Jak zacházet s tahačem, taháním, slzami nebo roztrhnutím
Obsah:
Noodles with blackbean sauce (Jjajangmyeon: 짜장면) (Září 2024)
Zranění, jako jsou kmeny a slzy, jsou běžné ve sportu, které vyžadují spouštění nebo silné zrychlení a zpomalení. Kohouty se skládají ze skupiny svalů a šlach, které se rozprostírají podél zadní části nohy od základny pánev k páteři. Zatímco jejich hlavní rolí je ohýbat koleno, hamstrings také přispívají k rotaci dolní nohy.
Křehký kmen označuje zranění, ve kterém je sval nebo šlacha roztažena nebo roztrhnutá. Méně závažné kmeny jsou často označovány jako "vytažené kosti". Štěrka kývání, známá také jako trhání, vyvozuje vážnější zranění.
Některé zranění způsobené otěhotněním jsou mírné a zlepšují se zbytky bolesti a léky proti bolesti (OTC). Jiné jsou závažnější a mohou vyžadovat operaci a rozsáhlou rehabilitaci.
Symptomy
Akutní poranění kostí způsobí zpravidla náhlou, ostrá bolest v zadní části stehna, která vás může zastavit v polovině kroku. V některých případech můžete uslyšet slyšitelnou "pop" nebo cítit, že se vaše noha vydává pod vámi. K chronickému úrazu může dojít, pokud se neočekávaná slzina nebo deformace časem zhorší.
Po úrazu často nebudete schopni prodloužit koleno o více než 30 až 40 stupňů bez bolesti. Akutní poranění jsou téměř vždy doprovázeny křečemi, napjatostí a citlivostí, ať už se vyvíjejí okamžitě nebo po několika hodinách.
V případě prasknutí můžete často cítit nebo vidět, kde je vloupání, kde došlo k slzám. Obyčejně se objeví otoky a silné modřiny.
Příčiny
Většina úrazů způsobených krádežím je způsobena přetížením svalů. Patří sem biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus a flexory kolenního kloubu. Svalové přetížení nastane, když se sval buď protáhne za hranice nebo je napaden náhlou nadměrnou zátěží.
Většina kmenů se vyskytuje, když jsou zkosené svaly prodlouženy a smršťovány současně (známé jako excentrická kontrakce). Jedním z takových příkladů je sprint, během něhož se zadní noha narovná, zatímco se pohnete dopředu na ohnuté prsty.
Další zranění se vyskytují, když je kormidelník nadměrně vystaven při zvedání hmotnosti s náhlým tlakem energie. Powerlifting je jeden takový příklad.
Rizikové faktory pro úraz:
- Zatlačte nad rámec stávajících limitů
- Nesprávné nebo žádné zahřátí před cvičením
- Pevné flexi kyčle
- Slabé gluteální svaly (hýždě)
- Špatná flexibilita
- Špatná síla svalů
- Nerovnováha mezi kvadricepsy (stehenní stehna) a svalnatými svaly
- Svalová únava během aktivity
- Rozdíly v délce nohy
Zranění soubojů mohou být obvykle diagnostikována podle místa a intenzity bolesti, stejně jako omezení pohybu. Nejčastěji se vyskytují buď uprostřed zadní strany stehna nebo těsně pod svaly gluteusu v blízkosti místa, kde se šlacha spojuje s kostí. Většina případů nevyžaduje zobrazovací testy k potvrzení diagnózy. Avšak těžké zranění může být nutno posoudit zobrazením magnetickou rezonancí (MRI), zlatým standardem pro vizualizaci poranění měkkých tkání. Alternativně může ultrazvuk poskytnout kvalitativní posouzení újmy sledováním svalů a šlach v reálném čase. Rentgenové záření, přestože jsou užitečné, mohou někdy postrádat menší slzy. Na základě vyhodnocení může být zranění zkroucení klasifikováno jako stupeň I, stupeň II nebo stupeň III. Stupeň I Zranění Stupeň II Grade III Poranění Léčba poranění kostí je založeno na závažnosti příznaků. Všechny, kromě těch nejtěžších, mohou být obvykle léčeny chirurgicky. Ty, které zahrnují avulzní šlachy, v nichž šlacha úplně vytáhla z kosti, vyžadují operaci a rozsáhlý rehabilitační program. Nechirurgická léčba Nejaktuálnější zranění při krádežích může být ošetřena doma pomocí protokolu RICE, který zahrnuje: Vážné poranění může vyžadovat imobilizaci pomocí kolenní výztuhy, aby noha byla v neutrální poloze. Bolest může být léčena buď analgetikou, jako je tylenol (acetaminofen) nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je Advil (ibuprofen) nebo Aleve (naproxen). Jakmile je zranění stabilizováno a bolest a otok ustoupily, může být zahájena fyzická léčba s použitím jemného protahování, aby se obnovila pohybová a posilující cvičení, aby se zvýšila svalová hmotnost a síla nesoucí váhu. Chirurgická léčba Avulze hamstringu vyžadují chirurgický zákrok k opětovnému přerušení prasknutí.Avulze se nejčastěji vyskytují v blízkosti pánve (avulzní proximální šlachy), ačkoli se také mohou stát blíž k páteři (distální šlachová avulze). Pokud dojde k akutnímu roztržení, chirurg bude obvykle čekat 72 hodin, aby umožnil odváděným svalům "relaxovat". Oddálení za tento bod je obvykle nepřiměřené, protože sval může začít plýtvat (atrofie) a rozvinout rozsáhlé jizvení (fibrózu). Během opravy opotřebení šlachy chirurg vytahuje svaly kosti zpátky do své původní polohy a odřízne jizvou tkáň na roztrhaném konci. Šlacha bude následně znovu připojena ke kosti se sponami a / nebo stehy. Pokud je samotný sval roztrhaný, použijí se stehy k opětovnému nasazení konců bez příliš dlouhého zkrácení délky. Po operaci byste měli používat berle a opěrku, abyste udrželi nohu v neutrální poloze. Jakmile nastane dostatečné uzdravení, začne se fyzická léčba a rehabilitace, trvající od 3 do 6 měsíců. Každé úsilí by bylo vynaloženo na kontrolu bolesti s použitím pravidelných aplikací ledu a OTC bolesti. V případě potřeby mohou být předepsány silnější NSAID. Vzhledem k tomu, že zranění způsobené otěhotněním se obvykle vyskytují během sportu a atletiky, je třeba provést rutinní opatření před aktivitami. Mezi hlavní tipy pro prevenci: Diagnóza
Léčba
Prevence
Jak rozpoznat, zacházet a předcházet propojené mléčné kanály
Dozvíte se o příčinách, léčbě a prevenci zapojených mléčných kanálů a zjistěte, kdy zavolat lékaře.
Jak zacházet a předcházet křeče na nohách
Křeče v nohách jsou bolestivé, neočekávané svalové křeče, které se často vyskytují v dolních končetinách. Správná léčba může pomoci zmírnit tyto bolestivé epizody.
Jak zacházet a předcházet slzám pokožky
Kožní slzy jsou časté, jak stárnou a naše kůže se stává suchá a jemná. Naučte se léčit svaly v těle a jak byste jim mohli zabránit.