10 důvodů, proč je třeba jíst lepší dietu
Obsah:
- Zdravá vyvážená strava
- Ztrácí váhu snadnější
- Také získává váhu snadnější
- Snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu
- Je to dobré pro vaše srdce
- Snižuje riziko některých typů rakoviny
- Nastaví dobrý příklad pro vaše děti
- Není potřeba vyhazovat peníze na doplňky
- Pomáhá se cítit energičtější
- Je to dobré pro Vaši kůži a vlasy
- Pomáhá udržet zdravý trávicí systém
The Road to 100,000 Original Prusa 3D printers (Září 2024)
Zdravá vyvážená strava
Jíst zdravou vyváženou stravu není všechno tak složité. Stačí si vybrat různé potraviny ze všech hlavních skupin potravin, včetně ovoce a zeleniny, masa nebo proteinových zdrojů, mléčné výrobky nebo vápník, obilí a obiloviny a zdravé oleje a tuky. To také pomáhá, pokud chcete také konzumovat správné množství kalorií udržet zdravou váhu a snížit zpět na všechny nezdravé nevyžádané potraviny.
Někdy se otázka netýká toho, co tvoří zdravou výživu; jde o to, proč by měl člověk jíst zdravou stravu. Takže v případě, že jste přemýšleli, tady je moje nejlepší deset důvodů, proč byste měli jíst zdravou výživu.
2Ztrácí váhu snadnější
Jistě, můžete zhubnout tím, že jíte nízkokalorické nezdravé potraviny nebo podle nejnovějších směšně omezujících stravovacích návyků, ale není to jen ten nejlepší způsob, jak zhubnout a být zdravý.
Jíst zdravou výživu, která obsahuje spoustu čerstvých nízkokalorických výživných hustých plodů a zeleniny, celozrnných a luštěnin s vysokým obsahem vlákniny, vám pomůže ztratit nadbytečnou tukovou stravu a dodá vám všechny živiny, které potřebujete.
3Také získává váhu snadnější
Zatímco je mnohem větší zájem o snížení hmotnosti, existuje řada lidí, kteří potřebují zvážit z důvodu nemoci nebo z jiných důvodů. Výběr zdravých potravin s vysokou spotřebou energie, jako jsou ořechy, semena a sušené ovoce, vám pomůže zvýšit váhu, aniž byste se uchýlili k nezdravým potravinám, které nejsou výživné.
4Snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu
Mít v minulosti špatné stravovací návyky a být obézní jsou dva hlavní rizikové faktory pro diabetes 2. typu.Zvýšení příjmu zdravých potravin a snížení hmotnosti, pokud jste obézní nebo nadváha, může pomoci snížit riziko.
5Je to dobré pro vaše srdce
Dieta bohatá na ryby, ořechy, ovoce, vegetariáni a jiné zdravé potraviny (jako dieta ve středomořském stylu) vám poskytuje omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky, které jsou dobré pro vaše srdce. Také usnadňuje vyloučení většiny trans-tuků, které jsou spojeny s kardiovaskulárními chorobami.
6Snižuje riziko některých typů rakoviny
Jíst špatnou stravu, pít příliš mnoho alkoholu, získat příliš mnoho váhy a těžkou konzumaci červeného a zpracovaného masa je spojeno s vyšším rizikem některých forem rakoviny. A přestože je obtížné říci, že některé potraviny zabraňují rakovině, může snížit celkové riziko výskytu rakoviny.
7Nastaví dobrý příklad pro vaše děti
Pokud jste rodič nebo prarodič bojující s vybíravým jedlem, můžete situaci jednodušeji zvládnout, pokud nastavíte dobrý příklad pro vaše dítě. Jak můžete očekávat, že vaše děti budou jíst brokolici, když budete sedět tam, když jedete bramborové lupínky? Stejně tak získávání dětí a vybíravých jedlík do kuchyně je jedním z skvělých způsobů, jak je motivovat k vyzkoušení nových potravin.
8Není potřeba vyhazovat peníze na doplňky
Jíst zdravou, vyváženou stravu vám poskytne všechny základní vitamíny a minerály, které potřebujete každý den. Já vím, že není nic špatného s užíváním multi-vitaminu, aby se zajistil dostatečný příjem, ale výzkum naznačuje, že existuje více zdravotních výhod spojených s konzumací nejrůznějších zdravých potravin av některých případech může být užívání doplňků riskantní.
Mějte však na paměti, že pokud váš poskytovatel zdravotní péče užíváte doplňky z nějakého důvodu, neměli byste je přestat užívat, aniž byste s ním poprvé mluvili.
9Pomáhá se cítit energičtější
Jíst zdravou výživu vám poskytuje sýry, které potřebujete k energii, spolu s dostatečným množstvím vitamínů B-komplexu, které pomáhají tomuto procesu. Nezapomeňte začít se zdravou snídaní, protože vám pomáhá udržet v pohotovosti vše od rána a nastaví pódium na den zdravého stravování.
10Je to dobré pro Vaši kůži a vlasy
Konzumace zdravé výživy vám pomáhá vypadat lépe tím, že dodáváte živiny, které potřebuje kůži, aby zůstaly pružné a hladké, a možná se vyhnuli těmto vráskám. A vaše vlasy potřebují dobrou výživu, včetně dostatek bílkovin, aby byly měkké, lesklé a zdravé.
11Pomáhá udržet zdravý trávicí systém
Podle Akademie výživy a dietetiky většina Američanů jedí mnohem méně vlákniny než by měly. potřeby. Vláknina je nezbytná pro zdravý trávicí systém a pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Jezte správně a obsahuje mnoho zdrojů vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a luštěniny.
Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
8 důvodů, proč dospívající Bully ostatní
Bullies cílí jiné děti z různých důvodů. Objevte osmi nejlepších věcí, které motivují dospívající k útoku na ostatní.
Proč lidé používají korálový vápník pro lepší zdraví
Co je korálový vápník? Proč lidé používají korálový vápník? Získejte lžíce na tento přírodní doplněk.