Potravní fakta bonbónů: Kalorie a počet karburátorů
Obsah:
- Calories in Candy
- Nejlepší volby s nízkými kaloriemi Candy
- Méně zdravé volby bonbónů
- Nejhorší možnosti kandysu
- Jak snížit cukrovinky kalorií
- Slovo od DipHealtha
Multifunkční gril Rohnson R 237, CZ (Září 2024)
Candy je lahodná, uspokojující a nádherná. Bohužel je také plná cukru a nedostatek výživy. Ale je Všechno cukroví špatné pro vás? Jaké jsou nejlepší chobotnice s nízkým obsahem kalorií, pokud chcete zlepšit svou stravu? A je možné jíst cukroví a zklidnit nebo alespoň udržet zdravou váhu? Naštěstí to je. Musíte jenom vědět, jíst a jak hodně z toho těšit.
Calories in Candy
Candy kalorií jsou prázdné kalorie. Prázdné kalorické potraviny jsou ty, které poskytují malý nebo žádný nutriční přínos. Často se jedná o potraviny, které jsou plné pevných tuků a přidaných cukrů (SoFAS).
V dokonalém světě bychom neměli žádné prázdné kalorie vůbec. Jedli jsme pouze potraviny plné zdravých živin a vitamínů a minerálů. Ale pravdou je, že prázdné kalorie často chutná dobře. Takže odborníci na výživu vyvinuli pokyny pro spotřebu prázdných kalorií.
Podle Úřadu USA pro potraviny a léčiva (USDA) stanovil standardy, které vám pomohou omezit počet prázdných kalorií, které konzumujete každý den. Každé doporučení předpokládá, že jsou prázdné kalorie další spotřebu kalorií po dosažení doporučeného příjmu jiných důležitých živin a skupin potravin.
Limity jsou založeny na věku a pohlaví.
- Děti (2-8 let): 120 kalorií denně
- Děti (9-13 let): 120-250 kalorií denně
- Dívky (14-18 let): 120-250 kalorií denně
- Chlapci (14-18 let): 160-330 kalorií denně
- Dospělé ženy: 120-250 kalorií denně
- Dospělí muži: 160-330 kalorií denně
Nejlepší volby s nízkými kaloriemi Candy
Tootsie Pop fakta o výživě | |
---|---|
Servírovaná velikost 1 pop (17 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 60 | |
Kalorie z tuku 0 | |
Celkový tuk 0g | 0% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Polynenasycený tuk 0 g | |
Mononenasycený tuk 0g | |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 0 mg | 0% |
Draslík 0 mg | 0% |
Sacharidy 15g | 5% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Cukry 10g | |
Protein 0g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Vápník 0% · Železo 0% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Žádný cukr není opravdu "zdravý". Nejzdravější způsob, jak uspokojit svůj sladký zub, je užít si ovoce, často nazývané "přírodní bonbony". Pokud se ale budete chtít dopřát sladkostí nakupovaných v obchodě, jsou některé produkty pravděpodobně nejméně poškozeny.
Tootsie Pop je jedním z nejchytřejších možností při výběru dietu přátelské léčby. Tyto nízkokalorické bonbóny, když jsou konzumovány s omezenou schopností, způsobí menší poškození vašeho pasu. Navíc tvrdé bonbóny jsou obvykle nízké.
Nízkokalorické cukroví
Každá z těchto bonbónů je nižší než 100 kalorií.
- Jediný Wertherovo originální karamelové tvrdé bonbóny poskytuje 23 kalorií, méně než jeden gram tuku a asi 3 gramy cukru. (Poznámka: Jedna porce je uvedena jako tři bonbóny na štítku Výživové fakty, jak je znázorněno)
- Jediný Tootsie Pop poskytuje 60 kalorií, 15 gramů sacharidů a 10 gramů cukru.
- Jediná porce (čtyři bonbóny) Lifesavers tvrdé bonbóny poskytují 45 kalorií, nula gramů tuku, 11 gramů sacharidů a 9 gramů cukru.
- Candy calorie calories jsou nízké, celá hůlka obsahuje pouze 45 kalorií a 12 gramů sacharidů.
- Jeden šálek cukrová vata poskytuje asi 27 kalorií a 7 gramů sacharidů.
- Starburst obsahuje méně než 20 kalorií na ovoce žvýkat a pouze 4 gramy uhlohydrátů.
Jedním z faktorů, které většinu z těchto bonbónů (mírně) zdravější je, že spotřebovávají delší dobu.Když strávíte více času užívat si jednoho bonbónu, pravděpodobně budete mít menší pravděpodobnost, že budete jíst více.
Jsou mincovny nízkou kalorií?
Mnoho značek dehtových mincovníků má nízký obsah kalorií. Jeden tic tac například obsahuje méně než dvě kalorie na mincovnu. Jediný Certs wintergreen mincovna obsahuje jen 20 kalorií. Mento poskytuje 10 kalorií na mincovnu. A ledové bomby obsahují cukrovky bez cukru jen pět kalorií na mincovnu.
Jediný problém s používáním mincovny jako nízkokalorické cukroví je to, že je často bez konzumace. Obvykle je nepovažujeme za "léčbu" nebo jako náš dezert za den.
Takže můžete skončit s konzumací několika mincovny po celý den, což se může přidat, pokud si nejste opatrní.
Nicméně, mnoho inteligentní dieters také používat mincovny k potlačení touhy. Takže bez ohledu na to, zda jsou nebo nejsou mincovny šetrné kandysu, může záviset na tom, jak (a kolik) je konzumujete.
