Herby hřebíčkem s jednoduchými zelenými fazolemi a kukuřicí
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Složení Varianty a tipy
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Gordon Ramsay - Deconstruction of lobster (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 284 Tuk 15g Carbs 25g Protein 16g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 284 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 15g | 19% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 23 mg | 8% |
Sodík 400 mg | 17% |
Celkový obsah sacharidů 25g | 9% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 8g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 44 mg | 3% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 591 mg | 13% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Hřebenatky jsou snadné a rychlé vaření bílkoviny, které mohou pomoci večeři na stole na weeknights, protože se vaří jen za dvě minuty na stranu. Pokyny týkající se stravování ve Spojených státech povzbuzují dospělé, aby každý týden jedli osm uncí různých druhů ryb a mořských plodů. Lidé, kteří dodržují dietu ve středomořském stylu, zahrnující mořské plody, mají tendenci mít nižší riziko pro obezitu a určité druhy rakoviny.
Chcete-li vařit tento recept, můžete použít buď non stick nebo litinu. Česneková kukuřice a zelené fazole dělají křupavou letní přílohu, ale nezapomeňte na čerstvé bylinky, které dodávají více antioxidantů a tuny chuti a svěžesti.
Složení
- ½ libra střední hřebenatky (asi 10 hřebenů celkem)
- 2 lžíce olivového oleje, rozděleného
- ½ libry zelených fazolí (asi 20 celých zelených fazolí, zdobené)
- 2 kukuřice středního ušku, zastrčila a odřízla klas
- 2 velké česnekové hřebíčky, mleté
- ¼ šálku čerstvé petrželky, nasekané
- sůl a pepř na dochucení
Příprava
1. Odstraňte malé boční svaly z hřebenatců. Bude suché.
2. Tavte olivový olej na lžíci ve velké pánvi (nelepivý nebo litinový obě pracujte) na středně vysokém teple. Přidejte mušle do pánve v jedné vrstvě a vařte a jednou otočte, až do středu zlatavě hnědé a průsvitné, asi 2 minuty na každou stranu. Smažte sůl a pepř. Umístěte na talíř a odložte při přípravě zeleniny.
3. V pánvi na středním vysokém ohřevu zahřejte další lžíce olivového oleje. Přidejte zelené fazole a vodu, pokryjte pánvi a vařte 3 až 5 minut. Slepte víčko a přidejte kukuřičku a česnek a smažte další 2 minuty. Smažte sůl a pepř.
4. Posypte byliny přes hřebenatky a petržel a podávejte.
Složení Varianty a tipy
Smíchejte bylinky a používejte nakrájenou máta, koriandr nebo bazalku. Všechny bylinky mají nízký obsah kalorií, ale mají vážné údery. Navíc ochucení jídla s bylinami vám umožní zredukovat sůl bez ztráty chuti.
Tipy pro vaření a podávání
Koupit "suché mušle", které nejsou vstřikovány solankou. Některé obchody prodávají hromadně zmrazené divoké hřebenatky. Držte je v mrazáku a rozmrazte množství hřebenatků, které potřebujete v chladničce v noci před vařením. Jednoduše otočte hřebenatky jednou během vaření, aby se na každé straně dostali pěkný záběr.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Rozdíl mezi pupíkem a vajíčkem
Může být těžké rozpoznat rozdíl mezi pupíkem a vajíčkem. Tyto tipy vám pomohou určit, co je na vaší pokožce a jak se s ní zacházet.
Marocké kořeněné kuře s kukuřičným kukuřičným kukuřicí
Tento marocký kořeněný kuřecí recept obsahuje přirozeně zlatý protizánětlivý kurkum, celý kukuřičný kuskus a karfiol a kuřecí maso.
Co způsobuje zelené břicha nebo zelené průjem?
Zelený průjem není vždy důvodem k obavě, protože barva by mohla být způsobena jídlem nebo doplňkem. Zjistěte možné příčiny.