Udržujte své pohodlí díky MS intoleranci
Obsah:
- Vychutnejte si pohodlí domova
- Používejte osobní chlazení
- Jíst Chlazení potravin
- Udržujte chlazené nápoje po ruce
- Chraňte své tělo před působením tepla
- Udělejte Dip
- Sledujte teplo ze spotřebičů
- Nainstalujte ventilátory mlhy
- Požádejte o povolení k parkování s omezeným přístupem
- Vypadni z města
Přehřátí může způsobit, že se u mnoha lidí projeví příznaky roztroušené sklerózy (MS), což je stav nazvaný MS-související tepelná intolerance. Ve skutečnosti dokonce i mírný nárůst tělesné teploty v těle - mluvíme o polovině stupně - může zhoršit příznaky, podle National Multiple Sclerosis Society. Je to proto, že demyelinizované nervy, které jsou již zhoršeny MS, mají větší potíže s elektrickými impulsy při teplejších teplotách.
Z tohoto důvodu se můžete cítit mnohem horší během aktivit, které by jinak byly příjemné pro vás, jako je cvičení nebo horká koupel. Opalování, nacházející se ve velmi horkém nebo vlhkém klimatu nebo horečkou mohou také způsobit vzplanutí.
Dobrou zprávou je, že teplo zpravidla nezpůsobuje trvalé poškození nebo urychluje demyelinizační proces v MS. Ale určitě se cítí nepříjemně a může být bolestivé.Když teplota těla klesne, vaše příznaky ustoupí. Za tím účelem máte několik tipů, jak vás ochladit.
Vychutnejte si pohodlí domova
V letních měsících jsou klimatizační jednotky neobchodovatelné pro ty z nás s MS. Náklady na vaši domácnost mohou být daňově odpočitatelné, pokud to lékař považuje za lékařsky nutné. Požádejte účetního nebo CPA o potřebné papírování. Můžete také snížit svůj poplatek za elektřinu instalací tónování oken, která může v letních měsících výrazně snížit vaše účty (a dává váš dům příjemný "cool" pocit uvnitř). To obvykle platí za dva roky.
Používejte osobní chlazení
Existuje široká škála produktů pro osobní chlazení, včetně různých druhů vest, pásů na krk a klobouků. Americká asociace na roztroušenou sklerózu má program pro distribuci chlazení, aby získal tyto produkty osobám s MS, které je potřebují, ale nemohou si je dovolit. Ještě lépe, zkuste to udělat sami.
Jíst Chlazení potravin
V létě obzvláště mnoho lidí hlásí, že ztrácejí své nadšení pro jídlo, dávají přednost zmrzlinové kuželky nebo popsicle na skutečné jídlo. Zatímco to je dobré pro příležitostnou léčbu, je důležité dostat odpovídající výživu, aby se nezhoršila vaše únavu s výkyvy cukru v krvi.
Některé nápady pro zdravé chladící potraviny zahrnují:
- Surové saláty s různými druhy zeleniny a ovoce
- Bílkoviny, jako jsou ořechy, fazole, vejce, ryby nebo maso
- Zelenina se zdravými kapkami, jako hummus
- Studené sendviče
- Gazpacho (studená polévka)
- Obiloviny obložené ovocem a ořechy a studeným mlékem (nebo sójovým mlékem).
Udržujte chlazené nápoje po ruce
Pitné nápoje mohou skutečně pomoci snížit teplotu těla. Uchovávejte několik plastových lahví naplněných vodou v mrazáku, abyste si ve vozidle nechali pít, jak se roztaví (zkuste to s ledovým čajem nebo zředěnou limonádu). Pokud máte zvyk začít svůj den s horkou šálkou kávy, zkuste rafinovanou kávu ráno místo toho. Potřebujte vánici v noci, aby se udržel v chladničce.
Chraňte své tělo před působením tepla
Před tepelnou výstavbou ochlaďte studenou sprchou. Získání chladné, než se vydáte venku v horkém dni, se zdá, že kupuje spoustu času, než cítíte teplo. Budete muset experimentovat s tím, jak chladný sprcha můžete vydržet a jak moc vám to pomáhá, ale možná vás překvapí, jak zvýšíte tepelnou odolnost.
Udělejte Dip
Bazény s vodou o průměru 85 stupňů nebo chladnější jsou ideální místa pro cvičení nebo jen relaxaci. Vydejte se do místního veřejného bazénu v létě nebo YMCA pro svůj krytý bazén kdykoli v roce.
