Nízký cukr, čerstvý bezlepkový recept na bobuloviny
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Vytvořte Almond Pie Crust
- Proveďte plnění Berry Pie
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 303 Tuk 15g Carbs 42g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 8 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 303 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 15g | 19% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 15 mg | 5% |
Sodík 3 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 42g | 15% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 34g | |
Zahrnuje 28 g přidaného cukru | 56% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 72 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 266 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Když máte v ledničce nápoj z bobulí, co je lepší než lahodný bobule? Tento recept vyžaduje čerstvé ostružiny, ale to by také skvěle fungovalo s malinami. Ve skutečnosti je ideálním bobulím, který je používán, olivovníky, různé ostružiny, které rostou poblíž západního pobřeží Spojených států a jsou pojmenovány podle indického slova Chinook pro "bobule".
Náplň je většinou tepelně neupravená, kombinuje čerstvé bobule s jednoduchou glazurou. Kůra mandlový koláč nejen přidává další vrstvu chuti, ale také činí tento koláč bezlepkovým lakem.
Složení
- Pro Almond Pie Crust:
- 3 lžíce másla
- 1 1/2 šálku mandlové moučky (nebo mandlovou mouku)
- 2 polévkové lžíce agáve (nebo medu)
- Pro plnění Berry Pie:
- 3/4 šálku vody
- 4 šálky / 1 lžíce ostružin (čerstvé)
- Dashová sůl
- 3/4 šálku medu (nebo jiného tekutého sladidla)
- 4 čajové lžičky kukuřičného škrobu
- Volitelné: 1 lžíce másla (volitelné, ale doporučené)
- Nepovinné: Šlehačkou na servírování
Příprava
Vytvořte Almond Pie Crust
- Ohřejte troubu na 350 F. Roztírejte máslo v mikrovlnné troubě.
- Přidejte mandlovou moučku a agávy na roztavené máslo v pánvi a dobře promíchejte. Patte na místo s prsty.
- Pečte asi 10 minut, dokud kůra nezačne hnědnout. Po 8 minutách zkontrolujte každou minutu, neboť, jakmile začne hnědnout, jde rychle. Odstraňte z trouby a nechte koláč ochladit.
Proveďte plnění Berry Pie
- Směs vody, 1 šálek čerstvých bobulí, pomlčka soli a medu spolu v hrnci, který je dostatečně velký, aby nakonec držel všechny bobule.
- Přiveďte směs k varu a vařte po dobu 2 až 3 minut. Bobule by měly být změkčující a tekuté zbarvení bobulí.
- Do směsi smícháme kukuřičný škrob. Ujistěte se, že je zcela rozpuštěn, vaření, dokud směs neztmavne a vyjasní (jinými slovy, většina lehkosti z kukuřičného škrobu zmizí).
- Přidejte máslo, pokud je používáte, a míchat až do roztavení. Přidáme zbývající 3 šálky bobulí a mícháme, dokud nebudeme pokryty glazurou.
- Nalijte do pečeného a chlazeného mandlového plátku a ochlaďte.
- Pokud je to žádoucí, top bobule koláč se šlehačkou ochucené trochu vanilky a sladidla dle vašeho výběru.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jsou sušené ovoce vyšší než cukr než čerstvé?
Sušené ovoce má více cukru v objemu, ale nikoliv po kousku. Zjistěte, jak dehydratace ovoce nemusí být nejzdravější volbou pro občerstvení.
Zdravé recepty na bobuloviny a vlašské ořechy
Vlašské ořechy a bobule jsou výživné a dobré pro vaši stravu. Zde je šest receptů s ořechy a bobulemi. Jsou snadno vyrobené a chutné.
Bezlepkový cukr bez mandlí Biscotti recept
Tento recept biscotti je bez cukru a bezlepkové, což činí bezvadné zacházení, které se dostane do vašeho čaje nebo kávy. Udělejte je čistou nebo s čokoládou.