Nejlepší způsob, jak učinit cvičení sociální výstup
Obsah:
The Road to 100,000 Original Prusa 3D printers (Září 2024)
Cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Zůstat aktivní vám pomůže vyhnout se závažným onemocněním souvisejícím s věkem, jako je rakovina, a může vám pomoci vyhnout se srdečnímu záchvatu a ne bezvýznamně, pomáhat snížit stresové hormony jako je kortizol. Výzvou je užívat si cvičení, které řešíte a udržujete si ji společenskou, je způsob, jak dělat fyzickou aktivitu více zábavy a zvýšit pravděpodobnost, že se budete držet svého cvičebního programu.
- Přečtěte si více: Bude běhat zničit mé stárnoucí kolena?
Výhody aktivního s ostatními lidmi
Skupinové cvičení může poskytnout podporu i strukturu programu činnosti. Randomizovaná kontrolovaná studie za rok 2007, která hodnotí výkon cvičení ve skupině pacientů s rakovinou prsu v raném stadiu léčby, zjistila, že fyzické a psychologické přínosy trvaly po 12 týdnech. Publikováno v British Medical Journal, studie porovnávala režim dvou skupinových tříd týdně a jednu další schůzku v domácnosti s doporučeními pravidelně doma u kontrolních subjektů.
Skupinoví cvičenci hlásili v dotaznících vyšší kvalitu života než kontrolní skupina, která vykonávala samostatně na konci 12týdenního programu a 6 měsíců později.
Ať už je to výsledek pozornosti instruktorů z oblasti fitness nebo podpory od ostatních pacientů, sociální aktivisté si užili aktivitu více a zůstávali aktivní v následujících měsících. Dokonce i dokonale zdraví dospělí mohou mít prospěch z rozptýlení, které může poskytnout kamarádka, aniž by si myslel z bolestivých svalů.
Být ve strukturovaném a společenském prostředí má další výhodu: instruktor sleduje, jak intenzivně cvičíte. Nepotřebujete počítat minuty nebo opakování, jednoduše postupujte podle pokynů.
- Bude trénovat intervaly s vysokou intenzitou spouštěním srdečního záchvatu nebo vám pomůže vyhnout se?
Nejlepší způsob, jak učinit sociální výkon
- Hrát sport: Spojení týmového sportu je skvělý způsob, jak se setkat s lidmi a svázat s nimi. Týmové sporty vedou k velkým příběhům a společenské interakci - od bowlingu až po rugby, setkáte se a budete spolupracovat s 10 nebo více dalšími lidmi. Týmové sporty vás rovněž zavazují na celou sezónu cvičení a fyzické aktivity. Vyberte sport, který je pro vás vhodný, podívejte se na místní komunitní centra a zjistěte, jaký tým bude hrát.
- Najděte Buddyho: Cvičení s jinou osobou vám může pomoci motivovat a zvýšit váš trénink. Najděte někoho, kdo je spolehlivý a rád byste byl, abyste šli společně do tělocvičny nebo běželi o víkendech. Možná byste se pravděpodobně vyspal z postele na ranní procházku, běh nebo jízdu na kole, pokud víte, že někdo počítá na vás za společnost.
- Cvičení pro charitu: 5kms, triatlony a další akce jsou skvělé fundraisery pro charitu. Setkáte se stovkami lidí, můžete se cvičit a získat nějaké peníze pro dobrou věc - všechny části altruistického chování, které zřejmě zlepší dlouhověkost. Jakmile se dostanete do světa charitativních fundraiserů, budete ohromeni, kolik podobných lidí se setkáte, když prožíváte spokojenost se společnou věcí.
- Připojte se ke třídě: Skupinové fitness kurzy jsou také skvělý způsob, jak se setkat s lidmi a přidat společenský prvek do vašeho tréninku. Najděte si třídu, kterou těšíte; můžete zjistit, že platba za relaci vás také udrží více motivovanou, než byste byli s drop-in třídami. Využijte odborné znalosti instruktora, abyste mohli být vyzváni a vykonáni cvičení správně, abyste se vyhnuli zranění. Zjistěte, jestli můžete přijít s novými přáteli.
Zůstat ve spojení s ostatními lidmi snižuje váš stres a může vás motivovat, abyste se drželi zdravé aktivity. Pokud se pokusíte o nastavení skupiny pro cvičení, zjistíte, že účastníci s periferní neuropatií (poškození nervů) v studii z roku 2014 udělali, že nezáleží na tom, zda mají rovnováhu nebo Tai Chi. Stačí, když jsme součástí třídy, jim dali větší motivaci a důvěru, aby pokračovali.
Upravil Sharon Basaraba
Nejlepší způsob, jak dělat cvičení Fun
Cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, ale někdy je těžké být motivováni. Použijte tyto tipy k přidání vzrušení k cvičení.
Jak zjistit nejlepší způsob, jak diskriminovat vaše dítě
Existuje spousta různých způsobů, jak diskriminovat vaše dítě. Takto můžete zjistit, které disciplínové strategie budou pro vás nejlépe fungovat.
Jaký je nejlepší způsob, jak rozdrtit prášky?
Pokud máte potíže s polykáním pilulky, je třeba zjistit, zda je bezpečné je rozdrtit a pokud ano, jak to udělat správně.