Zpomaluje Vás záda od nošení batohu?
Obsah:
- Sledujte páteř vašeho dítěte
- Zmenšete zatížení v batohu
- Nosit pouze to, co je nutné
- Uspořádejte batoh správně
- Získejte batoh s polstrovanými ramenními popruhy
- Používejte oba popruhy, když nosíte batoh
- Vycentrovat zátěž batohu
- Utáhněte popruhy batohu
- Noste pásový pás
- Zeptejte se svého dítěte, pokud má bolesti zad
“180” Movie (Září 2024)
Batohy mají snížit bolest, ne vytvořit. Pokud se ale nesprávně nosí, mohou způsobit, že vy nebo vaše dítě přijmete postoje, které mohou způsobit problémy s páteří. Vzhledem k tomu, že 90 procent studentů nosí batohy, málo znalostí o vztahu mezi batohy a bolesti zad může být v pořádku. Zde je 10 tipů, jak snížit nebo zamezit bolesti zad pro děti (a dospělé), kteří nosí batohy.
Sledujte páteř vašeho dítěte
Těžké obaly mohou způsobit, že děti změní polohu páteře tak, aby vyhovovaly zatížení. To může mít za následek bolesti zad a ještě horší možnost dočasně komprimovaných disků a problémů s držením těla.
Studie ukazují, že nositelé batohu mají tendenci začít přizpůsobovat svou pozici, jakmile hmotnost balíčku dosáhne přibližně 26 liber. Přibližně 20 procent hmotnosti dítěte může začátkem zátěžového zátěže zasahovat i dýchání.
A konečně, jestliže vaše dítě je pro svůj věk malý nebo v minulosti zažilo bolesti v zádech, poraďte se s lékařem o cvičeních, které mohou posílit horní část zad. Tím, že máte správný batoh a používáte ho správně, vaše dítě může být schopné snížit současnou bolest a vyhnout se jí v budoucnu.
Zmenšete zatížení v batohu
Většina dětí má v batůžkách 10 až 22 procent tělesné hmotnosti. Ale výzkum ukazuje, že těžké břemeny mohou způsobit kompresi páteřních kotoučů. Studie z roku 2017 zveřejněná v časopise Aplikovaná ergonomie že dítě by nemělo nést více než deset až patnáct procent své tělesné hmotnosti v bolesti zad.
U většího dítěte je procentní částka ještě menší. Autoři téže studie doporučují, aby měli ve svých obalech o 1/3 nižší hmotnost než děti se zdravou hmotností.
3Nosit pouze to, co je nutné
Pomozte vašemu dítěti řídit množství těžkých předmětů, které nese v jejím balení. Povzbuďte ji, aby se zastavila u své skříňky a často vyměňovala knihy. Zvažte nákup druhého souboru učebnic, které budete mít doma.
4Uspořádejte batoh správně
Když nesete něco mimo vaše tělo, to vyžaduje větší úsilí a kladou důraz na vaše klouby a svaly.
Dobrou strategií je položit nejtěžší předměty na vnitřní stranu balení, těsně za zády. Přenášejte malé věci, jako kalkulačky, pera a volný papír směrem ven.
Také, batohy přicházejí s řadou funkcí, které usnadňují přepravu těžkých břemen. Jeden skvělý předmět je rolovací batoh. Přeprava těžkých předmětů, jako je batoh, je vítr, když se jedná o kola - prostě se ujistěte, že jim to škola dovolí.
5Získejte batoh s polstrovanými ramenními popruhy
Mnoho lidí si stěžuje na bolesti krku a ramen, když nosí těžký batoh.
Pokud vás to popisuje, polstrované ramenní popruhy mohou být jen hledáním. Polstrované ramenní popruhy jsou obecně širší než základní a pomáhají vyrovnat distribuci hmotnosti balení. To spolu s odpružením poskytovaným polstrováním může pomoci zabránit tomu, aby se svaly lichoběžníkovitého svazku tak obvyklé se základním typem popruhu.
6Používejte oba popruhy, když nosíte batoh
Ať už je to móda nebo pohodlí, které pohánějí vaše dítě, aby si zasunul balík přes jedno rameno, vědí, že taková praxe může přispět k rozvoji špatných držení těla. Může také způsobit jednostrannou bolest.
7Vycentrovat zátěž batohu
Studie ukazují, že zatížení 18 liber nebo více může vytvořit dočasnou křivku vedle sebe v páteři. Vaše dítě může pomoci položením předmětů tak, aby byla na každé straně balení stejná váha.
8Utáhněte popruhy batohu
Jedna věc, která může dělat batohy zřejmě těžké a těžkopádné je udržet ramenní popruhy volné. Uvolněné popruhy mohou vést k posunu obsahu balení při pohybu. A zase to může způsobit, že svaly budou pracovat víc než je nutné.
Pokud však popruhy připojíte k vašemu rámu, zajistíte balení a jeho obsah. Vyvážení zátěže by mělo být tímto způsobem jednodušší.
9Noste pásový pás
Některé balíčky jsou opatřeny opasky. Pásové pásy přebírají část zátěže z ramen. Tím, že podpoříte některou váhu dolů, kde je lepší mechanická výhoda, můžete snížit bolesti krku a bolesti zad nad pasem.
10Zeptejte se svého dítěte, pokud má bolesti zad
Povzbuďte své dítě, aby vám řekla o svých bolestech a bolestech. Většinou bude bolest připisována bolest. Existuje však šance, že bolest zad je příznakem základního onemocnění nebo nemoci.
Bolest zad během dětství zvyšuje riziko bolesti zad při dospělosti. Pokud upravíte váhu (a její rozložení) balení a poradujete se svým dítětem při řízení zátěže během dne, nezabrání jejich bolesti zad, navštivte lékaře.
Vysvětlete také vašemu dítěti, že ignorování bolesti v zádech nebo ramenou může způsobit zranění. Řekněte jí, aby vám okamžitě věděla, jestli zažívá nějaké nepříjemné pocity.
7 strategií zabraňujících nošení puchýřů
Použijte tyto 7 taktiky, abyste zabránili puchýřům při běhu nebo chůzi. Mazadla, kryty, boty, ponožky a další mohou mít nohy bez bublin.
5 věcí, které možná nevíte o nosení dítěte
Nosení dítěte není jen trendem - doporučují to i lékaři. Další informace o výhodách nošení dítěte.
8 nejlepších batohů na batoh na batoh pro nákup v roce 2018
Přečtěte si recenze a kupte si ta nejlepší batohové tašky od špičkových firem včetně Bag Nation, HaloVa, Mancro a další.