7 tipů, jak se vyhnout nepříjemnému domu, když jste depresivní
Obsah:
- Pokračujte v pohybu
- Nastavte spravovatelné cíle
- Naučte se pracovat efektivně
- Prolomit protažení
- Nikdo není dokonalý
- Delegát, pokud je to možné
- Je v pořádku pronajmout službu
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Deprese může skutečně udělat číslo na vaší motivaci a energetické úrovni. Občas může být obtížné udržet krok s každodenními úkoly v okolí domu. Přesto příliš často nepořádný dům nás jen zhoršuje a může být velmi odrazující.
Je úžasné, jak vysávání podlahy, čištění kuchyně a narovnání nepořádku může zlepšit vaši náladu. Nevěřte nám? Vyzkoušejte některé z těchto jednoduchých triků a vy můžete prožít rozdíl, který může mít čistý domov, i když jste se potýkali s depresí.
Pokračujte v pohybu
Čím větší je práce, tím větší je úloha. Nicméně, malé úkoly, které lze provést rychle, se opravdu mohou přidat a pomohou vám udržet čistý domov.
- Spíše než nechat nádobí skládat, zkuste je opláchnout a umístit do myčky ihned.
- Snažte se získat zvyk třídit poštu a organizovat to, co potřebujete mít. Je to mnohem lepší než hromada hromádky na kuchyňském stole.
- Sprchujte sprchu, když jste hotovi, abyste zabránili nahromadění plísní a plísní a hlouběji očištění bylo mnohem snazší.
To jsou jen některé příklady, ale to je to nejjednodušší věci, které mají rozdíl. Tím, že okamžitě postaráte o věci, zůstane váš domov čistý a nepořádek.
Nastavte spravovatelné cíle
Dejte si úkol, abyste dosáhli toho, co se každý den cítí zvládnutelné. Během týdne se přidává do čistšího domova.
Například v neděli můžete vyčistit koupelnu a v pondělí hodit prádlo. Každý úkol vám může trvat třicet minut, ale to může být mnohem produktivnější než zrušení celého dne pro čištění.
Navíc, pokud nejste v náladě na vyčištění, práce, která trvá méně času je snadnější, než dlouhý a zdánlivě nekonečný seznam.
Naučte se pracovat efektivně
Práce, které lze provést rychleji, se s větší pravděpodobností udělají, když jste unavení. Vydejte se s několika triky, abyste snížili čas strávený čištěním.
Mohlo by to být tak jednoduché, jako když jste se vybrali z obývacího pokoje. Začněte tím, že odstraníte nepořádek, a pak před nábytkem rychle umyjte nábytek.
Pomáhá také shromažďovat veškeré vaše zásoby od začátku. Tím se vymaže potřeba chodu do čisticí šatny každých pět minut.
Prolomit protažení
Když se cítíme špatně, je tak snadné říci: "Ach, to budu dělat zítra." Naučte se techniky prolomit nutkání odkládat. To vám může ušetřit z toho, že máte všechny malé zaměstnání hromaděné do velké.
Můžete začít tím, že píšete tento denní úkol v kalendáři a každým dnem určíte určitý čas, abyste se o něj postarali.
Někteří lidé považují za užitečné přidávat zábavu do rutiny čištění. Jděte do toho, zvedněte hudbu a tancujte ve svých pracích. Nikdo nebude sledovat a bude létat mnohem rychleji.
5Nikdo není dokonalý
Očekávání dokonalosti se připravuje na zklamání a stres. Odpusťte sebe za to, že jste člověk a nastavte přiměřené standardy, které vás udrží pohodlně a zdravě.
Nemusíte dezinfikovat koupelnu, abyste mohli jíst tam, že?
Pokud se prádlo skládá a odloží, je to skvělé. Nezapomeňte, že zásuvka musí být vyčištěna, aby mohla být věnována oděv. Určete tento sekundární úkol další den. Bude se o to postarat, ale teď už se nemusíte překrývat.
6Delegát, pokud je to možné
Je logické, že čím více lidí žijete, tím více práce je vytvořeno. Přesto nejste sami, takže to znamená, že máte k práci více rukou.
Vydejte se všem, aby vám pomohli vyčistit dům. Přiřaďte každodenní nebo každodenní práci tak, aby se na vás samo nestalo. Některé rodiny dokonce označují dobu čištění a každý může pracovat hodinu nebo dvě.
Neochotní děti nebo partneři? Bavte se s domáckou prací a vytvořte loterijní systém. Napište všechny práce na listy papíru a všichni nakreslete z misky. Jeden týden by mohli dostat něco snadného a další týden může být spíš výzva. Kdo si tento týden vyčistí koupelnu?
Po dokončení všech prací naplánujte speciální odměnu. Objednávání oblíbené pizzy rodiny nebo vyjíždění na zmrzlinu je velkou motivací.
7Je v pořádku pronajmout službu
Pokud je to v rozpočtu, najmout službu úklid. Budete mít čistý domov a nemusíte se obávat.
Existuje celá řada malých místních společností a někteří lidé nabízejí službu samostatně jako druhou práci. Zeptejte se a zjistěte, zda mají vaši přátelé nebo rodina nějaká doporučení. Týdenní úklid nemusí být tak velký, jak jste očekávali.
Nejvíce nepříjemné pozdní těhotenské příznaky
Konec těhotenství může být fyzicky náročný. Zde jsou některé z častějších stížností, které ženy mají o svých příznacích.
Jak mluvit s umírajícím milencem, aniž by byl nepříjemný
Pro mnoho lidí může být neuvěřitelně obtížné mluvit s jejich umírajícími blízkými. Běžné nedůvěra v mluvení s umírajícími.
Jak se dostat přes nepříjemné momenty v tělocvičně
Všichni máme v tělocvičně trapné momenty, jako je pádu z běžeckého trenažéru, špatná funkčnost šatníku. Naučte se, jak s tím vypořádat.