7 tipů pro nalezení rovnováhy, když jste zdůrazněni a zaneprázdnění
Obsah:
- Hledání rovnováhy - důležité pro ženy (a muže!)
- De-nepořádek svůj život
- Nezapomeňte na obchod
- Delegovat jako profesionál
- Udělat dobrou práci
- Nyní žijete, ale myslete na budoucnost
- Zůstaňte organizováni
- Poraďte se s Vaším vnitřním dítětem
Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (Září 2024)
Hledání rovnováhy - důležité pro ženy (a muže!)
Stejně jako si rozpočet, jak utrácíte své peníze, je důležité si uvědomit, že rozpočet je zásadní, když se rozhodnete, jak strávit čas také. To se může zdát nevýrazné, ale mnozí z nás stále mají potíže s tím, že řeknou "ne", když nás někdo žádá, abychom věnovali svůj čas hodnému příčině. Všechny tyto hodné závazky mohou přispět k nedostatku rovnováhy a nadměrného stresu pro ženy. Může být obzvláště obtížné říci ne k závazkům, které jsou prospěšné ostatním, které mluví s našimi ideály, nebo které nás mohou vést iv jiných oblastech. Ty jsou často závazky, které bychom měli říci ano, ale příliš mnoho těchto závazků může způsobit nadměrný stres. Následují některé strategie, které mohou ženy využít k nalezení rovnováhy, rozvržení svých plánů a uvolnění denního stresu. (Poznámka: Tento článek je zaměřen více na ženy, protože mají tendenci žonglovat více rolí, ale muži mohou tento článek také pomoci.)
De-nepořádek svůj život
Viděli jste ty domácí přehlídky, kde vyčistí veškeré nepořádek v místnosti, a pak reorganizovat pokoj tím, že vrátí jen ty věci, které jsou životně důležité pro štěstí majitelů domů? Pro reorganizaci svého života můžete použít stejný proces. Ve své mysli vyčistěte nepořádek z vašeho plánu a představte si, že je prázdný. Pak vraťte pouze ty věci, které jsou životně důležité pro vaše přežití - vaše práce a spánek, například. Pak přiveďte další věci zpět do svého rozvrhu v jejich pořadí důležitosti, přidáním nových věcí, které jsou důležité (stejně jako čas pro cvičení) a vynecháním věcí, které vás vyčerpávají nebo zdůrazňují, jako povinnosti, které byste raději neměli. Toto cvičení vám může dát větší představu o tom, co vám ve vašem životě krmí a jaké věci chcete eliminovat. (Poznámka: Některé populárnější části "plánovaného nepořádek" zahrnují průměrné televizní pořady, čas strávený s lidmi, kteří vás vyčerpávají, čas strávený děláním úkolů, které by mohly být efektivní.)
Nezapomeňte na obchod
Obvykle, když jsme v našich dnech předloženy žádosti, přemýšlíme o tom, zda tuto novou aktivitu zapadnou do našeho již zabaleného plánu a zda to stojí nebo ne. To často vede k dokonalejšímu rozvrhu. Při rozhodování o tom, co říci ano a ne, považuji za velmi užitečné si uvědomit, že každý "ne" je "ano" na něco jiného a naopak. Pokud řeknete, že ano, přijmete místo v PTA, to znamená méně času na cvičení, meditaci, čas se svými dětmi nebo něco jiného, co je také důležité. Možná to stojí za to, možná to není, nebo byste raději vynechal něco jiného ve svém rozvrhu. Ale když se podíváme na každý nový závazek, jako něco jiného, co je třeba vzdát (dokonce i hypotetické věci), může to usnadnit nalezení rovnováhy.
Delegovat jako profesionál
Dobří manažeři znají hodnotu delegování zodpovědnosti spárováním lidí s pracovními místy, které mohou dobře fungovat, přidáním určitého povzbuzení a odchodem. Mnoho žen, nicméně, být chycen v "Pokud chci, aby to udělal dobře, musím to udělat sám" pasti a zjistili, že dělají všechno. Nezapomeňte, že jiní lidé v kanceláři mohou s některými z projektů, které děláte, zvládnout (nebo s nimi pomáhat) a mohou skutečně chtějí udělat to tak. Děti mohou být mnohem schopnější dělat domácí práce, než jim dáváte za zásluhy, a mohou mít pocit hrdosti, že budou schopni takové práce vykonávat, pokud budou řádně povzbuzováni. Dokonce i většina manželů může být využívána efektivněji, než jsou často. (Jedna studie zjistila, že hlavní rozdíl mezi táty, kteří se zabývali péčí o děti a těmi, kteří nebyli, byl postoj matky.Povzbuzující matky se ocitly v partnerství s více užitečnými táty!) Dokonce i nájemní pomocníci - hospodyně, zahradníci, osobní asistenti a podobně - se počítá jako delegace a mohou být velmi užitečné a stojí za peníze. Příště, když máte pocit, že děláte příliš mnoho, rozhlédněte se a zjistěte, jestli můžete najít nějakou pomoc.