Sledujte teplo ze spotřebičů
Mnoho lidí má zvyk zasahovat do práce, kterou se jejich zařízení snaží dělat - otevření myčky nádobí v polovině chodu, aby do sklenice vložil sklenici nebo pokoušel se jídlo v troubě, aby se "ujistil, že se vaří". Problém s tímto zvykem je, že trvalý výbuch horkého vzduchu může být jen dost tepla, aby vyvolal vaše symptomy MS. Pokud to dokážete, je asi lepší nechat stroje dělat svou práci bez vašeho zásahu. Samozřejmostí je, že úkoly potřebné pro vaření, jako například stojící nad kamny, aby se rozmíchaly guláš nebo grilované hamburgery, nesou toto varování.
Nainstalujte ventilátory mlhy
Ventilátory hluku vyfouknou do vzduchu jemnou mlhou vody a mohou snížit teploty v bezprostředním okolí o 20 až 30 stupňů. Pravděpodobně jste je viděli v restauracích s venkovním posezením nebo dokonce zábavními parky. Jsou nákladným, ale opravdu efektivním řešením, které vám pomůže těšit se na venkovní terase v letních měsících na terase, palubě nebo verandě. Mohou být namontovány na stěnu nebo nad trámy a tam jsou také volně stojící ty, které sedí na zemi.
Cool-Off má webové stránky, které vysvětlují systémy dobře. Instalovali jsme své fanoušky na mlýnu na naší terase. Měl jsem doslova obléknout svetr, když seděl pod fanoušky v 85-ti stupňovém počasí.
Požádejte o povolení k parkování s omezeným přístupem
Pokud nemáte zařízení pro mobilitu, nemuselo byste se na vás domnívat, abyste získali povolení k parkování s postižením. Zajišťuje nejen snadné parkování, ale také vám pomůže vyhnout se procházkám po horlivých parkovacích místech v létě. Tímto způsobem nejen šetříte energii tím, že kráčíte kratší vzdálenost, ale minimalizujete riziko zhoršení příznaků z tepla.
Někteří z vás mohou mít seznam důvodů, proč nepotřebujete značku s postižením, nebo být odolní vůči tomu, abyste se dostali ze strachu, co si ostatní mohou myslet. Ale pokud jste citliví na teplo, v horkých měsících může být zdravotně postižený štítek.
Vypadni z města
Je zřejmé, že přemístění do chladnějšího klimatu je nejvíce extrémní návrh na seznamu a pravděpodobně nejméně proveditelný (nebo žádoucí). Nicméně, pokud jste jedním z nešťastných lidí, kteří začnou "cítit teplo" v polovině jara a nedostanou úlevu do poloviny podzimu, může to být problém kvality života, který nelze ignorovat.
Pokud je to možné, během letních měsíců přinejmenším odeberte dovolenou do chladnějších míst. Jednou z cenově dostupných možností je "výměna domů", kde obchodujete s někým domů po určitou dobu (od jednoho týdne do celého léta). Existuje spousta webových stránek, které tuto službu nabízejí. Institut nezávislého bydlení má úžasnou dostupnou službu výměny domů, která umožňuje lidem na invalidním vozíku vyměňovat plně vybavené domy, mnoho v exotických (a chladných) lokalitách, jako je Island a Finsko.
Slovo od DipHealth
Zatímco teplo je nepřítelem, pokud jde o vaše příznaky MS, snažte se nedostat odradit. Díky správnému plánování a strategiím si můžete vychutnávat letní slunce. Navíc, ujistěte se, že se vaše MS nezhoršuje, když vaše příznaky vzplanou s teplem.Jakmile se ochladíte, ustoupí.
Šaty děti pro pohodlí při denní péči a škole
Přečtěte si návrhy od poskytovatelů péče a pedagogů, aby děti byly pohodlné a šťastné v denním oblečení.
Vynechat pohodlí a rozhodnout se pro výživné, nízké hladiny cholesterolu
Možná vás překvapí, kolik možností s nízkým obsahem tuku existuje. Prozkoumejte snadné a chutné způsoby, jak připravit další oběd bez zvýšení cholesterolu.
Jak vybrat nejlepší vysoké podpatky pro pohodlí
Vyhněte se častým chybám při výběru vysokých podpatků, pokud chcete zabránit bolesti nohou. Přečtěte si, co hledat, když nakupujete pohodlné, ale přitom módní boty.