Předcházet poškození zdraví ústní při hraní sportů
Obsah:
- Sportovní zranění
- Dehydratace
- Spotřeba sportovních nápojů
- Prevence je vždy lepší než léčení
- Rehydratace
Sport hrají důležitou roli při udržování celkového zdraví a pohody. Bohužel riziko poranění přichází jako součást balíčku k přínosům fyzické aktivity. Zatímco nemusí být často, že považujeme výhody cvičení za naše zuby, rizika pro naše ústa jsou významná, když se účastní atletických a sportovních aktivit.
Úkolem je maximalizovat výhody cvičení a minimalizovat zranění a poškození ústa. Tvář a ústa jsou jednou z nejzranitelnějších oblastí našeho těla a jsou obvykle nejméně chráněnou oblastí.
Přibližně třetina všech sportovních zranění zahrnuje obličej. Oblast sportovní stomatologie zahrnuje prevenci a léčbu orofaciálních sportovních poranění a souvisejících ústních onemocnění. Má rovněž roli při prosazování osvědčených postupů při minimalizaci rizika orofaciálních poranění, obvykle se zařízeními, jako jsou chrániče úst.
Nahrazení tekutin a dehydratace také hrají významné riziko pro orální zdraví sportovců. Studie zjistily, že podmínky, jako je zubní kaz a eroze smaltu, mohou nastat u těch, kteří cvičí více kvůli porušenému toku slin, který hraje ochrannou roli v zubech.
Podívejme se na rizika, která se mohou při sportu vyskytnout.
Sportovní zranění
- Zranění měkkých tkání: Nejběžnější forma újmy. Zranění zahrnují oděvy, kontury (způsobené poškozením nebo rozbitím krevních cév) a roztržením (nebo krájením). Poranění rtů jsou také běžné.
- Zlomeniny: Zygomatická kosti (lícní kosti), stejně jako mandibula (čelistní kosti) jsou časté zlomeniny. Kolem oblasti, kde se mandlí připojuje k lebce, se vyskytuje zlomenina čelisti. U malých dětí to může vést k trvalým deformacím později v životě.
- Vniknutí zubů: Toto je vážné zranění a stane se, když silná síla tlačí zub buď nahoru nebo dolů do zubové zásuvky. Nesnažte se pohybovat zubem sami, protože to zhoršuje stav. Pokud máte nějaké potíže, aplikujte led a okamžitě se poraďte s zubním lékařem.
- Vytlačování zubů: Tyto případy se vyskytují, když je zub částečně vytažen z objímky. V těchto případech může dojít k významným dlouhodobým následkům a poškození, včetně ztráty zubu. Nepokoušejte se přesunout zub sám. Aplikujte led, pokud máte nějaké nevolnost v ústech a okamžitě se poraďte se zubním lékařem.
- Crown a zlomeniny kořenů: Korunní zlomenina je praskání smaltu bez ztráty zubní struktury. Trhliny se mohou vyskytnout v nejvíce povrchní části zubu, známé jako vnější povlak nebo zubní sklovina. Nejtěžší případ je, když je celulóza plně odkrytá a kontaminována. Tyto poranění jsou časté po silném bočním úderem hlavy.
- Avulze:Avulze je klinický termín pro klepání vašeho zubu ven. Podobně jako vytlačování zubů, kromě zubu, je úplně přemístěn. Pokud je zub venku po dobu delší než 1 hodinu, pravděpodobnost, že se zotaví, je velmi tenký, ale s rychlou léčbou je možné úplné uzdravení, takže konzultace se svým zubním lékařem je okamžitě prvním krokem. Nesnažte se znovu implantovat zub sám. Studené mléko je nejlepší tekutina, kterou můžete použít k přepravě zubů.
- Cracked zub:Štípané nebo popraskané zuby mohou být pravděpodobně fixovány bílou barvou v závislosti na rozsahu poranění. Složitější léčba může být zapotřebí, jestliže zlomená část zubu odhalí buničinu nebo ovlivňuje nerv zubu. V každém případě se poraďte se svým zubním lékařem okamžitě, když nějaké sportovní zranění poškodilo nebo zlomilo jeden z vašich zubů.