Udělat dobrou práci
Někdy je třeba dělat věci s přesností a dokonalostí, ale častěji, ne. Ačkoli typy Martha Stewartu mohou rychle ukázat, jak jsou zvláštní věci, když se dostanete navíc a jak pozornost na detail dělá vše, tento způsob myšlení může také vést k perfekcionismu, stresu a nedostatečné rovnováze. Pokud se ocitnete již příliš zaneprázdněný, můžete opravdu mít prospěch tím, že uděláte přestávku. Vezměte zkratky, pokud je konečný výsledek stále dostatečný. (Bude vaším hostům skutečně jedno, zda jste na podlaze použili tradiční mop nebo rychle přešla s Swifferem? Nebudete nakupovat kupované koláče stále skvěle chutné jako na večírku nebo na pikniku?) Žijte 80- 20, kde identifikujete 20% práce, která dosahuje 80% výsledků, a zaměřte se hlavně na to, co je důležité, a nechte ostatní v případě potřeby sklouznout. Pamatujte, že někdy se soustředění na dokonalost není tak důležité, jako se zaměřuje na rychlost, zvláště když hledáte rovnováhu ve svém plánu.
6Nyní žijete, ale myslete na budoucnost
Máte plán pro budoucnost? Většina podniků má jednoroční plán, pětiletý plán a desetiletý plán a plánuje své každodenní aktivity s těmito cíli někde na paměti. To může být užitečné i pro ženy. Neříkám, že vše, co děláte, musí být součástí vrcholného plánu pro optimální život, ale tento typ obecného myšlení může pomoci udržet rovnováhu a perspektivu. Například při výběru toho, zda chcete cvičit nebo sledovat televizi, přemýšlejte o dlouhodobých výhodách, které by mohly pocházet z každého, je mnohem jednodušší vynechat mírně zábavnou show ve prospěch pohybu. Obě činnosti mohou zmírnit stres, ale jeden přispívá k celkovému plánu lepšího zdraví, zatímco druhý ne. Zjistěte, kde můžete tuto analogii aplikovat na vlastní rozhodnutí a najít více rovnováhy ve svém životě.
7Zůstaňte organizováni
Organizování je životně důležité pro nalezení rovnováhy v životě. Pokud máte plán, kde vše padne, budete s časem efektivnější. A budete se moci uvolnit nejen s vědomím, že budete dělat věci, ale také tím, v čem pracujete v daném okamžiku, je to, co jste předpokládané na které pracujete. Nezapomeňte na hodnotu nástrojů pro správu času online, PDA a další příslušenství časového řízení. Mějte však také na paměti, že dobrý plán a jasný rozpočet na váš čas jsou neocenitelné při zachování rovnováhy ve vašem životě.
8Poraďte se s Vaším vnitřním dítětem
Vzpomeňte si, když jste byl dítě, a představovali jste si, jaký bude váš život, když jste vyrostli? Pravděpodobně jste si jen představoval, že děláte vzrušující věci, a ne některé z těch pravděpodobné, které jste teď pravděpodobně dostali. Přestože je nereálné dělat jen věci, které jsou "zábavné" (někdy potřebujeme udělat přestávku od parašutismu a jít na párty, abychom si udělali pár kusů jídel a zabalili obědy na další den), může být užitečné si vzpomenout snažte se udržet zábavné věci ve svém životě a stresující věci z toho.
Myšlenky přerušení myšlení pro zaneprázdněné děti
Co jsou přestávky na mozku? Jsou to krátké a zábavné aktivity, které pomáhají dětem nabíjet a přemisťovat, když je domácí úkol zdůrazní.
4 rychlé snídaně tajemství pro zaneprázdněný ráno
Rychlá snídaně může být stále výživná, plná a chutná. Tyto nápady jsou to, co rušné rodiny potřebují v rušných dnech (což znamená každý den).
Rychlé stresové úlevy pro zaneprázdněný plán
Zde jsou některé stresové úlevy pro rušné lidi, kteří mají potíže s budováním nových návyků do již zabalené rutiny.