Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Obsah:
- Provádějte lepicí pěnový válec s lepší elite
- Vlastnosti PB pěnového válce PB Elite
- Trvalá konstrukce znamená delší životnost
- Samo-masáž s pěnovým válečkem
- Masáž spouštěcího bodu s pěnovým válečkem
How To: Do a Pre-Ride Check (Září 2024)
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
Provádějte lepicí pěnový válec s lepší elite
Tvarové pěnové válečky Perform Better Elite jsou ideální vstupní pěnovou válečkou, která drží až k delšímu použití. Poskytuje pevný, pevný povrch a je nejtrvanějším standardním válečkem, který jsem zkoušel. Zachovává svůj tvar i při častém používání těžkými atlety a očekávám, že bude trvat léta bez ztráty jeho tvaru nebo pevnosti. PB pěnový váleček je perfektní volbou, pokud potřebujete základní, odolný pěnový váleček s nízkou cenou.
Vlastnosti PB pěnového válce PB Elite
Vyrobený z bezbuněčné tvarované pěny, bude tento válec odolávat stlačování, které většina pěnových válců nakonec podléhá. Dodává se v různých velikostech, ale za cenu, že jste pravděpodobně lepší s větší.
MSR Price: 7,95 až 19,95 dolarůDostupné velikosti:3 'dlouhé, 6 "kolo - doporučeno pro samo-masáž a uvolnění myofascial1 'Dlouhé, 6 "kruhové - Doporučeno pro uvolnění spouštěcího bodu3 'Dlouhý, 6 "Poločas - lepší pro cvičení v rovnováze a stabilitě1 'dlouhý, 6 "poločhový - lepší pro stabilitu kotníku a vlastnost
Plastový pěnový válec Perform Better Elite je velký krok nad základními bílými pěnovými válci. Jedinečná tvarovaná konstrukce neobsahuje buňky, takže je extrémně hustá a může odolat rozpadu a kompresi v průběhu času. Výrobce tvrdí, že to trvá třikrát déle než tradiční bílé pěnové válce. To je určitý plus. Po letech používání se můj základní pěnový váleček z bílých buněk stal trochu oválnější než kulatý. Vidím to také ve většině pěnových válečků, které jsou k dispozici v mém místním klubu zdraví. Můžete si vybrat ze dvou různých délek, stejně jako polokruhového válečkového stylu, takže máte možnosti, jak chcete produkt používat. Formovaný pěnový váleček je skvělou volbou pro sportovce, kteří chtějí provádět pravidelné uvolňování myofascial a samo-masáže, ale mohou být také použity pro trénink na rovnováhu a stabilitu.Je to také skvělá hodnota pro fyzické terapeuty, kteří mají pacienty provádějící rehabilitační cvičení speciálně navržené tak, aby obnovily biomechanické vyrovnání, mobilitu, stabilitu a vlastnost po poranění kotníku. Tato cena je pro valník velkou hodnotou. Pravidelné používání pěnového válečku pomůže napravit a zlepšit vyrovnání a pohyblivost a zároveň zvýšit pevnost jádra. Válcování měkké tkáně s pevným pěnovým válečkem může také zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu kolem určitých spojů. Udržování správné flexibility je důležitou součástí rutinního tréninku sportovce. Provádění pravidelné samo-masáže s pěnovým válečkem může přispět k udržení správného rozsahu pohybu a vyrovnání přirozenějším uvolněním fasice, tkáně, která obklopuje svalové pruty. Aplikujícím hladký, valivý tlak na křehké body nebo adheze podél svalové tkáně se svalové vřetence uvolní a prodlužuje. To také pomáhá snižovat celkové svalové napětí, zvyšuje krevní oběh a zvyšuje celkové svalové funkce. Můžete také použít pěnovou válečku, která pomáhá provádět masáž spoušť, která pomáhá uvolňovat uzlů nebo svalové křeče. Použití pěnového válečku pro uvolnění spouštěcího bodu, umístěte válec tak, aby bylo možné aplikovat specifický stálý tlak na jakoukoliv svalovou napětí nebo uzlů. Budete pravděpodobně mít válec na zemi a vaše tělo bude umístěno na vrcholu válečku s cílovým svalem přímo na pěnovém válečku. Vraťte se na oblast bolavých míst několik sekund, dokud nenajdete "spouštěcí bod" a přidržte po dobu 20-30 sekund nebo dokud neucítíte napětí nebo napětí "pusť". Při udržování tohoto stálého tlaku pokračujte v užívání dlouhých, pomalých, stálých hlubokých dechů. Jakmile pocítíte uvolnění napětí, protáhněte cílový sval tím, že budete pokračovat se svou základní pěnovou válcovou samo-masážní technikou. Zaveďte sval s rovnoměrným rovnoměrným tlakem. Můžete také dokončit s hezkým, pomalým, statickým úsekem svalu. Trvalá konstrukce znamená delší životnost
Samo-masáž s pěnovým válečkem
Masáž spouštěcího bodu s pěnovým válečkem
Délka tréninkových a tréninkových plánů o délce 1500 metrů
Pokud trénujete, abyste vedli závod o délce 1500 metrů, zjistěte, jak daleko je v kilometrech a kilometrech, historie závodu a jak můžete zlepšit svůj čas.
Výhody pěnového válcování a tříd
Pěnové válečky mohou vypadat divně, ale určitě mohou zlepšit zdraví vašich svalů. Podívejte se na důvody, proč byste si měli koupit pěnový válec a učit se.
Cvičení na trampolínu o délce 40 minut, které můžete přidat do své rutiny
Tento 40-ti minutový trampolínový trénink zaručuje, že vaše tělo bude čelit od hlavy až k patě. Je to celková tělesná síla a kardio rutina.