Méně zdravé volby bonbónů
Pokud se vám nelíbí žádné z nízkokalorických cukroví, můžete si i nadále vychutnávat bonbóny. Tyto volby jsou méně než 200 kalorií. Mějte však na paměti, že některé z těchto produktů se snadno přejídí, protože jediným porcí je mnoho malých, volných bonbónů. Vzhledem k tomu, že většina z nás nepočítá drobné bonbóny, když je jeme, bylo by snadné jíst příliš mnoho.
- Jedna porceKuželky (asi 38 kusů) poskytuje 160 kalorií a 37 gramů sacharidů.
- Jediná porceTwizzlers Strawberry Twists poskytuje 160 kalorií, polovinu gramů tuku, 36 gramů sacharidů a 19 gramů cukru.
- AYork Peppermint Pattie (pro milovníky čokolády, kteří se snaží snižovat) poskytuje 165 kalorií, 3 gramy tuku a 27 gramů cukru. (Tip: tato chuť je skvěle chlazená nebo dokonce zmrzlá)
- Jediná porceslaná voda taffy je pět kusů. Celá dávka poskytuje 150 kalorií, 2,5 gramů tuku, 32 gramů sacharidů a nula gramů bílkovin.
Pokud zjistíte, že jste v pokušení jíst příliš mnoho z těchto bonbónů, zakoupit je pouze v jednorázových nádobách, abyste věděli, kolik konzumujete, když se dopustíte.
Nejhorší možnosti kandysu
Nejhorší cukr pro vaši dietu bude něco, co je super-velikosti, "král-size" nebo není individuálně zabaleno. Proč? Protože s těmito sladkými lahůdkami nejspíš přehánějí.
Například každý kus Podívejte se na bonbónu v krabičce nejrůznějších čokolád je pravděpodobné, že poskytne asi 50 kalorií. To se nezdá tak špatné, že? Není to tak dlouho, dokud nebudete moci jíst jen jeden kus a poté odložte krabici. Ale obvykle se chystáme dva nebo tři kusy (nebo více), a to, když se cukroví kalorií stávají problémem.
- Jeden Hersheyův mléčný čokoládový bar s mandlemi (King Size) poskytuje 380 kalorií, 24 gramů tuku, 12 gramů nasycených tuků, 39 gramů sacharidů a 36 gramů cukru.
- Jeden Kit Kat wafer bar poskytuje 218 kalorií, 11 gramů tuku, 27 gramů sacharidů, 20 gramů cukru a 2,7 gramů bílkovin.
- Jedna standardní velikost Snickers bar poskytuje 215 kalorií, 11 gramů tuku, 28 gramů sacharidů, 20 gramů cukru a 3 gramy bílkovin.
- Jeden standardní velikost Twix bar poskytuje 286 kalorií, 14 gramů tuku, 37 gramů sacharidů, 28 gramů cukru a téměř 3 gramy bílkovin.
- Jeden standardní velikost Butterfinger bar poskytuje 275 kalorií, 11 gramů tuku, 44 gramů sacharidů, 28 gramů cukru a asi 3 gramy bílkovin
- Jeden standardní velikost mléčná dráha bar poskytuje 264 kalorií, 10 gramů tuku, 41 gramů sacharidů, 35 gramů cukru a 2,3 gramů bílkovin.
- Kalorie v a ibišek závisí na velikosti, kterou spotřebujete. Tyto drobné mini marshmallows poskytují pouze 2 kalorií na ošetření. Větší marshmallows obsahují asi 25 kalorií.
Jak snížit cukrovinky kalorií
Potřebujete snížit příjem kalorií? Nejlepší je, když se nejprve vyvarujete nákupu. Nejtěžší věc na nákup a uchování bonbónů doma nebo ve vaší kanceláři je to, že je tak obtížné jíst jen jeden kus. Mnoho lidí si na stůl nebo pult udržuje misku malých bonbónů a pravidelně si pořiďte kus. Tyto drobné cukroví kalorií se mohou rychle zvýšit, pokud se každý den, nebo horší, každý den věnujete několika hodinám.
I když by to mohlo mít ekonomický smysl koupit hromadné cukroví nebo velké pytle s čokoládou "minis", tyto drobné léky jsou příliš snadné na přejídání. Pokud se rozhodnete dopřát kus cukroví, koupte si jen jeden kus cukroví, který vás činí šťastným. Pak si vychutnejte své jediné porce a udělejte to. Ekonomické sáčky na cukr by mohly mít smysl ve vašem rozpočtu, ale způsobují spoušť ve vašem pasu.
Slovo od DipHealtha
Candy není pro vás nutně špatné. Poskytuje radost a většina z nich se shodne, že je to jedna z malých lahůdek života. Ale příliš mnoho cukroví může poškodit vaše zuby a váš pas. Vychutnejte si sladké lahůdky, abyste udrželi zdravé stravování a wellness plán na cestě.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Bezlepková valentýnská bonbóna (aktualizováno 2018)
Zajímá vás, co je cukroví vánočního cukru bez lepku? Přečtěte si ucelený seznam, který vám povědí, co můžete jíst.
Komfortní potravní háčky pro zdravé jídlo
Komfortní jídlo nemusí být pro vás špatné. Zde je 5 způsobů, jak uspokojit váš hlad bez přetížení na kalorie.
Je bonbón bez cukru opravdu tak špatný pro vás?
Pokud jste zvědaví, zda je bez cukru cukroví a další lahůdky pro vás, zde jsou některé klady a zápory.