Melatonin pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Obsah:
Tramadol: Drug Interactions and Safety Concerns (Září 2024)
Přehled
Doplňky melatoninu jsou nejlépe známé jako spánkové pomůcky. Doplňky obsahují syntetickou formu hormonu / neurotransmiteru, který vaše tělo produkuje, které pomáhá regulovat spánkový cyklus a provádět řadu dalších funkcí.
Zatímco ne všechny výhody přisuzované doplňkům melatoninu jsou podpořeny solidním výzkumem, melatonin je věřil:
- Zmažte jet lag
- Zlepšete poruchu spánku nazývanou syndrom odložené fáze spánku
- Léčba nespavosti u starších osob
- Zlepšete kvalitu spánku
- Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti
- Klidná úzkost
- Nižší úrovně bolesti
- Zvyšte kognitivní funkci
- Zlepšení glykemické kontroly u některých pacientů s diabetem
- Pomáhá léčit menopauza, syndrom dráždivého střeva a sezónní afektivní poruchu
Jak to funguje
U zdravého člověka vznikají přirozené hladiny melatoninu, když se zvenčí temnota a to vám pomůže vás unavit. Vaše tělo používá serotonin pro přípravu melatoninu. U lidí s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem se předpokládá, že mají dysfunkční metabolismus serotoninu.
Znamená to, že tyto podmínky jsou spojeny s problémy s melatoninem? Ve skutečnosti to nemusí, ale výzkum o tom není zcela jasný.
Melatonin pro fibromyalgii
Včasný výzkum melatoninu pro fibromyalgii naznačuje, že lidé s tímto stavem mají nižší noční časové hladiny melatoninu, což může způsobit, že je těžké usnout a zanechat vám unavený další den. To vede k přesvědčení, že doplňky melatoninu mohou být účinnou léčbou.
Nicméně v pozdějším výzkumu byly hladiny melatoninu normální nebo dokonce zvýšené ve srovnání se zdravými kontrolami. Není tedy překvapující, že výzkum účinku doplňování melatoninu se dělí na to, zda pomáhá zmírnit příznaky fibromyalgie. Studie z roku 2002 ukázala, že zlepšuje spánek, bolestivost a počet bodů, zatímco jiné studie neukazují žádné významné zlepšení.
Výzkumy fibromyalgie jsou postiženy tímto druhem nekonzistence, což komplikuje proces léčby. A není to jen výzkum - mnoho lidí s fibromyalgií experimentuje s melatoninem. Někteří uvádějí, že funguje dobře, protože jim pomáhá spát, zatímco jiní říkají, že nemá žádný vliv.
Melatonin pro syndrom chronické únavy
Podle výzkumu se syndrom chronické únavy nezdá být spojen s nízkou hladinou melatoninu. Ve skutečnosti jedna studie naznačila, že dospívající s tímto stavem mohou skutečně mít zvýšené hladiny. Některé studie uvádějí, že melatonin není známkou syndromu chronické únavy.
Výjimkou je studie o osobách s chronickým únavovým syndromem, kteří také zpozdili noční vylučování melatoninu, což může způsobit potíže s usnutím. V této podskupině bylo tři měsíce léčby melatoninem spojeno se zlepšením únavy, koncentrace, motivace a aktivity.
Stejně jako u fibromyalgie můžete nalézt i lidi s chronickým únavovým syndromem, kteří vykazují zlepšení s melatoninem, stejně jako ti, kteří tvrdí, že to nepomohlo.
Dávkování
Můžete si koupit over-the-counter doplňky melatoninu v dávkách obvykle v rozmezí od 3 mikrogramů do 10 miligramů. Mohou být k dispozici i další dávky.
Vedlejší efekty
Nemáme žádné důkazy o závažných toxicitách spojených s melatoninem ani ve vysokých dávkách.
Malé nežádoucí účinky zaznamenané ve studiích zahrnují:
- Bolest hlavy
- Krátkodobá deprese
- Závrať
- Nevolnost
- Špatná kontrola moči
- U psychiatrických pacientů se zhoršuje deprese
Pokud se během dne užívá melatonin, může způsobit nadměrnou ospalost a zhoršenou kontrolu motoru.
V současné době nemáme informace o bezpečnosti melatoninu během těhotenství a kojení.
Kofein a antidepresivní předpis fluvoxamin mohou inhibovat metabolismus melatoninu. Melatonin může tlumit účinky blokátoru kalciového kanálu nifedipin a může zvýšit riziko krvácení u lidí užívajících warfarin.
Vždy se ujistěte, že jste zahrnuli svého lékaře do rozhodnutí o doplnění. Váš lékárník vám může pomoci identifikovat potenciálně nebezpečné interakce s léky nebo jinými doplňky, které užíváte.
Viz také:
- Začínáme s doplňky
- Doplňky podle příznaku
- Další doplňkové profily
Qigong pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Podívejte se, jaké studie se týkají qigongu a zda je to účinná léčba fibromyalgie a chronického únavového syndromu.
Tai Chi pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Dozvíte se o Tai Chi a jak to může být užitečné pro osoby s chronickým únavovým syndromem nebo fibromyalgií.
Čaj pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Existuje léčivé použití čaje pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy? Zjistěte, co v tomto nápoji, které by vás mohlo cítit lépe.