Dehydratace
S vodou představujícím v průměru 60% tělesné hmotnosti u lidí, bilance tekutin kolísá v těle různými rychlostmi v závislosti na jejich hydrataci. Během mírného cvičení může být ztráta vody prostřednictvím potlačení sekrece výrazně zvýšena a blíží se 8-16L denně.
Trvalé cvičení prováděné v prostředí s vysokým teplotním stresem, kde je příjem vody nedostatečný nebo nedostatečný na náhradu ztráty, může mít za následek ztrátu vody o jeden procent za každých 30-40 minut konstantního pocení.
Dehydratace bude mít vliv na množství tekutiny dostupné v slinách, které nakonec sníží tok slin. Nízké sliny budou mít za následek sucho v ústech, což snižuje jeho ochrannou úlohu v ústech.
U sportovců, kteří se důsledně vystavují sucho v ústech, se při chronické dehydrataci sníží tok minerálů a faktory vyvažování kyselin. Nejsou však jen málo slin, změna složení bílkovin v slinách, která ovlivňují kyselost a zvládnutí ústní dutiny.
Bylo prokázáno, že olympijští sportovci mají zvýšené riziko zchlazení zubů v důsledku sucha v ústech a nižších průtoků slin.
Spotřeba sportovních nápojů
Nejen, že nedostatek tekutin během sportu zvýší riziko problémů spojených s suchou ústech, špatné typy výměny tekutin mohou mít negativní vliv na ústní dutinu. Sportovní nápoje mají často vysoký obsah cukru a kyseliny, které při požití v kombinaci poškodí povrchový smalt zubů, což způsobuje zubní kaz nebo eroze smaltu.
Problémem v mnoha sportovních situacích je to, že se sportovci budou tlačit k dehydrataci, sníží tok slín a nahradí tekutiny kyselinovým sportovním nápojem s vysokým obsahem cukru. Tato situace způsobuje, že lidé jsou vystaveni extrémnímu riziku kyselého poškození zubů nebo zubního kazu.
Prevence je vždy lepší než léčení
Za prvé, během kontaktních sportů je ochrana hlavy a ústa nezbytná pro snížení rizika škodlivých účinků na zuby.
Správně namontované přilby, masky na tvář nebo dobře nasazené chrániče ústní dutiny jsou nejjednodušší a nejúčinnější způsoby, jak zabránit poranění orofaciálními obtížemi souvisejícími se sportem.
Ochrany ústní dutiny poskytují ochranu před zraněním nebo závažností zranění orofaciální oblasti, včetně zubů, jazyka, rtů, dásní, sliznic a tváří. Působí jako polštář a absorbuje šok, který se projevuje úderem do tváře, což jinak může vést ke zranění úst nebo čelisti. Ústřičky mohou také pomoci zabránit zranění hlavy a krku a otřesům tím, že udržuje odstup mezi hlavou mandibulárního kondylu a základnou lebky.
Nespouštějící hubička může způsobit, že je obtížné dýchat nebo mluvit.
Účinná ochrana ústní dutiny by měla:
- Chraňte oba zuby v oblouku a okolních tkáních.
- Mají dostatečnou tloušťku ve všech oblastech, aby bylo zajištěno snížení nárazových sil.
- Umístěte rovnoběžně uzavřenou okluzi tak, aby kousnutí bylo vyrovnané. To pomáhá při absorbování nárazové energie.
- Zajistěte bezpečnost, která nebude při nárazu uvolněna.
- Umožněte správné řeči.
Ochrany ústní dutiny jsou obecně rozděleny do tří skupin:
- Chrániče zubů: Tyto chrániče ústní dutinky lze zakoupit v obchodě s sportovním zbožím, v lékárně nebo v obchodním oddělení. Výhodou je, že jsou relativně levné. Nevýhodou je, že ve většině případů je přístup "jedna velikost pro všechny" zřídka účinný.
