Může zelená káva podporovat hubnutí?
Obsah:
Výrobky Energen - přednáška (Září 2024)
Zelená káva je termín, který se vztahuje na surové, nepražené kávové zrno. Zastánci tvrdí, že zelená káva (nebo zelený kávový extrakt) může nabídnout řadu zdravotních přínosů. Navíc zelená káva je často nabízena jako přírodní pomoc při hubnutí.
Zelená káva obsahuje kyselinu chlorogenovou, což je antioxidační látka, která se rozpadá, když se praží kávová zrna. Některé výzkumy naznačují, že kyselina chlorogenová může být zodpovědná za zdravotní účinky konzumace zelené kávy.
Vzhledem k tomu, že kávová charakteristická vůně a chuť se vyvinula během procesu pražení, zelená kávová zrna mají tendenci k nedostatku vůně a mají lehce hořkou chuť.
Použití
V alternativní medicíně se někdy doporučuje zelená káva pro následující zdravotní problémy:
- Kolorektální karcinom
- Diabetes
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Metabolický syndrom
- Obezita
- Parkinsonova choroba
Zelená káva je také řečená, v alternativní medicíně, podporovat hubnutí, snižovat záněty a zpomalovat proces stárnutí.
Výhody zdraví
Ačkoli výzkum o vlivu zelené kávy na zdraví je omezen, existují určité důkazy, že zelená káva může nabízet určité přínosy pro zdraví. Zde jsou uvedeny některé klíčové poznatky z dostupných studií o zelené kávě:
1) Ztráta hmotnosti
Zelený kávový extrakt může být poněkud přínosný pro ty, kteří se snaží zhubnout, podle průzkumu z roku 2011 zveřejněného v Gastroenterologický výzkum a praxe. Pro posouzení se výzkumníci soustředili na dostupné klinické studie testující účinnost extraktu zelené kávy jako doplněk ke ztrátě hmotnosti.
Při pohledu na data ze tří klinických studií, které splnily jejich kritéria, výzkumníci zjistili, že zelený kávový extrakt byl podstatně účinnější než placebo při snižování tělesné hmotnosti účastníků. Autoři však upozorňují, že většina recenzovaných studií byla špatně kvalitní a že je zapotřebí více výzkumu, než se může doporučit zelený kávový extrakt pro snížení tělesné hmotnosti.
Při předběžném výzkumu na zvířatech (včetně studie z roku 2006 z Doplňková a alternativní medicína BMC), vědci prokázali, že zelený extrakt z kávy může chránit před nárůstem hmotnosti tím, že potírá vstřebávání tuku a podporuje játrový metabolismus tuku.
2) Krevní tlak
Zelená káva může prospěch lidem s mírně zvýšeným krevním tlakem, studie z roku 2005 Výzkum hypertenze navrhuje. Pro studium bylo 117 mužů s mírnou hypertenzí (vysokým krevním tlakem) denně podáváno buď placebo nebo zelený kávový extrakt 28 dní. Na konci studie prokázala u těch, kterým byla podána zelená káva, výrazně větší pokles krevního tlaku ve srovnání s členy skupiny s placebem.
3) Alzheimerova choroba
Výzkumy na zvířatech naznačují, že zelený extrakt z kávy by mohl hrát roli v Alzheimerově nemoci. Ve studii z roku 2012 Nutriční neurovědy, testy na myších ukázaly, že výtažek z káva bez kofeinu pomáhá chránit před poškozením energetického metabolismu v mozku (rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby). Kromě toho studie zjistila, že zelený extrakt z kávy pomáhá v boji proti inzulínové rezistenci.
Upozornění
Existují určité obavy, že dlouhodobá nebo pravidelná konzumace zelené kávy může zvýšit hladinu homocysteinu (aminokyselina spojená se srdečním onemocněním, když se vyskytuje na vyšších úrovních). Kromě toho může zelená káva interferovat s regulací krevního cukru. Vzhledem k těmto zdravotním problémům je důležité vyžádat si lékařskou pomoc před konzumací zelené kávy.
Dále je třeba poznamenat, že je málo známo o bezpečnosti dlouhodobé nebo pravidelné konzumace doplňků obsahujících extrakt zelené kávy.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím dětem, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Kde ho najdete
Zelená káva se nachází v mnoha obchodech s přírodními potravinami av některých obchodech s potravinami. Je také široce dostupný online. Kromě toho se zelený kávový extrakt prodává v on-line formě a v mnoha obchodech specializujících se na doplňky stravy.
Používání zelené kávy pro zdraví
Vzhledem k omezenému výzkumu je příliš brzy doporučit zelenou kávu za jakýchkoli podmínek. Pokud uvažujete o použití zelené kávy při léčbě chronického onemocnění, poraďte se se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že samošetření chronického stavu zelené kávy a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Zelený čaj pomáhá při hubnutí?
Pravděpodobně jste si přečetli, že zelený čaj vám pomůže zbavit se některých nežádoucích liber. Existuje však nějaká pravda? Pojďme to probrat.
Zelený čaj pro hubnutí u onemocnění štítné žlázy
Zelený čaj byl vyhlášen za svou schopnost zvyšovat metabolismus a případně pomáhá předcházet rakovině štítné žlázy. Zde je to, co je třeba vědět předtím, než ji začleníte do své stravy.
Co způsobuje zelené břicha nebo zelené průjem?
Zelený průjem není vždy důvodem k obavě, protože barva by mohla být způsobena jídlem nebo doplňkem. Zjistěte možné příčiny.