30 minut běžecký trenažér, který vám pomůže popadnout nudu
Obsah:
30 minut (RU) (Září 2024)
Nudí se běžné běžecké trenažéry? Nejlepší způsob, jak se vypořádat s "Dreadmill", je změnit to, co děláte, a skvělý způsob, jak to udělat, je intervalový trénink.
S tímto typem tréninku míříte z jedné úrovně intenzity na druhou a každý interval je krátký, takže místo toho, abyste se obtěžovali 30minutovým tréninkem, nyní se zaměřujete pouze na velmi malé kousky.
Nemusíte dělat 30 minut - musíte to udělat jen 1- nebo 2 minuty.
Budete úžasné, jak rychle bude váš trénink letět, když vy zkusíte intervaly. Navíc spálíte více kalorií a učíte své tělo, jak pracovat lépe, aniž by museli být pro celý trénink mizerní.
Intervalový trénink pro spalování více kalorií
Tento intervalový trénink vám pomůže zbavit nudy a spálit více kalorií tím, že změníte rychlost během tréninku. Je to mnohem efektivnější než trénink v ustáleném stavu, protože se zaměřujete na všechny své energetické systémy, a ne na tak zvanou "zónu spalování tuků".
Střílíte intervaly s vysokou intenzitou s intervalem obnovy, osvědčeným způsobem, jak zvýšit vytrvalost a spálit více kalorií v kratším časovém období. Sklon se mění po celý trénink, a tak zvyšuje nebo snižuje rychlost, aby odpovídala navrhované námaze.
Uvedené sklony jsou pouze návrhy, a proto je upravte tak, aby odpovídaly vaší vnímané námaze a navštivte lékaře, pokud máte jakýkoli zdravotní stav, nemoci nebo zranění.
Tipy pro lepší trénink
Důležitá věc týkající se intervalových tréninku je tato: Vaše nastavení nebude vždy stejná po celý trénink. Nejste nutně snažíte jít určitou rychlostí, ale snažit se pracovat na určité úrovni intenzity.
Když začnete trénovat, možná budete moci jít rychleji. Jak jste se tlačit během tréninku, můžete zjistit, že musíte zpomalit nebo dokonce snížit stoupání, abyste zůstali při navrhované námaze. To je normální a je to v pořádku.
Nebuďte podřízený vašim nastavením. Upravte je podle potřeby, abyste byli v bezpečí a pracovali tvrdě. Během času budete mít lepší smysl pro vaše tělo a jak se budete cítit s různou rychlostí a sklonem, abyste mohli přesněji odhadnout nastavení.
Nebojte se trochu tlačit a jít vyšší, než si myslíte, že můžete … můžete také kdykoli snížit stoupání, pokud máte pocit, že pracujete příliš tvrdě.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Běžecký trenažér chůze hubnutí plánu cvičení
Použijte tento týdenní plán, abyste odložili váhu na běžícím pásu. Vychutnejte si různé tréninkové cvičení, které vás vyzývají k spalování tuků a nadměrných kalorií.
Jsou běžecké trenažéry ProForm vhodné pro váš domov?
Společnost ProForm vyrábí masový trhací trenažéry, které většinou prodávají za nižší ceny v hlavních maloobchodních prodejnách.
45-minutový běžecký trenažér pro ty, kteří se snadno nosili
Tento 45-minutový tréninkový běžecký trenažér vám pomůže pokračovat v krátkých, intenzivních pracovních intervalech a spoustě středních intervalů mezi nimi.