- Ústní chrániče: Existují dva typy chráničů vytvořených v ústech: krycí fólie a termoplastická ústní ochrana. Typ skořepiny je vyroben z předtvarované skořepiny s vložkou z umělé hmoty z akrylové nebo silikonové pryže. Předtvarovaný, termoplastický typ je ten, který může být neustále přetavován zubům sportovců podle potřeby. To je také známé jako "uvařovat a skusovat" ústní ochranou a je nejoblíbenější mezi atletickou populací.
- Custom Made Mouthguards: Tato ústní část je vyrobena ve dvou krocích. Za prvé, zubař dělá odlévanou formu ústa atleta, pak je ústa stráž odpovídajícím způsobem. Tyto ústní stráže mají mnoho výhod, jako je perfektní fit, snadná řeč a dýchání, pohodlí a zadržení. Také snižuje výskyt otřesů ranou do čelisti, protože čelist sedí v trochu jiné poloze. Tyto ústní stráže jsou nejdražší, ale poskytují nejlepší ochranu.
Rehydratace
Pitná tekutina během cvičení pomáhá zabránit poklesu výkonu způsobenému dehydratací a tekutinou po cvičení. Je důležité si uvědomit množství tekutin a načasování nápojů závisí na individuálním a také na typu sportu i na životním prostředí.
Tipy pro rehydrataci, aby se zabránilo sucho v ústech a zubní nemoci související s cvičením.
- Nezapomeňte hydratovat nejméně dvě hodiny před začátkem jakékoliv sportovní činnosti. Začátek aktivity s dostatečnou hladinou tekutin snižuje riziko dehydratace.Buďte opatrní, abyste nebyli příliš hydratováni, protože to může vést k nadměrnému močení a nadýmání.
- Naplánujte nápojové časy, abyste měli předem stanovený plán rehydratace. Plány na přestávky na pití by měly být založeny na vašich vlastních hladinách potu, ti, kteří se více potají, mohou potřebovat častější rehydrataci.
- Můžete monitorovat dehydrataci vážením bezprostředně po cvičení. Vaše tělo bude nadále ztrácet tekutinu během regenerace, takže musíte po několika hodinách po ukončení cvičení plánovat výměnu tekutin.
- Žízeň není nezbytným indikátorem stavu hydratace. Pokud se během výcviku dostáváte do smíru, vaše tělo je již dehydrované a můžete být vystaveni riziku zubního onemocnění.
- Čistá voda je nejúčinnější nápoj pro výměnu tekutin, zejména v krátkodobých sportovních aktivitách s nízkou intenzitou.
- Pro sportovce, kteří provádějí delší, vytrvalostní sporty a vyžadují sportovní nápoje, ujistěte se, že máte vodu před a po konzumaci sportovního nápoje. Další možností je rozředit sportovní nápoj vodou s cílem snížit jeho kyselou a sladkou koncentraci a dopad na vaše zuby.
- Vyvarujte se nápojům s kofeinem v dnech cvičení, protože může zvýšit ztrátu tekutin a výrazně snížit schopnost produkovat sliny.
- Vyhněte se nadměrnému pití alkoholu po sportovních událostech, protože to zhorší procesy regenerace a také způsobí další dehydratace v těle.
Jak rozpoznat, zacházet a předcházet propojené mléčné kanály
Dozvíte se o příčinách, léčbě a prevenci zapojených mléčných kanálů a zjistěte, kdy zavolat lékaře.
Jak zacházet a předcházet křeče na nohách
Křeče v nohách jsou bolestivé, neočekávané svalové křeče, které se často vyskytují v dolních končetinách. Správná léčba může pomoci zmírnit tyto bolestivé epizody.
Jak zacházet a předcházet slzám pokožky
Kožní slzy jsou časté, jak stárnou a naše kůže se stává suchá a jemná. Naučte se léčit svaly v těle a jak byste jim mohli zabránit.