Zabránit a léčit zranění v ledním hokeji
Obsah:
- Nejčastější zranění v ledním hokeji
- Zranění hlavy, krku a ramen
- Zranění kolena a nohou
- Poranění nohou a kotníku
- Zranění rukou
- Zpět Zranění
- Tipy pro prevenci úrazů
JAK OSIĄGNĄĆ WSPÓLNY ORGAZM (Září 2024)
Zranění v ledním hokeji jsou časté a pohybují se od drobných nepříjemných bolesti až po vážné traumata. Pro rekreační i profesionální hokejisty je nezbytné nosit vhodná bezpečnostní vybavení pro lední hokej, včetně přilby, podložky a ochranného zařízení, aby se snížilo riziko i závažnost zranění. I tak může hokejista stále udrží zranění na ledě.
Zranění v ledním hokeji jsou obecně definovány jako chronické (nadměrné) zranění nebo akutní (traumatické) zranění.
Zneužívání zranění jsou kumulativní bolesti a bolesti, které se v průběhu času vyskytují a často je možné jim předcházet vhodným tréninkem a odpočinkem. Traumatické poranění jsou často nehody, které se náhle vyskytují a nelze je vyhnout, ale vyžadují okamžitou první pomoc.
Nejčastější zranění v ledním hokeji
Statistiky ukazují, že velká většina zranění ledního hokeje je způsobena přímým traumatem během her. Kontroly pevného těla, kolize hráčů, nucené srážky se stěnami a ledu a přímý úder z puku, létajících hole a bruslích se zvyšují až do zranění a podtrhují přirozené nebezpečí ledního hokeje.
Vyvrtávání a kmeny
Vyvražení a deformace jsou nejčastějším typem hokejského zranění. Nejlepší okamžitou léčbou pro vyvrtávání a kmeny je R.I.C.E. (Zbytek, Led, Komprese, Nadmořská výška).
Řezy a lakování
Řezy a zbytky hlavy a obličeje jsou také na seznamu hokejových poranění, ale přilby s plným obličejovým štítem snížily závažnost a frekvenci těchto zranění.
Brusy a kontury
Létající bruslaři, palice a puky spolu s mnoha srážkami na ledě často opouštějí hokejisty, kteří chovají různé modřiny a zmrzliny.
Svalové křeče
Křeh je náhlá, silná bolest způsobená svalovím nedobrovolným a násilným srážením svalů, které se neuvolňují.
Onemocnění svalů se zpožděným nástupem
To je druh svalové bolesti zažil 12 až 48 hodin po tvrdém tréninku nebo hře. Získání dostatek odpočinku je vše, co potřebujete k obnovení.
Syndrom přetrénování
Syndrom přetrénování se často vyskytuje u sportovců, kteří trénují za schopností těla se zotavit
Zranění hlavy, krku a ramen
- černé oko
- otřes mozku
- zlomenina klíční kosti (rameno)
- natržená otočná manžeta
- oddělení ramen
- ramenní dislokace
- whiplash
- krku
- hořák nebo hrudník krku
Zranění kolena a nohou
- poranění předního a zadního křížového vazu (ACL / PCL)
- zranění menisku
- vytahování svalů
- tahání, roztržení nebo deformaci kostek
- syndrom iliotibial band
- vytažený nebo napjatý telecí sval
- dlaň dlahy
- vyvrtání a kmeny
- poranění hrotem ukazatele
Poranění nohou a kotníku
- vyvrtnutí kotníku
- achilové tendinitidy
- achilová zlomenina šlachy
- puchýře
Zranění rukou
- zápěstí
- zlomeniny prstů
- zápěstí tendinitidy
Zpět Zranění
- svalové kmeny na zádech
- nízká bolest zad
- herniované disky
Tipy pro prevenci úrazů
Odborníci se shodují, že používání vhodných bezpečnostních prostředků - jako jsou helmy, chrániče úst a ochranné podložky - může snížit riziko vážných poranění ledního hokeje.
9 nejlepších produktů, které pomohou zabránit a léčit nožní blistry k nákupu v roce 2018
Učinit kroky k zabránění puchýře nohou vám může usnadnit běh. Vyzkoušejte tyto produkty, které pomáhají předcházet běhům plic a léčit jejich pachy.
Prstenci zranění zranění a zranění ze svatební kapele
Poranění prstu v důsledku prstence může způsobit vážné poškození krevních cév a pravděpodobně vést k amputaci prstů.
Jak správně zabránit a léčit Snake kousnutí
Snake kousnutí může být smrtící, a proto je velmi důležité rychle reagovat na kousnutí. Naučte se, jak správně zabránit a zabývat se hadí kousnutí.