5 Zábavné běhové výzvy, které vás motivují
Obsah:
- Spusťte 5K každý měsíc za rok
- Běh každý den po dobu jednoho měsíce
- Spusťte 5K, 10K, Half Marathon, Marathon v měsíci
- Spusťte závod ve všech státech ve své časové zóně
- Vytvořte si vlastní seznam závodů
33 TOTALLY COOL HOME REPAIR TRICKS (Září 2024)
Pokud jste se nudili obvyklou běžící rutinou, možná budete potřebovat zábavnou běžící výzvu k opětovnému zapálení vaší lásky k běhu. Zde jsou pět úkolů, které vás jistě pomohou dostat svůj běh mojo zpátky:
Spusťte 5K každý měsíc za rok
Tato výzva se může zdát trochu skličující (zejména pokud žijete v chladném počasí), ale je to velmi možné. 5K je perfektní vzdálenost k závodům jednou za měsíc, protože máte spoustu času na zotavení. Ale závody jsou dost časté, abyste opravdu neměli čas na to, abyste byli líní a neměli tvar. Místní 5K závody jsou docela snadné najít, takže byste neměli muset cestovat příliš daleko, abyste je mohli najít.
Chceš větší výzvu?Zkuste poloviční maraton nebo maraton každý měsíc. Budete muset cestovat mnohem víc, než byste chtěli za 5 kilometrů, ale z toho dostanete skvělé výlety. Mějte na paměti, že měsíční poloviční nebo plný maraton výzvou jsou pouze zkušení běžci. A neměli byste "závodit" na tak dlouhé vzdálenosti jako každý měsíc - některé závody by měly být prováděny na vašem jednoduchém tréninku.
Běh každý den po dobu jednoho měsíce
Spusťte vlastní běžící pruh tím, že vyzýváte, abyste běžel každý den po dobu jednoho měsíce. Projížďky nemusí být dlouhé.Sdružení Spojených států amerických pro běžné proudy definuje průběžný běh jako "běh nejméně jedné nepřetržité míle během každého kalendářního dne pod vlastní silou těla (bez využití jakéhokoliv druhu zdravotní nebo mechanické pomoci jiné než protetické přístroje)". Projížďky v pruhu se mohou vyskytnout na silnicích, trasách, stezkách nebo běžeckých pásech. Běžící pruh je zábavný způsob, jak zůstat motivováni k běhu, ale streakers musí být opatrní. Každodenní provoz může vést ke zranění, protože dny odpočinku jsou důležité pro oživení.
Chcete-li spustit běžící pruh, ujistěte se, že alespoň jeden z vašich běhů každý týden je velmi krátký (stačí jen spustit kilometr) a snadné dát tělu šanci odpočinout si a zotavit se. Buďte také opatrní, abyste se nedotýkali zranění nebo nemoci, jen aby jste udrželi svůj pruh živý. Mohli byste skončit zranění nebo nemoci nebo způsobit další zranění.
Další zábavná myšlenka zahrnující běžecké pruhy je běžet každý den mezi dny díkůvzdání a novoročním dnem, které vám pomohou zůstat motivováni k tomu, aby během tohoto rušného (a vysokokalorického) ročního období běžel.
Chceš větší výzvu?Vyzkoušejte pruhy po dobu jednoho roku! Pokud běžíte nejméně jednu míli denně po celý rok, můžete se dostat do seznamu USRSA oficiálního USA Active Running Streak List.
Spusťte 5K, 10K, Half Marathon, Marathon v měsíci
Plánování tohoto typu výzev může být stejně těžké jako popravy, protože může být obtížné sestavit všechny závody čtyři víkendy za sebou. Začněte s maratonem, který chcete spouštět, a pak odtamtud odtamtud pracujte. Ale nezapomeňte, že nebudete "závodit" na všech vzdálenostech, protože vaše tělo nemůže zvládnout všechny tyto závody zpět-dozadu.
Chceš větší výzvu?Dopey Challenge (na Walt Disney World Marathon Weekend v lednu) děláte všechny čtyři závody v jednom dlouhém víkendu! Jiní polovin nebo úplní maratónští organizátoři přidávají k závodním víkendům kratší závody, takže tyto typy progresivních závodních víkendů jsou snazší najít.
Spusťte závod ve všech státech ve své časové zóně
Provozování místních závodů je levné a pohodlné, ale je zábavné běžet v různých částech země. Vyzkoušejte rozdělení na sousední státy a další v časové zóně. Pokud cestujete do jiného státu pro práci nebo pro radost, zjistěte, zda je závod - jakákoli vzdálenost - která se shoduje s vašimi termíny. To je snadný způsob, jak přidat další závod bez zvláštního výletu.
Chceš větší výzvu? Proveďte závod v každém státě. Tato výzva může trvat řadu let, ale pokaždé, když spustíte jiný stát, budete mít pocit, že děláte pokrok a pracujete na neuvěřitelném cíli. Někteří běžci si skutečně vezmou záběr tím, že se pokusí spustit poloviční nebo úplný maratón v každém státě.
Vytvořte si vlastní seznam závodů
Máte v hlavě seznam závodů, o kterých jste se snili o běhu? Napište je všem a začněte pracovat na plánu, jak je všechny spustit do určitého data, ať už je to rok nebo dva, narozeniny milníku nebo výročí vašeho prvního velkého závodu. Podívejte se na tyto maratony seznamu lopaty, pokud potřebujete nějaké nápady.
4 Typy diagramů chování, které motivují děti k chování
Získejte rady o čtyřech typech chování pro děti, které vaše rodina lépe zorganizují a mohou také vaše dítě naučit nové dovednosti.
Výzvy, kterým čelí Biracial dvojčata
Biraciální dvojčata a děti se stávají častějšími a někdy se potýkají s identitou a dalšími jedinečnými problémy.
50 Zábavných věcí pro dospívající, kteří mají tuto jaro
Pružina může být zaneprázdněna nebo může být nudná pro dospívající. Zde je několik zdravých aktivit, díky nimž bude vaše dospívající aktivní tuto jaro.