vzpomínka na užívání léků denně. "Umím umístit regulátor léky do umyvadla a používat je každé ráno, když si zuby kartáčím." Je příkladem cíle SMART. Vidíte, jak je to chytrý cíl, na rozdíl od toho, že "vezmu si svůj záchranný inhalátor denně?"
4.Rozvíjí osobní vztah s Vámi
Spojení se svým zdravotním trenérem je důležité. Většina zdravotních trenérů nabídne volné počáteční volání nebo návštěvu, aby zjistila, zda je společná práce vhodná pro obě strany. Existují otázky, které vás požádá dobrý zdravotní trenér, stejně jako některé otázky, které se můžete zeptat svého zdravotního trenéra. Váš trenér musí zjistit, co vás zaškrtne - jedinečné psychologické, behaviorální a emocionální potřeby a charakteristiky vás jako jednotlivce, které ovlivňují váš astma a celkové zdraví. Jako váš lékař (psychologické, behaviorální a emocionální potřeby a charakteristika vás jako jednotlivce.), Váš zdravotní trenér by měl být dobrým komunikátorem.
Na rozdíl od přátel nebo rodinných příslušníků, trenér vašeho zdraví není soudný a snaží se, abyste byli odborníkem na vlastní péči o astma. Doufejme, že vyvinete skvělý vztah a komunikaci se svým trenérem. Osobní vztah, který se rozvíjí, vede k učení, zkoumání a pochopení vašeho zdraví a způsobů, jak je zlepšit.
5. Strategizujte
Existuje celá řada překážek, které vedou ke špatné kontrole astmatu, která se pohybuje od vzpomínek na užívání léků, jednání s trenérem ve škole, potíže s získáním pojištění pro léky. Zdravotní trenér vypracuje plán s vámi o vývoji systémů pro sledování, sledování a předvídání toho, co musíte udělat pro lepší kontrolu astmatu.
Prostřednictvím dobré komunikace vám váš zdravotní trenér identifikuje oblasti, které jsou pro vás nejdůležitější, a rozvíjí strategii krok za krokem k dosažení vašich cílů. Jakmile vytvoříte plán, váš zdravotní trenér bude sloužit jako váš odpovědný partner a dále rozvíjet strategii založenou na tom, co fungovalo dobře a co ne.
6. Vzdělávejte se zaměřením na sebeodpovědnost a rozvoj životního stylu
Říkám svým pacientům s astmatem, že mým cílem je, aby se zlepšili při zvládání jejich nemoci než já. Hlavním cílem vašeho zdravotního trenéra by mělo být, abyste se stali více sebevědomějšími. Pomáhá vám rozvíjet systémy, které monitorují, provádějí akce a zlepšují možnosti životního stylu, a umožní vám převzít odpovědnost za astma. Při tomto kroku se můžete stát svým partnerem mnohem lépe ve vztahu k péči o astma.
Když vyvíjíte systémy a vidíte spojení mezi kontrolou astmatu a životním stylem, můžete udělat velké změny. Když vlastníte kontrolu nad astmatem a malé kroky, které vedou k tomu, jak se cítíte celkově, můžete udělat silný krok k lepšímu zdraví.
101 Věcí, které musíte udělat po uplynutí lhůty
Většina lidí se dívá na poslední dny těhotenství jako na něco, čím trpí. Přečtěte si 101 způsobů, jak oslavit tyto poslední dny, když budete čekat na dítě.
5 věcí, které je třeba udělat pro lepší kontrolu astmatu
Ovládání astmatu je obtížné, ale existuje řada kroků, které můžete vylepšit. Tyto 5 kroků vám pomůže lépe dýchat v letošním roce.
10 věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko ztráty těhotenství
Naučte se o jednoduchých věcech, které můžete udělat, abyste mohli kontrolovat rizika a zvýšit šanci na zdravé těhotenství.