LDL cholesterol na nízkokarbotičové diety: Důvody, proč se nemusíte obávat
Obsah:
- Co je cholesterol?
- Co je LDL cholesterol a co je tak špatné?
- 1. Nadmořská výška LDL je často dočasná
- 2. Vzorky velikosti částic se obvykle zlepšují při nízkokarbotickém jídle
- 3. LDL obvykle není měřeno přímo, což může být problematické
LDL and HDL Cholesterol | Good and Bad Cholesterol | Nucleus Health (Září 2024)
Ačkoli se mnoho zdravotních indikátorů obvykle zlepšuje ve stravě s nízkým obsahem karbamidů (triglyceridy, HDL cholesterol, glukóza v krvi, krevní tlak, poměr pasu a kyčle atd.), Dopad stravování s nízkou hladinou uhlohydrátu na LDL cholesterol je více variabilní. lidé s poklesem a jiní nárůst. Někteří lidé se stanou znepokojeni, pokud uvidí, že tento počet vzrůstá, zatímco jejich lékaři dosahují statinového předpisu. Existují však nejméně tři důvody, proč se hluboce nadechnout, než přijmete další opatření.
Co je cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka příbuzná tukům. Ačkoli je LDL cholesterol často označován jako "špatný", myslím, že je důležité pochopit, že cholesterol sám o sobě není vůbec špatný - ve skutečnosti je nezbytné, aby naše tělo běželo. Není to přehánění případu, kdybychom říkali, že bychom zemřeli bez cholesterolu. Cholesterol je součástí našich buněčných membrán a myelínové pláště, které izolují naše nervové systémy. Používá se také při výrobě mnoha našich hormonů (jako estrogen a testosteron), vitaminu D, látek, které jsou životně důležité pro trávení a mnoho dalších. Naše těla vyrábějí cholesterol - v závislosti na našich stravovacích návycích, kdekoli v 80-100% cholesterolu v našem těle se dělá "in-house".
Co je LDL cholesterol a co je tak špatné?
Je běžné mluvit o různých typech cholesterolu, ale to není technicky správné. Všechny molekuly cholesterolu jsou úplně stejné; to je prostě to, že jsou zabaleny různými způsoby, abychom byli transportováni přes naši krev. "Transportní struktura" se nazývá lipoprotein. HDL je zkratka pro "lipoprotein s vysokou hustotou" a někdy se označuje jako "dobrý cholesterol". LDL je zkratka pro "lipoprotein s nízkou hustotou" a často se nazývá "špatný cholesterol". (Existuje třetí, nazývaný VLDL pro "lipoprotein s velmi nízkou hustotou", který by mohl být nazván "nejhorším cholesterolem", ale je to mnohem méně.) Je to LDL, který nejvíce koreluje se srdečním onemocněním spojeným s plaky v tepnách.Ale počkej, je toho víc! HDL a LDL jsou dále rozděleny do různých typů a více se zjišťuje o různých "kategoriích v rámci kategorií" lipoproteinů. V případě LDL je největším rozdílem u typů velikost a hustota částic LDL.Mnoho lidí poukázalo na to, že celkový počet LDL není tak velký, když předpovídají, kdo bude pokračovat v onemocnění srdce, ale zjištění vzorků velikosti částic dává lékařům mnohem více informací o tom, jak nebezpečný LDL určitého osoba je.
Ale víc o tom v # 2 níže - nejprve bych chtěl stručně zmínit: Bylo poměrně málo studií, které nyní sledují LDL na dietě s nízkým obsahem karbamidu. V některých z nich existuje tendence k tomu, že někteří lidé mají zvýšený LDL na 3-4 měsíční známce, ale v měsíci 6 nebo 8 má tendenci se vrátit dolů. Slyšela jsem spoustu příběhů z těchto linek také z low-carbers. Takže se zdá být obezřetné, abyste drželi ruku v panicovém tlačítku v prvních měsících programu s nízkým obsahem uhlovodíků. (Důvod tohoto jevu, pokud vím, je neznámý, ale bylo navrženo, že rozpuštěný cholesterol v tukových buňkách může být uvolněn do krevního oběhu při ztrátě hmotnosti a mohl by být zvlášť významný v prvních měsících, kdy ztráta hmotnosti je nejrychlejší.) Tak proč nám záleží na velikosti částic LDL? Ukazuje se, že pokud máte více malých, hustých částic LDL (nazývaných Vzor B), je mnohem více přediktivní onemocnění koronární arterie, než když jsou částice velké a méně husté (vzorek A). V každé studii jsem si vědoma toho, že se podíval na velikost částic LDL, když lidé přecházejí na dietu s nízkým obsahem uhlohydrátu, vzory se změnily v příznivém směru.Proč jsou větší částice bezpečnější? Slyšel jsem zajímavou ilustraci autora Dr. Mark Houston (slyšte rozhovor tady - je to 25. srpna 2012, show "Ask Dr. Dawn"). Vysvětlil, že spíše než běžná myšlenka, že cholesterol se jednoduše staví na vnitřní straně tepny, ve skutečnosti začíná ve vrstvě tepny pod epitelem (což je jako "kůže" tepny), když dochází k poškození a zánětu v epitelu.
Cholesterolové (nebo přesněji lipoproteinové) částice z krve se v této subepiteliální vrstvě podávají a odtamtud se tvoří, aby se vytvořila deska. Při růstu začíná plaketa blokovat tepnu. Při vysvětlování vlivu velikosti částic doktor Houston poskytl tuto ilustraci: Představte si síť na tenisovém kurtu. Ten tenisový míček nebude procházet touto sítí, ale pokud hodíte na tuto síť hromadu golfových míčů, některé z nich projdou. To dává hrubý nápad na myšlení, proč malé, husté částice LDL jsou nebezpečnější než velké, "chlupaté" částice - menší a těžší jsou vhodnější k pobytu v poškozené oblasti tepny. (Dr. Houston také říká, že počet LDL částic může být také důležitý.)Během testu standardního cholesterolu se nezjistíte o částicích LDL. Váš lékař by si měl objednat speciální test. Jedná se o dva nejběžnější:
1. Nadmořská výška LDL je často dočasná
2. Vzorky velikosti částic se obvykle zlepšují při nízkokarbotickém jídle
3. LDL obvykle není měřeno přímo, což může být problematické
Důvody, proč sdílet s Teen Proč podvádění je špatné
Velká většina dospívajících připouští podvádění v uplynulém roce. Přesto mnozí z nich říkají, že nerozumí tomu, proč podvádění je špatné.
Důvody, proč nemusíte v těhotenství cvičit
Víte, že byste měli v těhotenství cvičit, ale někdy byste neměli. Další informace o okolnostech, které by omezily cvičení.
Proč nemusíte používat rodinu jako hlídání dětí
Je babička na rychlém vytáčení jako babička? Zjistěte, proč možná nebudete chtít používat rodinu jako opatrovníka a jaké další možnosti můžete vzít v úvahu.