Chronické bolesti a bolesti - poranění syndromu nadměrného užívání
Obsah:
Většina zranění může být kategorizována buď jako traumatické (akutní) zranění, nebo nadměrné použití (chronické) zranění. Akutní bolest a zranění jsou obvykle výsledkem konkrétního nárazu nebo traumatické události. Chronické bolesti a bolesti mají na druhé straně často jemné nebo nejasné příznaky, které se pomalu rozvíjejí a trvají dlouho. To, co začíná jako malá, otravná bolest nebo bolest, může narůstat na invalidizující zranění, pokud není rozpoznáno a léčeno brzy.
Chronická bolest je často způsobena opakovaným traumatem a nadužíváním. Přežívání zranění je časté u sportovců, kteří hrají sporty a provádějí opakující se pohyby. Stres a trauma měkkých tkání mohou být podrážděni, pokud jim nedojde dostatek času k úplnému vyléčení. Tyto poranění se také nazývají někdy nazývané kumulativní trauma nebo opakované stresové poranění.
Příklady chronické bolesti a zranění zahrnují:
- Tendonitida
- Tenisový loket
- Shin dlahy
Mnoho sportovních úrazů, které způsobují jemné bolesti, jsou nadměrné zranění. Často se vyskytují na začátku nového rutinního cvičení (příliš mnoho, příliš brzy) nebo u dlouhodobě cvičenců, kteří neumožňují dostatek odpočinku a zotavení.
Co způsobuje přežívání zranění?
Mezi hlavní faktory rozvoje bolesti a zranění při nadměrném užívání patří:
- Dělat příliš mnoho, příliš brzy: Je důležité začít pomalu a zvýšit trénink času a intenzitu v průběhu času. Po pravidle deseti procent vám může pomoci při zamezení nadměrných poranění.
- Syndrom přetrénování:Někteří sportovci si mylně myslí, že lepší cvičení je lepší a nedostávají dostatečný odpočinek. To může vést k chronickému zranění. To je také časté u pokročilých cvičitelů, kteří náhle zvýší svůj čas nebo intenzitu náhle (často při výcviku na nějakou událost).
- Návrat z úrazu příliš brzy: Mnoho atletů se snaží dostat z úrazu příliš rychle. Často se vyvíjejí sekundární poranění nadměrného užívání, zatímco se snaží vykompenzovat ztracený čas.
- Použití špatné techniky: Většina lidí potřebuje nějaké profesionální koučování na začátku nového sportu, aby se naučil základy a vyvinul dobré návyky. Mějte na paměti, že jsme všichni jedineční a některé pohyby mohou být lépe přizpůsobené vašim schopnostem nebo biomechaniím. Inštruktor vám pomůže upravit cvičení podle svých jedinečných potřeb. Například, golfisté mají tendenci mít nadměrné zranění kvůli špatné golfové swing mechaniky. Práce s trenérem, osobním trenérem nebo terapeutem vám pomůže vyhnout se těmto chybám.
- Použití pouze jednoho typu cvičení: Stejné cvičení den po dni je dalším způsobem, jak skončit s nadměrným zraněním. Zdůraznění stejných svalových skupin a provádění stejných pohybových vzorů opakovaně může způsobit obrovské napětí na svaly, šlachy a vazy, což způsobuje podráždění, záněty a dokonce i stresové zlomeniny. Dokonce i když se úspěšně vyvarujete zranění, můžete skončit svalovou nerovnováhou, slabostí, těsností a problémy s vyrovnáváním. Chcete-li se vyhnout těmto potížím, změňte rutinu cvičení. Proveďte různé druhy cvičení a cross trainu.
- Nosit špatné boty:Nosit správnou botu je důležité, zejména pro běžce. boty nebo vložky jsou někdy užitečné, jako když víte, kdy vyměnit běžecké boty.
- Běžící plocha: Terén, na kterém běžíte, vás také může nastavit na zranění.
- Použití nesprávného vybavení:Špatně se hodící kola, golfové hole, tenisové rakety atd. Mohou vést ke stresu na svalech a kloubech a ke zvýšení rizika zranění.
Léčba zbytečných poranění
Léčba poranění nadměrným užíváním vyžaduje odpočinek stresových tkání. Snížení intenzity, trvání nebo četnosti cvičení bude někdy vyžadováno pro rychlou úlevu.
Zmrznutí zranění může také pomoci snížit zánět a bolest. Pro závažnější poranění nadměrného užívání může být nutná fyzikální terapie, léky bez předpisu a úplný odpočinek.
Předcházení zbytečnému zranění
Aby se zabránilo návratu zranění při nadměrném užívání, měli by sportovci udržovat tréninkový plán, který zahrnuje různou intenzitu a trvání, stejně jako typ aktivity. Získání správného zahřívání a cross training je také užitečné.
Příčiny a léčba syndromu kyčelního syndromu
Zjistěte si o tom, že se u vás vyskytne syndrom kyčle, což je neobvyklá příčina bolesti kyčle, která může být obtěžující. Existuje několik příčin a léčba je odlišná.
Symptomy a léčba syndromu Jarcho-Levinova syndromu
Jarcho-Levinův syndrom je genetická vrozená vada, která způsobuje poškození kostí v páteři a žeber. Zjistěte další příznaky a léčbu SCDO.
Definice syndromu nadměrného užívání
Syndromy nadměrného užívání jsou běžné ortopedické problémy charakterizované chronickým podrážděním části těla. Mnoho forem zranění opakovaného kmene spadá do kategorie syndromů nadměrného užívání.