Jaké jsou vedlejší účinky příliš mnoho kofeinu?
Obsah:
- Výhody
- Nežádoucí účinky nadměrné spotřeby
- Jaké částky jsou považovány za bezpečné
- Snížení příjmu kofeinu
Je suis Radine? (Září 2024)
Kofein, obvykle ve formě kávy, čaje, kofeinizovaných sodíků a energetických nápojů, se často spotřebovává, aby zvýšil kognitivní funkci a zlepšil špatnou náladu. Vskutku se mnozí cítí, že nemohou fungovat, dokud nedostanou svůj první šálek (nebo dva) kávy. Kofein může mít tyto výhody - a více, jak je uvedeno v tomto článku o kofeinu, stresu a zdraví - ale mohou existovat vedlejší účinky, které si je třeba uvědomit. Vědět, kolik může být příliš mnoho, vám pomůže vědět, kdy může být čas předat náplň.
Výhody
Mnoho lidí prostě miluje chuť a vůni dobrého poháru Joea a kofein, který je dodáván v kávě, je dalším přínosem pro tyhle jedince. Existuje však mnoho lidí, kteří pijí kávu nebo jiné kofeinové výrobky, které jim dávají.
Kofein je stimulant, a některé studie ukazují, že malé množství kofeinu může zlepšit váš mentální odezvu. Další studie ukazují, že kofein nejen vám poskytne okamžitou duševní podporu, ale má také dlouhodobé účinky na myšlenkové schopnosti.
Nežádoucí účinky nadměrné spotřeby
Většina dospělých nemá pocit intoxikace kofeinem při pití méně než 250 miligramů kofeinu (asi 2,5 šálků kávy) denně. Pokud pijete více než doporučené dávky 400 miligramů denně, máte větší pravděpodobnost nežádoucích účinků.
Stimulační vlastnosti kofeinu zvyšují váš krevní tlak a srdeční frekvenci. Příliš mnoho konzumace vám může dát "kofein jitters", což je ten nervózní a trochu znepokojený pocit. Větší množství kofeinu vám může způsobit podráždění, nespavost a může dokonce vyvolat úzkost a způsobit průjmy. Mezi další vedlejší účinky patří:
- Bolení hlavy
- Úzkost a nervozita
- Časté močení
- Inkontinence
- Žaludeční nevolnost
- Srdeční palpitace nebo rychlé srdeční tep
- Svalové křeče
Kofein může působit jako diuretikum, takže se kdysi předpokládalo, že pít příliš mnoho kávy nebo jiných kofeinovaných nápojů způsobí dehydratace. Výzkumníci však zjistili, že vaše tělo se přizpůsobuje vašemu příjmu kofeinu, takže pití kofeinovaných nápojů nezvýší vaši potřebu vody.
Dejte si pozor na kofeinové pilulky a prášky, které slibují, že přinášejí záchvaty rychle a efektivně - dělají přesně to. Tyto produkty mohou ve velmi krátkém čase dodat velké dávky kofeinu. Lidé se základními zdravotními podmínkami by měli být obzvláště znepokojeni, protože mohou být náchylnější k negativním účinkům.
Jaké částky jsou považovány za bezpečné
Pokud jste se divili, zda potřebujete omezit příjem kofeinu, nejprve zvážit, zda jste si všimli nějaké zvláštní citlivosti na kofein. Uvažujte také o užívání léků. Vzhledem k tomu, že kofein může ovlivnit absorpci medikace a interagovat s některými léky, následující doporučení mohou nebo nemusí být pro vás vhodná (poraďte se s lékařem).
Obecná populace
Zdá se, že odborníci, kteří studují kofein, se shodují, že konzumace až 400 miligramů kofeinu denně je pro zdravé dospělé bezpečné. To je zhruba množství kofeinu, které získáte ze čtyř šálků (ne obrovských hrnek) kávy.
Těhotné nebo kojené matky
Kojení nebo těhotné ženy mohou chtít tuto dávku snížit nebo zcela vynechat kofein, protože i když matka může zvládnout kofein, sotva vyvinutý metabolismus dítěte stále nemůže. Existují také konfliktní důkazy o tom, zda konzumace kofeinu během těhotenství vede k nežádoucímu výsledku porodu, a tak americká akademická asociace a gynekologové (ACOG) navrhuje v těhotenství jen "průměrné množství" kofeinu. To je definováno jako méně než 200 miligramů denně.
Děti
Méně je známo o užívání kofeinu u dětí, ale omezení nebo vyloučení je pravděpodobně nejlepší. Vzhledem k tomu, že kofein působí jako stimulant na centrální nervový systém a dětské mozky jsou citlivější na kofein než dospělí, může vyvolat hyperaktivitu, úzkost a ovlivnit vzhled spánku.
V současné době nemá Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) žádné pokyny pro konzumaci kofeinu, ale jiné země naznačují, že děti ve věku 4 až 6 let by neměly mít více než 45 miligramů denně (toto množství lze dosáhnout spotřebováním 12 jednotek cola).
Snížení příjmu kofeinu
Kopání kofeinu z morčat se nedoporučuje. Odběr kofeinu vám může způsobit bolesti hlavy, způsobit krabovitý pocit, bolesti svalů a obecně způsobit, že se po pár dní cítite bídně. Abstinenční příznaky proběhnou asi za týden, ale poměrně krátké míchání pravidelných kofeinovaných nápojů s nekafem může pomoci s přechodem.
Red Yeast Rice - Jaké jsou vedlejší účinky?
Červená kvasnicová rýže je přirozený prostředek, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Zjistěte, jaké jsou rizika, včetně těžké bolesti svalů a poškození jater.
Opdivo (Nivolumab): Použití, účinky a vedlejší účinky
Co je imunoterapeutická lék Opdivo (nivolumab), jak funguje, jaká rakovina je schválena a jaké jsou běžné nežádoucí účinky?
Jaké jsou vedlejší účinky po hysterektomii?
Informace o potenciálních nežádoucích účincích, včetně sexuálních problémů, které se mohou objevit po hysterektomii. Podívejte se, co je třeba zvážit před operací.