Kolik vody by měly děti vypít?
Obsah:
1500 Common French Words with Pronunciation (Září 2024)
Kvůli dobrému zdraví a energii, která jim pomáhá paliva těla, děti potřebují pít spoustu vody. Množství potřebných tekutin se mění podle věku, ale dobrý výchozí bod je šest až osm šálků denně pro děti a dospívající. Doporučené denní dávky ovoce a zeleniny obsahují spoustu vody.
Voda je perfektní nápoj pro dospělé i děti, protože hydratuje bez přidání zbytečných kalorií, cukru nebo tuku.
Vaše tělo používá vodu k regulaci teploty, odstranění odpadu a tlumení míchy a kloubů. Mléko a šťáva nabízejí přínosy jako zdroje základních živin, jako je vápník a vitamin C. Ale přicházejí s cukrem a tukem, které by většina dětí a dospělých měla konzumovat v omezeném množství.
Doporučení vody pro děti
Lékařský ústav (oddělení Národní akademie věd, pověřený poradenstvím v oblasti zdravotních témat) říká, že většina dospělých dostává všechny tekutiny, které potřebují každý den jen tím, že jedí a pije normálně - s jídlem, a když jsou žíznivé. Všechny nápoje, včetně kofeinových, se počítají k dennímu příjmu tekutin, které vaše tělo potřebuje, což je pro mnoho lidí téměř 10 šálků denně.
Děti do 8 let potřebují trochu méně tekutiny než dospělí a starší děti, ale rada je stejná - měli by jíst zdravé nápoje s jídlem a popíjet vodu, kdykoli jsou žíznivé.
Cílejte obecně následující. "Celková voda" zahrnuje vodu, kterou děti dostávají z jídla ovoce a zeleniny. Šálek se rovná 8 uncí.
Věkové rozmezí | Rod | Celková voda (šálky / den) | ||
4 až 8 let | Dívky a chlapci | 5 | ||
9 až 13 let | Dívky | 7 | ||
Chlapci | 8 | |||
14 až 18 let | Dívky | 8 | ||
Chlapci | 11 |
Samozřejmě, pokud děti hrají nebo cvičí energicky, nebo pokud jsou mimořádně horké, budou potřebovat více tekutin, aby vydělali, co jejich těla ztrácejí potu.
V závislosti na jejich velikosti by to mohlo znamenat kdekoli od 4 do 16 uncí vody každých 15 až 20 minut během cvičení. Chcete-li zjistit, kolik vaše dítě potřebuje, Americká akademie pediatrie navrhuje, aby ho váží před a po cvičení, abyste viděli, kolik tekutiny ztratil (a proto ho potřebuje nahradit). Tyto pokyny k nápojům vám pomohou naplánovat příjem tekutiny vašeho dítěte.Tekutiny Děti by měly pít nebo omezit
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku
Kolik vody by měl sportovec pít na cvičení?
Sportovci potřebují správně hydratovat během cvičení, výkonnostních sportů nebo vytrvalostních činností. Naučte se vypočítat svůj příjem vody a hydratační plán.
Kolik vody byste měli pít při kojení?
Kolik vody byste měli pít během kojení? Příjem tekutin ovlivňuje dodávky mateřského mléka? Co byste se měli vyhnout? Potřebujete pít mléko?
Nejhorší věci, které mohou vaše děti vypít
Tyto sedm nejhorších nápojů, jako je syrové mléko a káva, rozhodně nejsou na seznamu zdravých občerstvení pro děti.